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1、4.2情绪的管理 课时训练一、单项选择题（本大题共15小题，共30分）1. 我们的生活多姿多彩，我们的情绪也丰富多样高兴、悲伤、烦恼下列关于情绪的说法正确的有 人处于不同的情境会产生不同的情绪 我们任何时候都要保持高涨的情绪不同的情绪会对人产生不同的影响 我们要学会并善于调控自己的情绪A. B. C. D. 2. “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺”。对这句话的理解不正确的是（ ）A. 悲伤是一种不良的情绪B. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件C. 持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康D. 情绪需要调控3. 小黄因为中考没考好,心情不好,他选择通过
2、旅游散心。小黄调适不良情绪的方法是（ ）A. 改变认知评价B. 转移注意C. 合理宣泄D. 放松训练4. 新冠肺炎疫情来势汹汹，导致迟迟无法返校，准备参加中考的小李感到很焦虑，但转念一想：“大家都是一样，我们在家上好网课，同样能为6月的中考做准备。”心情瞬间就明亮起来。这种调节情绪的方法是（）A. 改变认知评价B. 转移注意C. 合理宣泄D. 放松训练5. 人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态。在生活中,调节情绪的方法有（ ）改变认知评价不合理宣泄放松训练转移注意A. B. C. D. 6. 著名教育家马卡连柯曾说：“不会控制自己的人
3、，就是一台被破坏的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是（）小田受到老师批评后，故意不认真听课，以发泄自己心中的不快小红与同学发生误会后，用诙谐的语言打破僵局小伟与父母发生矛盾后，乱甩东西，以泄不满小刚考试中遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸来放松自己A. B. C. D. 7. 小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是（ ）A. 转移注意、合理宣泄B. 合理宣泄、改变认知评价C. 转移注意、放松训练D. 放松训练、改变认知评价8. 以下故事的主人公分别运用了不同的方法克服负面情绪,你认为分析
4、不正确的是（ ）A. 小洁有节课回答问题都答错了,有同学说她很笨,她非常伤心,下课后独自跑到操场大哭了一顿。合理宣泄B. 下雨让原本打算游玩的小伟心情烦躁,他转念一想:春雨贵如油,农民可以丰收了。这使他心情平静了许多。改变认知评价C. 每当小芬有了苦恼时,她就会叫上好朋友一起去书店,看看自己喜欢的书。转移注意D. 小丽心情烦躁时,她就去打太极拳。转移注意9. 疫情期间,白衣天使们为了缓解病人的焦虑心理, 指导大家做腹式深呼吸运动。该调节情绪的方法是（ ）A. 合理宣泄B. 改变认知评价C. 放松训练D. 引导情感升华10. 父母的叮嘱在耳边响起，你会觉得“好烦哦”；长辈与自己的看法有分歧，有时
5、你会不屑一顾，把孝道置之脑后；同学的无心之言，认为是在贬低自己；老师多看两眼，觉得是“不怀好意”青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）做到尊重他人，虚心听取意见 全面地看问题，坚持我行我素学会换位思考，善于沟通交流 学会与人为善，合理调控情绪A. B. C. D. 11. 中学生小华在图书馆里大声接打电话，被图书馆管理员制止时，他深感委屈：“我不就接打个电话吗，碍着谁了？”下列有助于缓解小华委屈的是( ) 公民要懂得正确行使权利善于调控情绪有益身心健康公民有言论自由权公民的权利和义务具
6、有一致性A. B. C. D. 12. 现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生活压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相、性格这说明（）A. 要学会合理地调节情绪B. 情绪丰富了我们的生活C. 人的情绪是复杂多样的D. 要完全消除负面的情绪13. 以“赏中华诗词、寻文化基因、品生活之美”为主旨的第二季中国诗词大会，再次为各界热议的焦点。选手武亦姝凭借不俗的实力，宠辱不惊、气定神闲、沉着稳定的心态，最终
7、胜出，成功夺冠。这说明（） 我们要学会控制情绪 积极的情绪有利于水平的发挥学会调控情绪要顺其自然 不同的情绪对人们水平的发挥会产生不同的影响A. B. C. D. 14. 一个特殊的孩子完成了一次特殊的比赛，闪耀着特殊的光彩。刚进初中时，面对个别同学异样的眼光，独腿少年高艳能开始也难受。“习惯就好了!”他总是这样对自己说。高艳能的言行启发我们A. 培养良好习惯，勇于战胜挫折B. 学会改变认知，做情绪的主人C. 避免负面情绪，保持乐观心态D. 提高防范能力，增强生命韧性15. 我国著名乒乓球运动员王浩，无论比赛多么紧张，他总能冷静对待，结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。这说明A. 不同的情绪
8、决定着体育比赛的名次B. 情绪可以通过动作和姿态表现出来C. 对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高D. 人与人之间的情绪会相互感染二、非选择题（共20分）16.【驾驭情绪】 材料一：外界的事物有的令我们喜欢、满意，有的让我们愤怒、伤心，有的也让我们觉得紧张、恐惧这些不同的感受，就是情绪的表现。材料二：情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需要调适。调适情绪并没有想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。（1）情绪有哪些作用？（2）我们该如何有效调节情绪？17.伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化。伴随着生活经验
9、的不断发展，我们的情感体验愈加丰富。学会做自己情绪情感的主人，是我们面临的崭新课题。七年级某班拟围绕“做情绪情感的主人”开展主题班会活动，请你参与并完成以下任务：（1)调节情绪的方法有哪些？（至少四个）（2)情感有什么作用？（至少三个方面）（3)如何获得美好的情感体验？（至少三个方面）第9页，共1页答案和解析1-15 BABAA DCDCC CAABD16、（1）情绪具有积极作用和消极作用。积极的情绪可以激励我们克服困难、努力向上。消极的情绪可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。 （2）调节情绪常用的方法主要包括：改变认知评价；转移注意；合理宣泄；放松训练等。17、（1）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（2）情感是人最基本的精神需求；情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使着我们做出行动；情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知；情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是生我们命的成长体现；情感让我们的内心世界更加丰富；美好情感表达着我们的愿望，促进我们精神发展；我们通过情感来体验生命、体验生活。（3）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得的美好的情感；学会承受有一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力。