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1、4.2情绪的管理【基础练习】1.为什么要关注情绪的表达?这对我们有何启示?(1)原因:人与人之间的情绪会。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎。(2)启示:在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以表达出来。2.为什么要学会合理调节情绪?(1)保持的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。(2)的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能我们的身心健康。(3)学会合理地调节情绪,有助于我们更好地。3.合理调节情绪的常用方法及其作用(1)方法:改变认知评价、合理宣泄和等。(2)作用:有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的。运用情绪调节的方法,
2、我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持的心境。4.怎样调节愤怒情绪?与信赖的长者交流;运用“我感到愤怒,是因为”的表达方式;寻找一种排解愤怒的活动形式;写一封信。5.如何安慰他人?为他做些体贴的事;做一个耐心的听众;设身处地,向他表示理解;。【课堂练习】一、选择题1下面图片中的书籍与情绪管理无关的是()ABCD2.观察漫画撒气的“食物链”,我们可以从中得到的警示有()情绪是一把双刃剑,要辩证地看待我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪生活中应多关心别人的情绪,共享快乐,分担痛苦人与人之间的情绪会相互感染A.B.C.D.3尚书里有这样一句话:“心之忧危,若蹈虎尾,涉于春冰。”这句话
3、的意思是:对待各种事情,心中总怀着忧患、危惧之感,就像踩着老虎尾巴,像走在春天即将融化的冰面上一样,令人战战兢兢。这正是对忧虑者的写照。围绕“忧虑”这一话题,同学们展开了讨论,以下观点错误的是()小张:忧虑是一种负面情绪,它是无法管理和调节的。小王:持续地处于忧虑状态中,则可能危害我们的身心健康。小吴:善于调节忧虑等负面情绪非常重要。小赵:要学会保持积极的心态,减少忧虑带给我们的负面影响。A.小张B.小王C.小吴D.小赵4.2021襄汾县期末 小故事,大启发老奶奶有两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子开了家洗衣店。天下雨,老奶奶就发愁:“唉!我小儿子洗的衣服,到哪里去晒呀?”天晴了,老奶奶也发愁:“
4、唉!看这大晴天,谁会来买我大儿子的伞呢?”老奶奶一天到晚愁眉不展,邻居见她一天天衰老下去,便对她说:“您好福气呀!下雨天,您大儿子的雨伞就卖得特别好;天一晴,您小儿子的店里就顾客盈门,真让人羡慕啊!”这位老奶奶豁然开朗,从此快乐起来。这告诉我们()人与人之间的情绪具有相通性,会相互感染情绪的表达,不仅与身心健康有关,而且关乎人际交往用积极的角度去思考问题,也许会得到完全不同的结果学会合理地调节情绪,有助于更好地适应环境,成为情绪的主人A.B.C.D.5下列是中学生小星搜集的部分案例,对案例中同学们调节情绪的方法的判断正确的是()某地新冠肺炎疫情加重后,部分学校让学生先回家开展线上教学,小明心里
5、很忧虑,担心学习效果不好,转念一想,这对自己的学习习惯和自律性提出了更高的要求,自己更应该好好学习。改变认知评价小志遇到一些烦心事,心情非常糟糕,于是与朋友们一起去爬山,心情好多了。转移注意临近考试,小李有些焦虑,总是担心自己考不好。在心理老师的指导下,他通过在操场上深呼吸来调节情绪。合理宣泄小新在学校被同学误解后,心里很难过,于是跑到操场,边跑步边大声喊叫,跑了两圈后,觉得心情平静了许多。放松训练A.B.C.D.6.小红看到妈妈为了工作的事情唉声叹气,就拉着妈妈一起出去跑步,跑着跑着,妈妈感到心情舒畅了很多。这说明()A.我们可以运用情绪调节的方法,帮助家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境
6、B.适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件C.只要合理调节情绪,人就可以不出现负面情绪D.成年人出现负面情绪是不成熟的表现二、简答题7.基本概念填空:(1)“闻者伤心,听者流泪”体现了人与人之间的情绪会。(2)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受他们,并学会以表达出来。(3)的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的。(4)小伟在面对考前焦虑时,总会选择一些自己喜欢的音乐来缓解焦虑。这种调控情绪的方法是。8.欣赏漫画,回答问题。(1)两幅漫画共同说明了什么道理?请说明原因。(2)在日常生活中,我们可以通过哪些方法“把脾气压回去”?9.小雨穿了一件比
7、较奇特的衣服准备去奶奶家吃饭。以下是妈妈与小雨的对话。妈妈:你这身衣服不太适合今天的场合。今天是奶奶请吃饭,有很多长辈。奶奶比较传统,喜欢女孩穿衣服传统一些。今天就不要穿这件衣服去奶奶家了吧。(小雨听了很生气,把门“砰”的一声关了起来)小雨:穿件衣服都不让!(小雨在房间内大发脾气,并与妈妈大吵大闹)妈妈非常伤心:你这样说就像用刀尖刺我的心最后因为穿衣服的问题,小雨和妈妈两人都很不开心。(1)小雨的做法对吗?请说明理由。(2)请你运用所学知识简要说说小雨应该怎样调节情绪。答案【基础练习】1.相互感染人际交往恰当的方式2.积极适度危害适应环境3.转移注意放松训练主人积极乐观4.自我提醒适合自己5.
8、帮助他转移注意【课堂练习】1.A解析 本题考查学生对书籍名称的理解。题干要求选择与情绪管理无关的书籍。A中书籍的主题是自信,不是情绪的管理。故选A。2.B解析 漫画反映了人与人之间的情绪会相互感染,启示我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪,学会合理地调节情绪,生活中要多关心别人的情绪,共享快乐,分担痛苦,学会合理地调节情绪,成为情绪的主人,说法正确,符合题意。说法正确,但与题意无关。故选B。3.A解析 本题考查如何正确认识负面情绪。“忧虑”是一种负面情绪,但它是可以调节的。小张的说法错误,符合题意。本题属于逆向思维题。故选A。4.D解析 错误,因为邻居的做法是让老奶奶学会调节不良情绪
9、,而不是人与人之间的情绪相互感染;不符合题意,题干中的老奶奶愁眉不展是不会合理调节情绪的表现;符合题意,正确。故选D。5.A解析 本题是对情绪调节的考查。中换位思考学校的做法,属于改变认知评价,正确;烦心时去爬山,属于转移注意,正确;通过深呼吸调节情绪,属于放松训练,不是合理宣泄,错误;边跑步边大声喊叫,属于合理宣泄,不是放松训练,错误。故选A。6.A7.(1)相互感染(2)恰当的方式(3)适度身心健康(4)转移注意8.(1)道理:我们要学会合理地调节情绪。原因:保持积极的心态,享受喜悦和快乐,有助于让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,
10、则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境。运用情绪调节的方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。9.(1)小雨的做法不对。人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受他们,并学会以恰当的方式表达出来。小雨因为穿什么衣服而与妈妈争论,以不恰当的方式表达自己的情绪,不仅不利于自己的身心健康,而且伤了妈妈的心,这样做是不对的。(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。