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1、4.2 情绪的管理一、单选题1进入考场后，小明感觉手心出汗，大脑一片空白，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的”。这种调节方法属于（ ）A认知调节法B自信调节法C积极暗示法D深呼吸调整法2学了这一册的思想品德，你懂得了（ ）珍惜新起点，做学习的管理者珍爱生命，珍惜青春，塑造更加优秀的自我形象学会调控情绪，追寻高雅生活情趣学会拒绝不良诱惑，学会保护自我ABCD3父母的叮嘱在耳边响起，你会觉得“好烦哦”；老师多看两眼，觉得是“找我毛病”青春期的敏感心灵让我们不由得开启“怼”模式，为避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）尊重他人，听取他人所有意见理性看待问题，不随意下结论学会换位思考，善于沟通
2、交流合理调控情绪，做情绪的主人ABCD4有一种病，叫“路怒症”！下列对“路怒症”适用的是（ ）A转移注意的焦点，把视线移向路边行人B相互谩骂，以泄私愤C“路怒症”仅仅是一种不良情绪，无需管理和控制D合理地调节情绪，学会做情绪的主人5人们常说“笑比哭好”，但儒林外史中范进却在中举后因狂喜而发病，这说明（ ）A喜悦其实是一种不良情绪B情绪是可以调节和控制的C情绪对人的影响具有两重性D人应当学会调控情绪6在僻静的高山或大海边大声呐喊，发泄内心久积的伤痕；利用一支笔将不快的心事以日记或涂鸦的形势，反复记录或擦试，这种调节情绪的方法是（ ）A改变认知评价B转移注意力C放松训练D合理宣泄7你是否也一直在“
3、后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达 （ ）不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 情绪的表达要随心所欲，不受压抑 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好ABCD8莉莉被推荐参加学校的“中华情 经典诵读”展评活动。随着活动日期的临近，她越来越紧张。下列想法、做法不利于她调节情绪的是（ ）A我一定不能出错，否则同学们会嘲笑我B珍惜这次机会，尽力做到最好
4、C听音乐、做运动、做深呼吸，进行自我调控D向师长或朋友说说自己的焦虑，寻求他们的帮助9“把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，那叫本事！”这句话启示我们（ ）A我们不能左右情绪B情绪会影响我们的生活C人的情绪是复杂多样的D要学会合理调节情绪10小华和家人观看电视剧跨过鸭绿江，有段剧情是志愿军某团为了阻击敌人付出惨烈代价，战役结束后战士们强忍悲痛背回了牺牲战友的遗体，这一幕使妈妈泣不成声。由此可以看出（ ）A情绪是会相互感染的B情绪往往对人产生负面影响C要用恰当的方式表达情绪D应学会调节情绪11下列做法不利于情绪调节的是（ ）A转移注意力或者放松训练B主动寻求父母、老师、同学的帮助C把情绪积压在
5、心里，不和任何人说D通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪12人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而发生冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是（ ）A我行我素，发泄情绪B冷静对待，注意转移C克制自己，伺机报复D冷面相对，不理不睬13戏剧大师莎士比亚说：“适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话告诉我们（ ）要主动控制自己的情绪 可以随意发泄自己的情绪应经常保持忧郁的情绪 要学会用理智的力量控制情绪ABCD142017 年3月22 日晚，广州南方医科大学学生公寓发生一起恶性伤害事件，学生刘某持刀行凶，两名同学在阻止过程中受到伤
6、害死亡。 据其他同学介绍，刘某是从2012级留级到2013级，因为情绪多变，平日里他经常会因为一些小事生气。这警示我们（ ）人不能有情绪 要善于排解不良情绪 要宽容大度 要善于保持克制ABCD15心理学家指出，一个人如果生气1小时，造成的身体与精神消耗相当于加班6个小时。这启示我们（ ）A应学会调节和控制情绪B情绪具有多样性、复杂性C遇事要冷静，忍气吞声D消极情绪必然带来伤害16山东男子赵某心生厌世情绪，在高速路上用热水浇客车司机还抢夺方向盘，被判处有期徒刑7年。赵某的事例启示我们（ ）A遇到挫折选择逃避，绕道而行B学会合理调节和控制情绪C人不能有任何情绪D人的情绪总是消极的多于积极的17小李
7、在唱红歌比赛中没有获得名次，他心里很难过，无心上课，过了一会儿，他打起精神来，对自己说：“没关系，经历也是一种成长，我继续努力，不断提升自己！”，于是又精神满满的进入学习状态。小王调节情绪的方法是（ ）A转移注意力B合理宣泄C改变认知评价D放松训练18期末考试前夕，小兰感到心烦气躁，于是约上好朋友小花到体育馆打羽毛球。运动完之后，她的心情好多了。小兰运用的调节情绪的方法是（ ）A合理宣泄B理智控制C自我暗示D改变认知19观察下图，以下帮助她改善情绪的方法，恰当的是（ ）及时和老师沟通，倾诉苦闷，积极听取老师建议 通过运动或听音乐等方法转移注意力，调整状态进行自我心理暗示：“我能行，我坚持，我胜
8、利” 与家长“枕头大战”，必要时打砸家里东西宣泄ABCD20以下做法属于合理宣泄法调节情绪的是（ ）到学校操场放声歌唱换个角度看问题自我解嘲，自我安慰向好朋友倾诉ABCD二、情境探究题21阅读材料，回答问题。（了解自己 消除烦恼）小明升入中学后发现自己发生了很多变化，充满各种各样的烦恼，不知道怎样解决。请你结合所学知识，帮他分析原因，并找出解决问题的办法变化一 小明的个头长高了，不但喉结突出，还长了胡须。变化二 小明总觉得自己长大了，做起事来我行我素，还觉得爸爸妈妈的话“真烦人”。 同时，他也觉得平时很要好的同学，现在也不那么亲密无间，无话不说了。 变化三 小明近来的情绪总是大起大落，也不知是
9、为什么，时常感到非常抑郁，情绪异常烦躁。 （1）变化一的原因：你对他的建议: 。 。 （2）变化二的原因：你对他的建议: 。 。 （3）变化三的原因：请给他的建议： 。 。 。三、分析说明题22 自我调控 健康成长为让学生对自己有一个全面客观的认识,正确处理各种情绪,今年4月份，巢湖市某校组织开展了“自我治愈漫画创作大赛”。同学们用画笔勾勒出一个个暖心的故事,通过画作表达自己的所思所感，并在校园文化墙展示。下面让我们一起来参与吧! （1）请你为上图所示的这幅学生作品命名:_（2）如果要通过漫画形式向同学介绍调节情绪的方法,丰富校园文化墙内容,你会画哪些标题漫画?（3）请你谈谈学校组织开展“自我
10、治愈漫画创作大赛”对学生成长的作用？试卷第7页，共7页参考答案1C2D3D4D5D6D7B8A9D10A11C12B13C14C15A16B17C18A19A20B21（1）变化一的原因：青春期生理变化。建议: 正视身体的变化，欣然接受。追求外在美的同时，要提高内在美。 （2）变化二的原因：青春期矛盾心理。 建议: 参加集体活动，在集体的温暖中放松自己求助他人，学习化解烦恼。 （3）变化三的原因：青春期的情绪特点。 建议：改变认知评价。转移注意。合理宣泄。22（1）善于调控情绪、做情绪的主人。（2）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。（3）自我治愈漫画创作大赛，有利于学生认识调控情绪的重要性，从而主动调控自己的情绪，成为情绪的主人；有利于开发学生的绘画潜能，提高创新能力。答案第3页，共1页