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1、2023年小班组半年体能计划 第一篇：小班组半年体能支配 九月份体能支配： 活动名称：摸高跳目标：增加下肢力气和协调实力，到达纵跳1020个/组。 活动名称：小白兔采蘑菇目标：增加幼儿的反应和应变实力。 活动名称：跑跳、登高跳目标：能自然娴熟地向前跳或直线两侧行进跳；能从3035厘 米高处自然地跳下，落地轻。 活动名称：接力赛跑目标：驾驭有关体育活动的基本学问，能自觉遵守体育活动的规则和要求，团结友爱，疼惜公物；具有确定的集体意识。 十月份体能支配： 活动名称：投球入篮目标：投掷的基本技巧，学习鞭打的技能学问。 活动名称：沙包打靶目标：能肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。 活动名称：哑铃肩上举目
2、标：增加幼儿上肢力气，学习投掷中鞭打的技巧。 活动名称：猴子溜街目标：能肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物，能自抛自接低高 球或两个近距离互抛互接大球。 十一月体能支配： 活动名称：双手拍球练习目标：学习双手拍球、单手拍球技术要领。 活动名称：挽救小青蛙目标：能在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能原、地自 转至少3圈不跌倒，能闭目向前行走不少于10步 活动名称：双、单手拍球目标：驾驭双手拍球走技术，学习单手拍球技术技巧。 活动名称：稻草人目标：能在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能原地自转 至少3圈不跌倒，能闭目向前行走不少于10步。 十二月份体能支配： 活动名称：彩虹桥目标：能娴熟协调地
3、在60厘米高的障碍物如圈、拱形门等 下钻来钻去。 活动名称：过大河、穿铁网目标：能娴熟协调地在60厘米高的障碍物下钻过；学习双脚 跳过20厘米高的障碍物。 活动名称：小白兔跳跳跳目标：能跳过20厘米高的障碍物，学习单脚跳的技能、技巧。 活动名称：单脚跳目标：驾驭双脚跳、单脚跳技能、技巧，并能跳起20厘米以上的高度。 一月份体能支配： 活动名称：小青蛙回家目标：学习蛙跳动作，能连续跳远5米的距离。 活动名称：小兔子挖萝卜目标：驾驭蛙跳技巧，进行蛙跳玩耍以及竞技竞赛。 活动名称：我们是小小运动员目标：会用球、绳、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体熬炼活动。 活动名称：智勇大闯关目标：主动参加各
4、种玩耍竞赛与竞技，展示体育运动技能、技巧，到达体育学力指标。 其次篇：高校生体能支配 摘要 高校生是祖国的将来和盼望，是21世纪我国现代化建设的主力军。其综合素养上午优劣将干脆影响到我国现代化建设的进程。当今世界，国与国之间的竞争是综合实力的竞争，在确定意义上属于人才之间的竞争。在当前全面推动素养教化的过程中。体育对人才综合素养的培育起了重要作用，尤其对身体素养和社会适应心理的提高更是起到了不行替代的作用。身体素养是体能的表现形式，体能则是从事一切其他活动的生理基础。因此，我们必需从提中学华民族素养、增加我国综合国力的角度动身，充分相识提高高校生体能素养与健康水平的重要意义。 当下高校生的体能
5、现状 2023年国民体质监测公报结果显示，我国成年人、老年人的身体机能水平有所回升，中小学生爆发力、柔韧性、力气、耐力速度等身体素养指标连续20多年下降的趋势得到遏制，但高校生的身体素养却出现了接着下滑。多数综合类院校和体育专科类院校的非体育专业的高校生们，近年来在运动实力、灵敏性、柔韧性、协调性、力气、耐力等方面的身体素养指标均呈现出下降趋势。高校生身体素养指标的下降可能令他们没有足够的体力适应将来社会的竞争和压力，这也关系到将来我国人口的总体身体素养。爆发力、力气、耐力等代表一个人的运动实力，是身体素养好坏的重要标记。良好的爆发力不但要求有快速的神经传导功能，更要求有优质的肌肉质量即有丰富
6、的肌纤维，如今高校生普遍存在的疲软肌肉不行能产生良好的爆发力。此外，在高校生体质健康测试中，通过对立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐女、引体向上男和跑步成果等考察学生的爆发力、柔韧性、力气、耐力等身体素养指标，觉察大部分学生除坐位体前屈指标外，爆发力、力气、耐力等身体素养指标也进一步下降。在身体机能本应当到达最高点的年龄时，高校生却变得越来越弱不禁风了，这需要引起学校、家庭和个人的关注。 造成高校生体能下降的主要缘由 一是健身意识淡薄。高校生身体素养接着呈现缓慢下降，与他们在中学，尤其是中学阶段忽视体育熬炼有干脆关系。高考的压力让孩子们基本上没了熬炼时间，身体素养下降。到高校阶段，他们持续了中学的
7、惯性，对体育熬炼仍不重视。体育意识特别是运动熬炼观念的淡薄，是导致当代高校生身体素养持续下滑的重要因素。调查觉察，很多学生进入高校后，生活变得散漫、无规律，部分学生的生物钟是完全颠倒的，凌晨两三点甚至三四点睡觉，到了其次天中午才起床，常常是课都不去上了。加之如今的高校生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和网络 1 几乎是他们生活的全部，缺少了体育运动熬炼，缺少了必要的体力活动，他们的身体机能和素养很难维持。 二是体育课设置不尽合理。目前绝大多数本科院校通常只在一、二年级开设体育课，且体育课每周只有一次，体育熬炼时间明显缺乏。到了大 三、大四，没有了体育课，学生的体质状况就又会出现下滑。另一方面，由
8、于如今很多高校体育教化都实行俱乐部制，很多项目是选修，高校生参加体育熬炼全凭爱好和爱好，势必会让他们偏门偏科，身体素养得不到全面的、均衡的熬炼和提高。比方说，长跑项目是很好的耐力熬炼科目，引体向上是很好的力气熬炼科目，体操是很好的柔韧熬炼项目，但在高校校内里，基本上很少有学生情愿去选学并且钻研这些项目。 三是运动场地和体育设施严峻缺乏。近年来，国内高校持续扩招，造成高校体育场地和器材的严峻缺乏，人多地少，高密度的高校校内也在很大程度上影响了高校生体质的改善。据悉，1998年，全国高校在校学生有500万人，如今已到达3000万人。对此，有专家认为，如今很多高校的学生人数增加了一两倍，但每所高校的
9、体育场地却没有增加。这就造成一部分高校生即使有参加课外体育活动的想法，也很难实现。如何提高一般高校生的身体体能 首先是培育正确的身心价值观，使学生正确相识人体机能活动基本规律以及体育运动对人体机能进展转变的影响，激发学生的自觉性、主动性，使其获得神形统一的终身体育思想境界和良好体育行为，慎重选择适合自然与实际的“体育教学内容与项目。 通过实地视察可以觉察目前高校生的体育运动项目比较单一和盲目。高校校内内体育活动项目主要集中在篮球足球羽毛球等项目，下午篮球场和足球场往往人满为患但其他项目如跑步、武术、太极等基本没有学生在熬炼。而且学生们对所参与的体育运动项目的常识也了解甚少，大部分都是根据个人的
10、爱好而选择熬炼项目，并没有一个长期的，为提高身体素养而熬炼的支配。要想提高身体机能需要长期的熬炼和合理的熬炼支配，虽然学校的场地和设施有限，但我们照旧可以利用有限的场地和设施进行熬炼来提高自身的身体素养。 针对当下高校生的现状，制定合理的较简洁实行的运动项目和方案： 运动项目：慢跑 运动强度：前一个月，运动心率在120-150次/分钟。随后可根据自身的运 动承受实力慢慢加大强度，但不行超过最大心率的85%。 熬炼次数及持续时间：每周3-5次。每次30分钟以上 运动时间带：建议集中在9：00-11:00或者16：00-18：00 留意事项：1.跑步时要放松，用鼻吸气，用口和鼻呼气，步幅不要过大。
11、2.要重视运动前的准备活动和运动后的放松活动。 3.若身体感到不适，应马上停止运动，如若严峻应快速就医。 运动项目：二十四式太极拳 运动目的：改善心肺功能，增加体质。 运动形式与方法：一般接受整套练习法，动作温顺缓慢。运动时间带：建议在早晨进行熬炼 运动项目：篮球 运动时间:对于身体健康且经常熬炼者，每次持续运动时间在20-40分钟，至少15分钟。对于从未参加过体育熬炼或者身体虚弱者，熬炼初期每次运动时间可适当削减，待身体适应后在慢慢增加每次运动时间，直至到达要求的限度。 运动频率：一班每周三次以上较好，每周运动总时间不得低于80分钟。运动强度：一般取最大心率60%-65%为运动相宜心率，约1
12、50-160次/分钟左右。 运动时间带：一般在下午课余活动时间进行熬炼 运动项目：引体向上 运动频率：每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎全力以赴无论是三个还是四个。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个。 运动次数：建议隔一天进行一次熬炼 熬炼方式和方法： 正手ordinary grip引体向上 正手引体向上是以手心向外的抓握方式做引体向上。这是最“正统的引体向上握姿，此 种姿态对三角肌是个挑战。假如想重点熬炼三角肌，在正手握法的同时，可以让双臂张开的角度增大些，这样难度更大。 反手underhand gri
13、p引体向上 反手引体向上是以手心向内的抓握方式做引体向上。它相对于正手握法简洁些，因为它可以发挥肱二头肌。假如想让肱二头肌更壮丽些，可以尝试反手引体向上。而且，还可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样会给肱二头肌更多的压力。 运动目的：增加肱二头肌三角肌的力气，熬炼上肢肌肉群，同时也可以提高体测中引体向上的成果。 留意要点：身体往上拉时吸气，下垂时呼气。上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摇摆。下垂时脚不能触及地面。 运动项目：羽毛球 运动频率：每周三次以上，每次时间不低于30分钟 运动强度：一般取最大心率60%-65%为运动相宜心率，约150-160次/分钟左右。
14、留意事项：运动前留意做好准备活动，防止受伤。运动时间带：建议时间下午16：00-18：00 体育熬炼是一个长期的、持续的过程，在熬炼中要遵循按部就班的规则，选择适合自己的运动项目，并坚持下去确定会收获意想不到的结果。在实际熬炼中，还应考虑自身的时间和场地等各种因素，根据自己的时间做合理的调整和支配。对体育熬炼的项目也应当多样化而不只单单集中在某一项上，比方周一跑步、周二可以选择练一练太极拳或是打篮球，这样可以使全身的每一个关节和肌肉都得到熬炼，全面提高自身的运动机能和身体素养。体育熬炼的意义 1.对新陈代谢的影响 通过体育熬炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用实力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育
15、熬炼还能改善机体对糖代谢的调整实力。如在长期体育熬炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，即在同样强度的运动状况下，胰高血糖素分泌量削减，其意义是推延肝糖原的排空，从而推延衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时释放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育熬炼能提高机体对脂肪的动用实力，为人体从事各项活动供应更多的能量来源。 2.对运动系统的影响 坚持体育熬炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵敏性，韧带保
16、持较佳的弹性，熬炼 可以增加运动系统的精确性和协调性，保持手脚的敏捷，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种困难的动作。3.对心血管系统的影响 1经常参加体育熬炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力气增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育熬炼可使心室容量增大。 2体育熬炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是特别有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性慢慢下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育熬炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。 3体育熬炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液
17、的交换，加快了新陈代谢的水平，增加机体能量物质的供应，和代谢物质的排出实力。 4体育熬炼可以显著降低血脂含量胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等、变更血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。 5体育熬炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。 6适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动熬炼，可以减慢静怠时和熬炼时的心率，这就大大削减了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供应心肌所需要的养分，可使心脏病的危险率削减。 4.对呼吸系统的影响 1经常参加体育熬炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力气加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增
18、加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量试验说明，经常参加体育熬炼的人，肺活量值高于一般人。 2体育熬炼由于加强了呼吸力气，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，探讨说明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育熬炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。 3一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育熬炼后可以使这种实力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满意机体的需要，而不致使机体缺氧。 5。对消化系统的影响 体育熬炼能加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能转变
19、，饭量增多，消化功能增加。 6对中枢神经系统的影响 体育熬炼能改善神经系统的调整功能，提高神经系统对人体活动时错综困难的转变的推断实力，并刚好作出协调，精确，快速的反映。探讨指出，经常参加 体育熬炼，能明显提高脑神经细胞的工作实力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的调整实力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。 7对心理方面的影响 体育熬炼对心理的进展如增加信念，建立良好的环境，培育稳定的心情，培育独立和做事坚决的实力，提高智力进展等有巨大的推动作用。 第三篇：小班体能支配. 小班体能支配 一、现状分析本班幼儿共36人，幼儿全是新生幼儿，在没有入园前很多方面实力都不能自己完成，那么
20、,对于幼儿园的孩子来说,必需从新培育, 养成他们良好的生活习惯,懂得自己的事情自己做,还要加强自我保健的实力,提高身心健康水平。 小班幼儿身体各个器官的生理机能尚未发育成熟，各个组织都柔嫩，其身体素养还相当薄弱；同时，他们又处于生长发育特别快速的时期，这有利于幼儿培育进展良好的身体素养。老师为他们供应良好的保育和教化则有利于幼儿形成有益终身的健康行为方式。 1、在幼儿健康教化的过程中，必需丰富幼儿的健康学问，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育熬炼习惯。可以用丰富的学问、动作和行为练习、讲解示范、体育玩耍，训练行为，培育习惯等方式进行。 2、在幼儿健康
21、教化的过程中，要发挥健康教化的各种功能。同时由于年龄上存在差异,以及在情感、遗传、爱好等的缘由，孩子的动作进展方面也有确定的差异。通过上学期的培育本孩子如今平衡实力进展有不错的成果,大部分的孩子已驾驭走、跑、跳、钻的动作技能。能听口令、信号做相应的动作。本班孩子活泼好动，宠爱 与同伴玩耍，仿照性强，仍有的孩子自制实力差，在玩耍时存在争吵、不遵守玩耍规则。 二、过体育特色教化的开展，本学期特制定了以下内容 一体能目标 1、把幼儿体能训练要求及活动内容贯穿在一日生活中。保证孩子的户外体育活动时间。 2、保证每天幼儿都能到达运动量；留意幼儿的个体差异。为幼儿供应各种类型的运动器械。 3、在玩耍和日常
22、生活活动中，催促幼儿遵守一日活动常规，加强对幼儿的生活管理。要求幼儿遵守日常生活常规和简洁的玩耍规则，与同伴友好相处，培育幼儿良好的行为规范。 4、练习和改良幼儿走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、等基本动作，关心幼儿驾驭有关的粗浅学问，使其动作灵敏、协调、姿态正确。 5、培育幼儿在体育活动中团结合作、遵守规则、勇敢竞争、不怕挫折等良好品质。 6、教给幼儿有关基本体操和队列、队形转变的简洁学问和技能，逐步提高幼儿的做操爱好和实力，进展幼儿的空间概念。 7、留意平常的视察，让幼儿在走，跑，跳，平衡等方面有所进展和 提高，在期末对幼儿进行测查，检测幼儿的身体动作进展状况。 二家长工作方面 1、亲热与家长
23、联系，实行多种形式为家长服务，将幼儿在园活动内容及进展状况刚好向家长反馈。 2、充分运用家长资源，使家长参与到教化活动中去。 3、对个别特殊的幼儿刚好与家长联系并进行特殊照看。 4、与家长合作，共同促进幼儿各项实力的进展。 第四篇：小班组课题支配 34岁年龄阶段幼儿的阅读难点与指导方法的探讨 绘本在小班教学中的应用 徐晴 二一五年三月二日 幼儿绘本阅读教学是通过幼儿对绘本的阅读和老师有效的引导，让幼儿在主动主动的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思索，获得思想启迪，享受审美乐趣，进展视察力、理解力、推断力和口语表达实力。 本学期，我们将根据孩子上学期绘本阅读的状况，接着开展绘本教化教
24、学活动，按部就班地培育幼儿绘本阅读的实力，培育幼儿的阅读爱好，良好的阅读习惯，进展实力。 一、阶段目标： 1.充分利用集体阅读、自主性玩耍、墙饰等，让幼儿体验阅读的乐趣，激发幼儿的阅读爱好。 2.在阅读活动中，运用各种教化的方式方法，引导幼儿学习正确的阅读方法，培育幼儿养成良好的阅读习惯。 3.培育孩子在阅读的过程中想象和语言表达的实力，引导体验绘本所传达的情感，提高幼儿的阅读实力、审美实力。 二、具体措施： 1.以每周两次“闻书香活动为主要集体阅读活动。 在阅读活动中，引导幼儿引导幼儿学习正确的阅读方法，培育幼儿养成良好的阅读习惯，驾驭初步的阅读技能。激励幼儿细致视察图书中的人或物，通过人物
25、表情、动作、背景，将之串联起来理解揣测故事情节，并大胆表述能，培育视察力、想象力、理解力、语言表达力，进展创建思维。 2.丰富“珍宝书吧环境，增加图书数量，共享好书。 根据上学期幼儿在“珍宝书吧的玩耍状况，本学期我们将丰富玩耍区的环境，激励孩子将家里的好书带来幼儿园，放入书吧的书盒内，供班内小挚友一起共享，同时制定图书借阅制度，避开图书毁坏、丢失的状况发生。 3.布置墙面环境，让幼儿反复讲解并描述沟通表演所学的绘本内容。 预设一块墙面，将孩子全部相关的绘本活动展示出来，激发孩子进步学习的爱好。 4.接着开展“小小故事沙龙。 上学期因没有固定的时间，有时一周内一次都没有进行过，感觉孩子本活动重视
26、程度不够。因此本学期在没有特殊状况下，保证每周一次故事沙龙活动，激励孩子将自己的绘本图书或者是听到的故事与其他小挚友一起共享。5.开展“图书漂流“活动 本学期，经过班内两位老师的协商，确定尝试开展“图书漂流“活动，让孩子们与家长们一起来阅读有价值的绘本，同时撰写亲子阅读日记，共享自己的读书心得，让阅读融入生活，营造书香家庭。好的绘本犹如一粒华蜜的种子，播撒到孩子的心田，开出美丽的花朵，绘本阅读的世界是好玩、快乐、充溢魅力和感动的世界，我们将进一步探究科学的阅读指导策略，更好地培育幼儿的阅读爱好和实力，和孩子、和家长一起快乐地与书“沟通。 第五篇：小班组爱国主义支配 县苗苗幼儿园小班组爱国主义教化支配 一、活动主题： “勿忘国耻 爱我中华。 二、活动形式： 主题活动 三、活动时间： 2023年11月26日 四、活动地点： 舞蹈室 五、活动对象： 小一班、小二班、小三班 六、活动流程： 1、小二班老师组织幼儿观看爱国主义影片 2、小三班老师介绍爱国主义人物。 3、小一班进行“相识国旗、国徽爱国教化活动及总结。 2023年11月10日