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1、文本为Word版本，下载可任意编辑上台演讲极度紧张怎么办 1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。 缓解上台演讲紧张的方法二、练习： 1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。 3.录音录像。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习
2、到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5.如果还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 缓解上台演讲紧张的方法三、演讲前准备： 1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡。 3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。 4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。 缓解上台演讲紧张的方法四、演讲中你要尽力做到： 1.如果讲到一半
3、忘了演讲词，直接跳到下面的.题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。 3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。 4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 5.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。 7.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。 8.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。第 3 页 共 3 页