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1、上台演讲很紧张怎么办 在演讲过程中，许多人都表现出惊慌的状态，有的拿着稿件的手在颤抖，有的人遗忘了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，有的人甚至不知道该讲什么好。下面给大家共享一些关于上台演讲很惊慌怎么办，希望对大家有帮助。 演讲太惊慌怎么办 一、“居高临下”的心态 假如你有了“居高临下”的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演说过程中就会渐渐消退严峻心思。 一般说来爸爸妈妈在儿女(尤其在儿女小的时分)面前，老师在学生面前，老板在职工面前能够挥洒自如、夸夸其谈，便是前者“站”的方位较高，不是平视，更不是仰视，而是仰视，自觉不自觉地把自己放在主导者的方位上。 初学演说者，要战胜自卑感，就
2、得渐渐养成这种“居高临下”的心态。正如卡耐基所说：“你要假定听众都欠你的钱，刚要求你宽限几天;你是个神气的借主，底子不用怕他们。” 二、坦白面临的心态 说的详细点，便是要战胜怕出丑的心态。很多人惧怕演说不是由于从来没有登过台，而是由于曾经出过糗，所以惧怕再出糗的状况发作。 怕丢风光是人类共有的心态，中国人尤甚!在演说中把风光看得太重，往往风光丢得更大。 我觉得在演说之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你严峻。 比如我常跟我的学员举的例子便是：“一般我见到比我厉害的人都会严峻，但我从不夸张。假如咱们觉得我表现还能够，请用掌声告知我吧” 三、听从其美的心态 人们都有一种追求完备的心思
3、，所以大部分人会在登台前设想很多种不同的演说作用，越想越觉得严峻。 在我的教学训练中，会给每位学员都足够的时刻仿照演说竞赛，说是竞赛，实则是激励咱们来一次既完好又标准的真实意义上的演说：建立场景、确认主题、约束时刻、配好一切可能用到的协助工具等。 多数次仿照训练的结果令我发觉，在刚刚得知要竞赛演说时还在严峻的学员，一站上台就自然而然的共享开了，不见丝毫严峻的心情。 后来我总结道：由于这些学员都明白：反正都要登台了，与其惧怕、忧虑、纠结、严峻，倒不如听从其美的去承受、去面临，多花点时刻去从头梳理和考虑我要演说的结构、我想传递什么思维、我该怎么与听众互动、达到共识等实质性的问题。 四、把每一次张口
4、说话，都作为训练时机 有一句话说得好：“去做你惧怕的事，惧怕自然就会消逝。”假如咱们总在自己的舒适区里，不愿迈出去，就恒久不行能进步。 你应当会有这样的感受，很多之前觉得很惧怕、很困难的工作，在做了几回今后就变得信手拈来。就像你学骑自行车，刚起先总是磕磕绊绊甚至摔倒，但驾驭了方法后自行车就像长在了腿上，能够轻松驾御。 其实商务演说也是同样的道理，多做操练就能够让你摆脱上台的惊骇。 之前也听说过很多摆脱上台惊骇的方法，比如：深呼吸法、把听众想成猪法、远眺远方法等等，我觉得这些方法底子没多大用，一上台说话仍是会大脑一片空白。 其实惊骇的底子缘由是咱们上台的次数太少了，仅有可行的方法便是寻找一切时机
5、操练演说。 一切时机指的是你在公司的每一次说话的时机，不须要是什么重要的职工大会，能够仅仅3、5个人的小范围探讨，也能够是小组周例会或部分早会等，只要有时机就要发言，操练自己的表达实力。 演讲时惊慌应当怎么办 回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免惊慌，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成惊慌心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。 呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛惊慌心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的惊慌心情。 自我沉醉法
6、 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神惊慌而出现语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。自我调整法为了消退惊慌心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 留意转移法 为了消退演讲前大脑的惊慌程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡惊慌的心情。 语言示意法 语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情惊慌没必要。”“我打算得很充分，很有信念。”“你能行!我们等
7、着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退惊慌的心情。 上台就惊慌的解决方法 第一，努力使自己放松。一般来说，简单在人前说话惊慌的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量削减，头脑一时处于空白状态，从而不能根据所想的词语说出来。 其次，练习一些好的话题。在平常的学习和生活中，我们可以随时留意视察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?缘由是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人爱好的事情，同时避开引起不良效果的'话题。 第三，训练回避不好的话题。哪些话题应当避开呢?从我们自身来说，首先应当避开自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别
8、人带来什么好处，反而给人留下虚浮的坏印象。 第四，训练丰富话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于我们对生活视察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈情感。这样的人总是对四周的很多人和事物充溢热忱，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴趣盎然地与我们谈一个人们都感爱好的话题。 上台演讲很惊慌怎么办本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页