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1、上台演讲紧张声音发抖怎么办 言语惊慌是指在许多场合讲话或表演时，由于惊慌和恐惊而出现的不自然的行为。通常会有身体上的迹象:口干舌燥，声音颤抖，思维混乱，头脑一片空白。下面给大家共享一些关于上台演讲惊慌声音颤抖怎么办，希望对大家有帮助。 演讲前颤抖惊慌怎么办 一、演讲时你尽量要做到： 1.假如讲到一半忘了演讲词，没关系张，干脆跳到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。 2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。 3.假如看听众的眼睛会让你惊慌，那就看听众的头顶(听众不会发觉的)。 4.眼睛直视听众，可以随机地更换凝视的对象。
2、不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 5.假如看观众会让你感觉惊慌，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简洁的'语句表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。 7.最好适当地运用肢体语言，做些手势，不要太死板。 8.假如你会颤抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你颤抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。 9.演讲时千万不要提到自己的惊慌，或对自己的表现致歉，那只会让你更失去自信。 10.假如能在开场白时吸引到听众的爱好，整场演讲便会变得便简单和顺畅。 二、心态： 1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子证明一个一般的演
3、讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2. 要理解你的听众都希望你胜利，他们来听你的演讲就是希望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3.对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。 三、练习： 1.多做练习是最好的打算。你心里的自信越高，你的表现就会越好。 2.练习时，请亲人和挚友作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人挚友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。 3.录音录像，然后自己通过自我指责实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4.假如你会脑筋一片空白，那就打算一份讲稿，
4、多次练习，在脑海里多过几次。 5.假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。 6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 四、演讲前的打算工作： 1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊闲聊。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会颤抖，那就不要喝了。 3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。 4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千
5、万不要被他人看到。 上台演讲惊慌声音颤抖怎么办 1. 适当走动 有些人在演讲过程中从头到尾始终站着不动，其实这样整个人所处的状态是特别拘谨的，原来演讲就简单惊慌，站着不动就更加会加剧这种惊慌。 假如现场条件允许的话，不妨试着适当地四处走走，比如左右走、前后走等，这样身体就会更放松，惊慌程度就会削减，同时演讲的状态也会更好。 2. 提气发音 提气发音，也就是说在演讲时不能仅仅运用你的嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。 假如只是用嗓子说话，人一惊慌极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增加。 我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。 学会运用丹田
6、的气来发音讲话，它会起到支持嗓子声音的作用，声音就不会颤抖、不会飘浮。 另外，为什么要适当地增加音量呢?因为丹田会推动声音增加，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越简单发颤。 3. 学会停顿 一般来说，缺乏公共演讲阅历的人总是会不停地说，甚至无意识地加快语速，因为他们胆怯一停止就会遗忘要说的话。 其实这是一个很大的错误，为什么?适当地停顿，一方面可以给你足够的时间来调整自己的呼吸，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停忽然也是绝好的与听众眼神沟通的机会。 在演讲时，适当地停顿一至三秒都是很正常的，因此要学会停顿，以便可以有效地缓解惊慌感。 演讲时如何消退惊慌心情
7、(1)做好充分打算 在某种程度上，演讲就像一场考试。只有做好充分的打算，充溢信念，惊慌感才会自然削减，甚至消逝。一般来说，你对演讲打算得越充分，你就会越自信，也就会越不惊慌。相反，越不充分就越简单变得惊慌。 (2)参加演讲，消退惊慌 你会有这样的经验，一起先的时候会很惊慌，说话之后就会觉得放松，所以渐渐的就变得不惊慌了。所以，当许多观众看着你的时候，告知自己:只要你开头好，结局会很精彩!一个特别投入的演讲也可以渐渐的安静内心的躁动，渐渐进入状态。 (3)多做练习，多做总结 每个人都有自己的说话风格，这种风格的形成须要很长的时间来探究。多参与各种场合，自然就不惊慌;你参与的场合越多，你就会越变得
8、游刃有余了。 (4)一些技巧 深呼吸。在你说话之前，深呼吸几分钟。惊慌心理就会渐渐平复了。 眼睛回避。尤其是在演讲过程中听众会存在一些偶然因素的时候。例如，观众的几句笑声。这时，你应当转移视线，有意识地避开或者屏蔽，以保持良好的心情。 留意转移法。为了摆脱演讲前的惊慌，有意识地将你的留意力转移到房间里的特定物体上。 上台演讲惊慌声音颤抖怎么办本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页