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1、立定跳远孙佳男孙佳男动作要点动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两个脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。重点重点难点难点准备动作问：为什么我们要下蹲和向后摆手？答：下蹲便于我们蹲起，向后方摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。空中动作问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。收腹动作问：为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。落地动作问：我们怎样才能落地站稳呢？答：腿要主动的落地，着地缓冲，是落地站稳的关键。易犯错误动作和纠正方法（一）易犯错误动作和纠正方法（一）错误动作错误动作：摆
2、臂与蹬地配合不协调：摆臂与蹬地配合不协调原因原因：动作不熟练，紧张，或摆臂和蹬地：动作不熟练，紧张，或摆臂和蹬地的时间不一致。的时间不一致。纠正方法纠正方法：放松，不用全力的跳，特别注：放松，不用全力的跳，特别注意摆臂与腿部的配合意摆臂与腿部的配合易犯错误动作和纠正方法（二）易犯错误动作和纠正方法（二）错误动作错误动作：跳的太低。：跳的太低。原因原因：1.1.蹬地角太小。蹬地角太小。2.2.上体太直或摆臂上体太直或摆臂不充分。不充分。纠正方法纠正方法：1.1.向下后方蹬地向下后方蹬地(角度接近角度接近4545）2.2.准备时腿部前移，上体前倾。准备时腿部前移，上体前倾。易犯错误动作和纠正方法（三）易犯错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右。：落地点偏左或右。原因原因：两脚用力有大小或者摆臂方向不正：两脚用力有大小或者摆臂方向不正所导致。所导致。纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。两脚用力一致，向正前方摆臂。谢谢观看Please enter text content here or copy the text Please enter text content here or copy the text Please enter text content here or copy the text 汇报人：孙佳男THANK YOU VERY MUCH