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1、大学生体育与健康第十一章大学生体育与健康大学生体育与健康目录目录第一节 排球运动概述第二节 排球运动基本技术和战术第三节 排球运动竞赛规则第一节 排球运动概述第十一章 一、排球运动简述 排球运动(Volleyball)是一项由两支相等人数构成的球队，在被球网(男子网高2.43 m，女子网高2.24 m)隔开的两个均等的场地内(长18 m，宽9 m)进行集体性攻防对抗的体育项目。随着现代排球运动内涵和外延不断拓展，排球比赛的技术性与观赏性不断提高，排球赛事不断向社会化、职业化和商业化的方向发展。第一节 排球运动概述第十一章二、排球运动的产生与发展 排球运动于1895年起源于美国，是美国麻省基督教
2、青年会干事威廉姆G摩根受到网球和篮球运动的启示而发明的，目的是寻求一种较为缓和且运动量适当、充满乐趣，男女老少皆宜的室内娱乐性运动项目。1905年排球运动传入我国沿海城市，我国自20世纪50年代初开始学习、推广排球运动；1954年加入国际排球联合会后，技战术水平得到迅猛发展，不断向着全面、快速、高深、立体方向发展。第一节 排球运动概述第十一章 三、排球运动的特点1.广泛群众性2.集体协同性3.激烈对抗性 4.技战术全面、灵活多变性 5.休闲娱乐性第一节 排球运动概述第十一章 四、排球运动的功能1.健身功能2.教育功能3.文化功能 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（一
3、）准备姿势与移动1.滑步2.并步5.跑步6.制动7.准备姿势与移动动作技术的练习方法 3.交叉步4.跨步 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（二）发球 以右手发球为例，面对球网两脚自然开立，左手托球于胸前，右手扶球，左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时右臂抬起，屈肘后振，肘弯曲与肩平，五指自然张开，上体稍向右转动，抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上；击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作使手臂迅速猛烈地向上方挥动，重心随之移至左脚，手臂伸至右肩上方，以全掌击球后中下部，手触球时手腕向前推压，使球旋转向前飞出(见图11-1)。1.正面上手发球 第二节 排球
4、运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（二）发球 以右手发球为例，面对球网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前，左手将球垂直上抛向右肩前下方，抛球同时右臂伸直后摆，身体重心适当后移；以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心亦随之前移，在右肩前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方(见图11-2)。2.正面下手发球 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（二）发球 (1)徒手做发球模仿动作练习。(2)打固定球练习。体会正确的击球点、挥臂等动作要领。(3)场内隔网发球练习。3.发球动作技术的练习方法 第二节 排球运动基本技术和战术
5、第十一章一、排球运动的基本技术（三）垫球 垫球时击球手型有叠指法和包拳法两种。一般都将腹前约一臂距离、腕上10 cm左右两小臂桡骨内侧构成的平面作为击球面。当球飞至腹前一臂距离时，迅速移动到位，两臂夹紧前伸插至球下，手腕下压，用平整且稳定的击球面迎球；然后下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕迎击来球，身体重心应随球前移，全身协调用力将球送出(见图11-3)。1.正面双手垫球 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（三）垫球 判断来球落点，及时向前或侧方跨出一步，屈膝制动。重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂夹紧前插至球下，用前臂击球的后下部(见图11-4)。2.跨步垫球 第二
6、节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（三）垫球 当来球飞至右侧较远处时，迅速跑动接近球，最后右脚跨出一大步，上体向右倾斜，右臂伸直，自右向前摆动，用前臂内侧、掌根或虎口处垫球的后下部(见图11-5)。3.单手垫球 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（三）垫球 (1)徒手模仿练习。先原地模仿垫球练习，再移动模仿垫球动作练习。(2)垫击固定球练习。两人一组，一人固定不动，同伴原地或移动做垫球练习。(3)对墙练习。4.垫球动作技术的练习方法 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（四）传球 判断来球点，迅速移动正对落球点。当球飞至额
7、前时，迅速蹬地、伸膝、手臂前迎，拇指相对，两手自然张开呈半球形。触球时手指手腕紧张，以拇指、食指和中指承担来球惯性力，额前击球的后下方，将球传出(见图11-6)。1.正面双手传球 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（四）传球 双臂向上摆动帮助起跳后，顺势举在额前，身体在空中保持平衡，跳至最高点时，迅速伸臂，利用手指手腕力量将球传出。2.跳传 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（四）传球 (1)徒手模仿传球动作练习。徒手做好准备姿势、蹬地、伸臂，模仿传球动作。(2)自抛自传练习。自己将球抛起后将球传出。(3)两人一抛一传轮换练习。两人一人抛球，
8、另一人传球，轮换练习。3.传球动作技术的练习方法 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（五）扣球 1.正面扣球的步骤 以右手扣球为例。准 备姿势：助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，判断来球方向，为助跑起跳做准备。助跑：左脚向前跨出一步，右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏 在右脚前，脚尖稍向右转。起跳：助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚踏地制动过程中，随着双腿蹬地向上起跳，两臂积极向前摆动。空中击球：起跳后挺胸收腹，上体稍右转，右臂向右上方抬起，身体成反弓，依次带动肩、肘、腕各关节鞭打向前上方挥出。击球时五指微张保持紧张，全手掌包满球，掌心为击球中心，主动
9、用力屈腕屈指击球的后中部。落地：前脚掌落地过渡到全脚掌，顺势屈膝、收腹，缓冲下落力量(见图11-7)第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（五）扣球 2.扣球动作技术的练习方法 (1)助跑起跳练习。徒手做助跑起跳练习，然后在网前做练习。(2)挥臂击球动作练习。原地做徒手挥臂击球练习，然后做助跑起跳挥臂击球练习。(3)完整的扣球动作技术练习。第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（六）拦网 1.单人拦网战术 (1)准备姿势：面对球网两脚自然开立，与肩同宽，距离球网3040 cm，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。(2)移动：注意移动时身体重心控制，合理运用
10、制动技术，以免触网犯规。(3)起跳：两脚用力蹬地，两臂在身体侧前方屈臂向上摆动，身体垂直上跳，腾空后收腹。(4)空中动作：身体腾空至最高点时，两臂伸直，两肩上提，手指自然张开，手触球瞬间，手腕用力盖住球的前上方。(5)落地：身体自然下落，以前脚掌着地缓冲屈膝下落力量(见图11-8)。第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（六）拦网2.集体拦网战术 根据对方攻击，在单人拦网基础上，由前排相邻的23人迅速移动，起跳配合，完成空中拦网技术。第二节 排球运动基本技术和战术第十一章一、排球运动的基本技术（六）拦网 3.拦网动作技术的练习方法 (1)徒手原地模仿拦网技术练习。(2)网
11、前原地起跳拦网练习。(3)隔网一抛一拦网练习。网前2人隔网站立，做一人抛球、一人拦网练习。第二节 排球运动基本技术和战术第十一章 二、排球运动的基本战术（一）个人战术 1.发球 2.一传 3.二传 4.扣球5.个人战术的练习方法 第二节 排球运动基本技术和战术第十一章 二、排球运动的基本战术（二）集体进攻战术 1.强攻 2.快攻 3.两次球快攻 4.集体进攻战术的练习方法 第三节 排球运动竞赛规则第十一章一、场上位置与轮换次序 发球队员击球时，双方队员必须在本场区内按轮转次序站位。靠近球网的三名队员为前排队员，其位置为4号位(左)、3号位(中)、2号位(右)，另外三名队员为后排队员，其位置为5
12、号位(左)、6号位(中)和1号位(右)。每一名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离中线更远；每一名前排队员至少有一只脚的部分比同列后排队员的双脚距中线更近；每一名右(左)边队员至少有一只脚的部分比同排中间队员的双脚距右(左)边线更近。发球击球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置。轮换次序包括发球及其他队员的站位。接发球队获得发球权后，该队队员需按顺时针方向轮换一个位置。第三节 排球运动竞赛规则第十一章 二、暂停与替换 比赛过程中教练可以提出暂停和换人的请求。每局比赛，每队最多有两次普通暂停机会，暂停时间为30 s，在比赛成死球、裁判员鸣哨发球前可以请求暂停。国际性比赛中第1局至第4局内
13、，每局另外有两次技术暂停，时间为60 s，在领先队达到8分和16分时自动执行；第5局决胜局没有技术暂停，每队在该局可请求两次30 s的普通暂停。每局比赛中，每队最多可请求6人次换人，可同时替换1人或多人。每局开始上场阵容的队员在同一局中可换下和换上各1次，且只能回到原阵容位置上。替补队员每局只能上场比赛1次，替补开始上场阵容的队员。第三节 排球运动竞赛规则第十一章三、比赛细则 1.比赛开始 裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球表示比赛开始。2.比赛中断 裁判员鸣哨中断比赛。3.界内球 球触及比赛场区的地面包括界限视为界内球。4.界外球 以下几种情况视为界外球：球的落点整体在场地界线以外；球触及场外
14、物体、天花板或非场上比赛成员等；球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志带以外部分；球的整体或部分从过网区以外过网；球的整体从网下穿过。（一）比赛状态 第三节 排球运动竞赛规则第十一章三、比赛细则 1.击球 每队最多击球3次(拦网除外)，将球从球网上回击对方。1名队员不得连续击球2次。23名队员可同时触球，且同队的23名球员同时触到球时，被记为23次击球(拦网除外)。两名不同队的队员在网上同时触球，比赛继续进行，获得球的一方仍可击球3次。如果球落在某方场区外，则判对方击球出界；如果双方队员同时击球造成持球，则判双方犯规，该球重新开始。击球限制：球可接触身体任何部位；球必须被击出，不可接住或抛出；球可
15、向任何方向弹出；球可同时触及身体不同部位。下面四种情况中的任何一种均属犯规 （1）4次击球，一个队连续触球4次。（2）借助击球，队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球。（3）持球，没有将球击出，造成接住或抛出。（4）连击，同一名队员连续击球2次或球连续触及身体的不同部位。（二）比赛中击球 第三节 排球运动竞赛规则第十一章三、比赛细则 2.发球 发球队员必须在裁判员鸣哨后8 s内将球击出。鸣哨前发球无效，需重新发球。球被抛起或持球手撤离后，必须在球落地前，用一只手或手臂的任何部位将球击出。发球队员在击球或击球起跳时，不得踏及场区或发球区以外的地面。出现以下情况应判为发球犯规进行换发球：
16、发球队发球次序错误；没有遵循发球规定；球触及发球队队员；球的整体没有从过网区通过球网的垂直平面；界外球；球越过发球掩护的个人或集体。如果发球犯规与对方位置错误同时发生，判发球犯规；如果发球后犯规，而对方出现位置错误，判位置错误犯规。（二）比赛中击球 第三节 排球运动竞赛规则第十一章三、比赛细则 3.进攻性击球 所有直接向对方的击球都是进攻性击球(发球和拦网除外)。在进攻性击球时，吊球是被允许的，但击球必须清晰并无接住或抛出动作。球的整体通过球网垂直平面或触及对方球员，被认为完成进攻性击球。（1）进攻性击球限制。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本方空间；后排队员可以在进攻
17、线后对任何高度的球完成进攻性击球，但是起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区；后排队员也可以在前场区完成进攻性击球，但触球时球的一部分必须低于球网上沿；接发球队队员不能对处于前场区内高于球网上沿的对方发球完成进攻性击球。（2）进攻性击球犯规。列六种情况中的任意一种均属进攻性击球犯规：在对方空间击球；击球出界；后排队员在前场区完成进攻性击球，并且击球时球的整体高于球网上沿；接发球队队员对处于前场区内高于球网上沿的对方发球完成进攻性击球；队员在高于球网处对同队自由防守队员在前场区用上手传的球完成进攻性击球。（二）比赛中击球 第三节 排球运动竞赛规则第十一章三、比赛细则 4.拦网 拦网是
18、队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的动作。只有前排队员可以完成拦网。没有触及球的拦网行动为试图拦网；触及球的拦网行动为完成拦网；两名或三名队员彼此靠近进行拦网为集体拦网，其中一人触球则完成拦网。在一个动作中，球可以连续(迅速而连贯地)触及一名或更多名的拦网队员。拦网时队员可以将手或手臂伸过球网，但不得妨碍对方击球。过网拦网的触球必须在对方进攻性击球之后。拦网的触球不算做球队三次击球的一次；拦网后可以由任何一名队员进行第一次击球，包括拦网时已经触球的队员。拦对方的发球被禁止。下列几种情况中的任意一种均属拦网犯规：在对方进攻性击球前或击球的同时，在对方空间完成拦网；后排队员或自由防守队员试图拦网、完成拦网或参加集体拦网；拦对方的发球；拦网出界；从标志杆以外伸入对方空间拦网。（二）比赛中击球 第三节 排球运动竞赛规则第十一章三、比赛细则 5.比赛结果 （1）胜1分。某队得1分。如果发球队获胜，则得1分，继续发球；如果接发球队获胜，则获得发球权，同时得1分。（2）胜1局。第1至第4局先得25分并同时超出对方2分的队胜1局。（3）胜1场。胜3局的队胜1场。如果22平局时，第5局得至15分并领先对方2分的队获胜。（二）比赛中击球