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1、大学生体育与健康第十四章大学生体育与健康大学生体育与健康目录目录第一节 乒乓球运动概述第二节 乒乓球运动基本技术和战术第三节 乒乓球运动竞赛规则第一节 乒乓球运动概述第十四章 一、乒乓球运动简述乒乓球运动(table tennis)是参赛双方在长2.74 m、宽1.525 m、高0.76 m的标准球台上，隔网相互对抗，进行击球的一项运动项目。比赛时双方分处各自半场，根据规则使用球拍，运用发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、削球等基本技战术，将球隔网击入对方球台，以球落地或迫使对方回球时将球击出球台外为胜。第一节 乒乓球运动概述第十四章二、乒乓球运动的产生与发展乒乓球运动于19世纪末由英国人的一种
2、解闷休闲方式演变而来。他们在室内以餐桌做球台，书做球网，采用软木或橡胶做成球，以羔皮纸做球拍，在台子上来回推打游戏，并称此为“弗利姆弗拉姆”(FlimFlam)。1926年，德国柏林首次举行国际乒乓球邀请赛，乒乓球才逐渐引起人们的关注和重视，并在欧亚各国迅速发展起来。同年，国际乒乓球联合会(ITTF)在英国伦敦成立。随着人类社会的进步和文明程度的提高，乒乓球运动已逐渐从餐桌上的游戏发展演变成为一种内涵丰富、技巧精湛、对抗激烈、充满智慧和激情的现代体育运动项目。第一节 乒乓球运动概述第十四章 三、乒乓球运动的特点第一节 乒乓球运动概述第十四章 四、乒乓球运动的功能1.健身健心功能2.休闲娱乐功能
3、3.人文教育功能4.审美功能5.政治外交功能 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（一）握拍法1.直握拍法2.横握拍法 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（二）站位与准备姿势 (1)进攻型打法的基本站位。距离球台端线50 cm左右站位。擅长左右推攻型选手可站得离台近些，约40 cm左右；擅长中近台进攻的选手站位可稍靠后些，约6065 cm；擅长正手侧身强攻的运动员，可站在球台偏左侧，左脚站在左边延长线外25 cm处。(2)削攻型打法的基本站位。距离球台端线100150 cm处站位，多在球台中间偏反手位置。进攻能力强的，站位可稍近些；以防
4、守为主的选手，站位可稍远些。1.站位 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术 (1)进攻型打法的准备姿势。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟微起，两膝微屈，重心在两脚掌之间。含胸收腹，身体前倾。肩关节、手臂放松，持拍于腹前偏右，略高于台面。(2)削攻型打法的准备姿势。两脚开立，距离较宽，重心稍低，右脚在左脚之前，上体前倾幅度较小，握拍手位于胸腹前。2.准备姿势（二）站位与准备姿势 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）基本步法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右等不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。支
5、撑脚向移动脚方向蹬地，移动幅度可大可小，但要做到脚落地、移重心、引拍击球同时进行。1.单步 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。为保持重心平稳，应在同侧脚落地同时异侧脚跟进一小步。2.跨步 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。3.并步 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球以靠近来球方向的脚为支撑脚，该脚的脚尖高速指向移动
6、方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，此为前交叉步；后交叉步在体后完成交叉动作。落地后用腰和髋关节的力量将靠近来球方向的脚再跟进一大步，落地瞬间转腰，挥拍击球。4.交叉步 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球距来球方向远的一只脚先起动并用力蹬地，身体重心迅速移至另一只脚，双脚迅速向来球方向同时跳移，先移动的脚先落地，另一只后落地。跳步时两只脚不一定完全离地。5.跳步 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球步法随意，向来球方向快速跑动即可。6.跑动步
7、第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球一只脚向来球方向移动一步，另一只脚随即跟上一步，落地后重心仍在两脚之间。7.换步 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（三）发球(1)听口令或看信号原地做基本步法移动练习。(2)站于乒乓球台前进行左右移动练习。(3)结合基本技术进行组合练习。8.基本步法动作技术的练习方法 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（四）发球与接发球 (1)正手发平击球。(2)正手位发逆向侧上、下旋球。(见图14-3)。(3)反手平击球。(4)反手位发右侧上、下旋球。(见图14-4)。1.
8、发球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（四）接发球 (1)接平击发球。靠近球台站位，球拍对准来球弹起方向。在来球刚刚弹起时，用平挡回接，拍与台面垂直，借来球之力将球挡回去。(2)接下旋球。用拉球方法回接时，击球时间选在下降前期，适当用力增加摩擦球动作，拍稍后仰；用推挡回接球时，拍稍后仰，下降前期击球，接触球瞬间向上摩擦球时注意转腕。(3)接侧上、下旋球。注意抵消来球的侧旋，如接左侧上旋，拍应偏向对方右角并稍前倾，触球时稍向对方右下方用力。2.接发球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（四）接发球 (1)原地徒手模仿发球和接发球动作练
9、习。熟练后与抛球结合进行练习。(2)正反手位发固定落点球。(3)两人一组，一人发球，一人接发球，交替进行练习。3.发球与接发球动作技术的练习方法 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（五）推挡球 1.挡球 击球前手臂外旋，球拍稍前倾，在球的高点期借助来球力量击球的中上部，将球击出 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术 2.快推 上臂和前臂持拍后引，击球前上臂带动前臂快速前迎，击球上升期触球瞬间手腕用力外展，食指稍压拍，拇指放松，击球的中上部。（五）推挡球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（五）推挡球 加力推
10、的动作幅度比快推大，引拍后，球与拍相距约3040 cm，球拍略高于来球。击球时间选在球的上升后期或高点期。击球瞬间，在前臂用力向前推击的同时带动手腕，击球的中上部，身体重心随击球动作向前移动。3.加力推 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术 4.推挡球动作技术的练习方法 (1)徒手做推挡球的动作模仿练习。(2)对墙做推挡球的动作练习。（五）推挡球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（六）攻球1.正手攻球 以右手持拍为例，两脚开立，比肩稍宽，屈膝，左脚稍前，含胸，身体稍右转，重心落在右脚上，前臂持拍向右引拍，球拍稍前倾，手与前臂水平。击球
11、时右脚蹬地，身体左转，带动手臂向前挥拍迎球。击球瞬间前臂发力收缩，在球高点期，击球中上部，向前上方挥拍发力。球击出后，球拍挥至额前停止，随身体重心一起，迅速还原到准备姿势(见图14-6)。第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术2.正手快攻 动作与正手攻球基本一致，只是在球的上升期或高点期击球，击球瞬间以打为主。（六）攻球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术 3.正手快拉 引拍时身体重心向右下方稍降，球拍比来球低。在球的下降前期击球的中部，挥拍向前上方用力摩擦球体。（六）攻球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术
12、4.正手扣杀 站位视来球而定。持拍手随身体转动向右后方引拍，引拍幅度大，将整个手臂伸出。击球时以腰、髋为轴带动手臂向前发力，球拍接触球瞬间，前臂收缩加力，击球的中上部将球击出。击球后身体迅速还原。（六）攻球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术5.攻球动作技术的练习方法(1)徒手做攻球动作模仿练习。(2)对墙做攻球动作练习。(3)一攻一挡练习。(4)多球练习。（六）攻球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（七）搓球1.慢搓 右脚在前，左脚稍后，身体配合手臂主动向前迎球。在球的下降期，球拍后仰，摩擦球的中下部，前臂配合手腕动作发力击球。第
13、二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术2.快搓 近台站位。击球前前臂带动持拍手迅速前伸，球拍稍后仰，在球上升期击球的中下部，用手腕带动球拍向前下方用力击球。（七）搓球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术 3.搓球动作技术的练习方法(1)徒手做搓球动作模仿练习。(2)自抛自搓练习。自己抛球，弹起一定高度后搓球过网。(3)发球搓球对拉练习。做一人发球，一人搓球练习。（七）搓球 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（八）削球1.削球动作要点 (1)正手削球。两脚开立，右脚稍前，左脚在后，屈膝，重心在右脚上，后引球拍至右
14、肩高，球拍略后仰与台面垂直。在来球下降期，随身体向下、前和左转动，带动手臂向下、向前挥拍，击球的中下部。击球后身体迅速还原。(2)反手削球。左脚在前，右脚在后，身体略左转，引拍至右肩高，拍形与台面垂直；随身体向下、前和右转动，前臂挥拍，在来球下降前期击球的中下部，摩擦发力向右前送出球。击球后身体迅速还原。第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章一、乒乓球运动的基本技术（八）削球2.削球动作技术的练习方法(1)徒手模仿做削球动作技术练习。(2)一人发多球，一人做削球动作练习。(3)一人练习发球，一人用削球技术练习接发球。第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章 二、乒乓球运动的基本战术（一）发球
15、抢攻战术 1.正手发左侧上下旋球后抢攻 2.反手发右侧上下旋球后抢攻 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章 二、乒乓球运动的基本战术（二）接发球战术 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章 二、乒乓球运动的基本战术（三）对攻战术 1.紧压反手，伺机正手攻或侧身攻 2.压反手变正手 3.打追身 4.攻防结合 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章 二、乒乓球运动的基本战术（四）拉攻战术 1.变化落点，伺机突击 2.变化节奏，伺机待发 第二节 乒乓球运动基本技术和战术第十四章 二、乒乓球运动的基本战术（五）搓攻战术当对手进攻能力较当对手进攻能力较强时，可用搓球控制强时，可用搓球控制对手，抓
16、住时机进行对手，抓住时机进行攻、拉、冲。攻、拉、冲。第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章 一、赛制及计分（一）赛制 比赛采用每球得分制，先得11分的一方为胜方，若比分为1010，则一方须净胜2分才可结束本局比赛。单项比赛采用七局四胜制，团体赛中的单项比赛采用五局三胜制。第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章 一、赛制及计分1.得分除被判重发球的回合，下列情况本方运动员得1分：(1)对方运动员未能合法发球。(2)对方运动员未能合法还击。(3)对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。(4)对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区。(5)对方阻挡。(6)对方连击。(7)对方用不符合规定
17、的球拍拍面击球。(8)对方运动员或其穿戴的任何东西使球台移动。(9)对方运动员或其穿戴的任何东西触及球网装置。(10)对方运动员不执拍手触及比赛台面。(11)双打时，对方运动员击球次序错误。(12)执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。（二）计分 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章 一、赛制及计分 2.比赛获胜 (1)在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，先多得2分的一方为胜方。(2)奥运会乒乓球比赛采用五局三胜制，但双打预选赛采用三局两胜制。（二）计分 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章二、比赛规则及说明在单打中，首先由发球员合法发球，再
18、由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球。在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。（一）比赛次序和方位 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章二、比赛规则及说明 1.合法发球 (1)发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线
19、之后和台面之上。(2)发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16 cm。(3)当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。(4)从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。（二）发球和击球 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章二、比赛规则及说明 (5)击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(臂、头或腿除外)离端线最远的部分。(6)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清自己是否按照合法发球的
20、规定发球。当裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性并且副裁判员不能确定该发球动作是否合法时，如果一场比赛中此现象只出现1次，裁判员可以警告发球员而不予判分；在同一场比赛中，运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失1分。此外，无论任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，便将被判失1分，无需警告。(7)运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员作出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明。（二）发球和击球 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章二、比赛规则及说明 2.合法还击 对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球越过球网装置或触及球网装
21、置后，再触及对方台区。（二）发球和击球 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章二、比赛规则及说明 1.重发球 比赛中如果出现下列情况应判重发球：(1)如果发球员发出的球在越过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。(2)如果接发球员或其同伴未准备好时，球已发出，并且接发球员或其同伴均没有企图击球。(3)由于发生了无法控制的干扰而使运动员未能合法发球、还击或正常进行比赛。(4)裁判员或副裁判员暂停比赛。(5)在双打时，运动员错发、错接。（三）重发球与暂停比赛 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章二、比赛规则及说明 2.暂停比赛 在下列情况下可以暂停比赛：(1)纠正发球、接发球次序或方位错误。(2)实行轮换发球法。(3)警告或处罚运动员。(4)比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。（三）重发球与暂停比赛 第三节 乒乓球运动竞赛规则第十四章三、休息时间