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1、如何克服紧张的心理障碍人一旦惊慌，就简单惊惶失措、心烦气躁，令你做什么都难以胜利，这时你不得不思索该。下面是第一范文网小编共享的如何克服惊慌的心理障碍，一起来看看吧。 如何克服惊慌的心理障碍 1、正确地相识自我正确地相识自我，探寻自我的心理问题并正视这些问题，结合自身状况去制定出适合你克服心理惊慌的方法，信任自己肯定能战胜自我，克服心理难关的。2、保持身心健康简单心理惊慌的人要时刻保持身心健康，让身体与精神得到放松。无论何时，你都不要让自己的身体太过乏累，这样会造成大脑疲惫闭塞，神经紧绷，使得惊慌心理更加严峻。3、克制不良心情当惊慌心理心情爆发，人的行为举动就会受到影响，简单变得不理智、不冷静
2、甚至脾气火爆，这时候你必需要掌控惊慌心理，克制不良心情，让自己冷静思索。4、合理地宣泄不好的心理心情我们要克制，同时也要适当、合理地宣泄，让自己的心理处于一个相对平衡的状态。在不影响他人生活的前提下，向挚友倾诉、大哭、大叫、运动等都是不错的宣泄方式。5、挑战难题每个人都有软肋，你越胆怯、抵触什么，你就越要面对它、挑战它，你才能够克服你的惊慌心理。所以，英勇地挑战从前你不敢接触的事物，熬炼一下自己的心理素养吧!6、按摩疗法心理惊慌、心情焦躁担心的时候，你可以按摩一下自己的太阳穴与眼部，放松肌肉，令惊慌心理得到缓解。现代人多有心理心情疾病，只要你正视这些问题并情愿去治疗，你的心理问题肯定会很快能得
3、到解决。 学问拓展： 每个人都不行能一帆风顺，都会遇到这样或那样的问题，有的人可以正确对待，有的人则不行，长此以往，很简单形成心理障碍，不仅不能解决问题，反而使自己的身心健康受到威逼。那么，如何克服心理障碍呢?下面我们就来一起了解一下。心理障碍是心理活动中出现的轻度创伤，是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异样现象，属于正常心理活动中短暂性的局部异样状态。例如，当人们遭受重大挫折时会表现出心情焦虑、恐惊或者抑郁，有的表现懊丧、退缩、自暴自弃，或者表现生气甚至冲动报复。往往是过度应用防卫机制来自我爱护，且表现出一系列适应不良的行为。假如长期持续的心理障碍得不到适当的调适或从中解脱出来易导致
4、精神疾病的产生。应激反应可表现为躯体性的应激性生理障碍，或心理性的应激性心理障碍。就其发生的过程而言，这两者无法绝然分开。但从应激综合征的临床表现中视察，它们又各有所侧重，后者的症状主要是精神神经反应、心理功能障碍。1.病因有明显的事务或境况变更是其一;受社会文化环境影响为其二;个体人格特点、教化程度、智力水平、信念等形成个体易感性的差异为其三。异样的应激性事务可产生急性应激反应;引起持续以往不开心环境的明显变更则可导致适应障碍。以往医学临床中，对此重视不足，常笼统地描述心情反应这类亚疾病名称。近年来，社会的相互交往与需求日益困难，故这一类障碍的发病明显增多。所以从心理障碍实际是对严峻或持续应
5、激适应不良的结果，是胜利应付机制被阻碍的反应。2.临床表现国际疾病分类第十版将其分为急性应激反应、慢性创伤后应激障碍和适应性障碍。(1)急性应激反应这是指一类因极其严峻的躯体或心理应激因素而产生的短暂精神障碍。一般在受到应激性刺激后数分钟至数小时内发病。应激源可以是任何人都难以承受的创伤体验，如自然灾难、事故、斗争、受罪犯的侵袭等对个人平安或躯体完整性的严峻威逼;也可以是个人社会地位的急骤变更。若同时存在躯体状况衰竭或器质性因素(如老年人)，发病的危急性随之增加。症状因个体易感程度和应付实力而有所变异。典型的表现是最初出现茫然状态，轻度意识模糊、留意狭窄、不能领悟外在刺激、定向错误。呈伴有情感
6、迟钝的精神运动抑制，或表现为伴有剧烈恐惊的精神运动性兴奋，逃跑、神游、行为盲目。常存在心动过速、出汗、面赤等植物神经症状。症状多在2-3天内消逝，若应激因素持续不在，症状在3天后也会变得稍微。患者对于发作常有部分或完全的遗忘。(2)慢性创伤后应激障碍这是属于灾难性打击的远期心理功能障碍。一是病程迁延，可长达多年;二是发病与创伤性刺激的时间间隔延迟，临床表现与急性型大致雷同。特点是反复出现创伤时体验、恶梦;或触景生情的苦痛，导致明显社会功能缺损，症状固定化和习惯化，常伴有继发的心理障碍，在就业、婚姻等事务中反应明显。(3)适应障碍这是指一种出现于对明显生活变更或应激性事务的后果进行适应期间，主观感觉苦痛和心情紊乱的状态，通常导致职业或社会功能的损害。症状包括抑郁、焦虑、苦恼、担心等心情障碍;感到对现实境况不能应付，无所适从，活得太累，实力下降;不愿与人交往，退缩;睡眠不佳、食欲不振等生理功能改变。病程一般不超过6个月，由于经过调整建立了新的适应，精神障碍随之消逝，社会功能复原。