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1、短跑技术教学教案授课教师：人数：授课班级：张双鹏教学 内容短跑：跑的专门性练习，起跑， 加速跑，途中跑，终点跑课型实践场地 器材田径场教 学 目 标知识传 授目标1 .学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。2 .学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。能力培 养目标1 .培养学生短跑技术教学能力。2 .提高学生讲解示范能力。情感教 育目标1 .培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。2 .注意安全教育。教材分析重点直道途中跑技术难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的结构课的内容时间 组织教法与要求次数时间强度开 始 部 分1、体育委员整队、清查并报 告人数2、师生问好3、宣布本
2、课内容、任务及要 求4、检查着装、安排见习生一、组织：如下图* * * 木 云 本 本*A要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课3， 15，准备部分1、集中注意力练习：2、慢跑： 400mx 2慢跑一跑跳班卡后踢腿期 弹性跑3、徒手操1）上肢运动2）踢腿运动3）扩胸运动 体侧运动 体转运动腹背运动 跳跃运动4、肋木练习：压腿、踢腿1、游戏开始学生听口令反方向 练习：XXXXXXXXXXXXXXXXXX02、学生成一路纵队绕田径场跑 进3、徒手操队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXX0组织教法：教师示范讲解，叫口令领操。学生听口令统一练习，动作准 确、到位、整
3、齐。每节4X8拍。4、肋木练习：正、侧、后压腿：各4义8拍。 前、后、侧踢腿：各4X8拍135，3，10，小1中了解短跑发展史，明确短跑基 本技术及技术特点，建立正确 的短跑技术概念。1、技术特点：短距离跑是径赛中距离最短、 速度最快，人体在大量缺氧情 况下完成的极限强度的周期 性运动项目。包括60米、100教学形式分组不轮换1、教师简要讲述短跑的发展概 况：1551中1基米、200米和400米。现代短 跑技术应视为以髅为轴的高 速摆动。现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的 跑，蹬、摆配合协调，摆唇动 作幅度大而向前，扒地明显， 送髓积极，动作放松，富有弹 性。现代短跑技术发展的特点
4、是伸股和摆动或积极落地技2、结合技术示范讲解短跑基本1258大本部分术。技术及技术特点：决定跑速的因素：步幅、步频跑的专门性练习1、学习摆臂技术：3、向学生介绍短跑的锻炼价值：5学习摆臂技术的意义：1、教师示范讲解摆臂技术及学培养摆臂的正确动作和肩关 节的灵活性，摆臂正确有力， 跑起来轻松协调，既能保持身习意义：16体平衡，又有助于加快步频，2、练习队形：增大步长，提高跑速。摆臂技术要领：两手半握拳，手腕放松，肘关 节自然弯曲成90度，以肩为两列横队，间隔3米。轴前后摆动。3、学生摆臂练习：重点：原地直臂摆：4X8拍5颈肩放松，前后摆要求：前摆一一稍向内略高于肩、肘 关节稍小于90度，同侧肩前
5、体会肩放松前后摆1送，异侧肩后引。原地弓步单、双臂摆：6后摆一一稍向外，大臂不过听口令，先慢后快交替，教师检肩，小臂几乎于躯干平行，手 臂经体侧肘，肘关节角度最大约 150 So查纠正技术。基本部分前露肘，后露手，上下夹角前 小，侧大，后等于90度，以 肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误：投臂紧张，前后摆动幅度不 当。前摆不充分，后摆肘关节角 度过大。2、学习小步跑技术：意义：体会跑中摆动腿着地的正 确技术，发展膝裸关节的灵活 性和足弓的力量，提高协调性 和速率。技术要领：上体正直肩放松，两臂前后自 然摆动，髓、膝、踝关节放松， 提膝前摆，大腿积极下压，足 前掌扒地。（腿前抬35度一45度，大
6、 腿积极下压，足前掌扒地或着 地，“后扒”伸直膝关节，足 跟提起，踝关节有弹性） 要求：膝前抬（半高半抬程度上） 髓、膝、踝放松。柔和向下，向后“扒地”伸 直膝关节。（三）学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长，速 度最快的一段距离，100米途 中跑约占6070米，其主要 技术是“摆动式跑法，蹬摆有 力，幅度大，重心平稳稍前倾。 任务：途中跑的任务是继续发挥疾 跑中所获得的速度，并保持最 大速度跑完全程。1、途中跑技术：上体一一两眼平视，颈肩放 松，上体正直稍前倾。摆臂一一两臂弯曲90度， 手腕放松，肩为轴前后有力快弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂：4X8拍计时快速摆臂（2030秒） I、教
7、师示范讲解技术要领：先一条腿支撑，专门体会另 一条腿“压扒”的动作，连续做， 然后换腿做。原地“踏步式”做小步跑的练习： 要求：由慢到快，提膝时蹦直足背、足 尖朝下，足前掌着地，后扒踝关 节缓冲，摆臂自然足前掌着地， 后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头 放松。3、原地由慢到快小步跑练习： 20秒X3次4、行时间小步跑练习：20mX4 组XXXXXXXX要求：体正稍前倾，提膝半高抬， 膝踝放松大腿积极卜.压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地 积极“扒地”。1、教师示范讲解短跑直道途中 跑技术。2、教师强调讲解放松跑的作用：3、放松弹性跑：X34次 站立式起跑40-60米，中速起 动，中匀速跑。要求：动作放松。足前掌着地，充分发挥踝关节 弹性，体会正确的缓冲技术。步幅不宜过大。618结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*A教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快416中1小设计 练习 密度山峰型设计强度 指数适中课后 练习查阅相关书籍 了解短跑的技 术特点。课后 纪录优