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1、加强记忆力的方法以及记忆力知识介绍加强记忆力的方法以及记忆力知识介绍记忆力对于一个人来讲是非常重要的，假如记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是我给大家带来的加强记忆力的方法以及记忆力知识介绍，希望大家喜欢!加强记忆力的方法以及记忆力知识介绍：在如今世界中，人的大脑是最神秘最有气力的工具之一。这个神秘的器官用突触和神经元解释现实，构成个人观点、品质和记忆，进而构成了我们的个体。我们的大脑消耗我们20%的能量，大脑一直在工作，一直在改变。随着我们年龄的增长，大脑不同区域的关系不断稳固，强化我们的记忆，一直到一个特定的年龄，自然而然地，由于“停止活动或者由于记忆遗忘症比方老年痴呆症，我们开
2、场失去对记忆的控制。但是，在我们的大脑真正“停工之前，我们并不是注定要忘记我们这一生所经历的：这有三种方法能够帮你通过生活习惯的改变提高记忆力。1.自己意识明白你的大脑是怎样记忆的对于对于提高记忆功能是至关重要的。当你体验这个世界的时候，敏感元件信息接收到的是通过你的短期记忆(包括视觉上的、听觉上的和语义上的)的编码。通过长期的采集经过，你的大脑对你的短期记忆进行改造，这意味着你使用记忆的次数越多，它的改变就越大(对于那种你很少回忆的平常小事，比方今早洗的澡，昨天的通勤等，它们的对立面也是正确的)这种回忆的行为对于提高记忆本身是一种有益的练习。当你意识到在特定的记忆中回忆它们时同样也会影响到它
3、们被回忆的能力。意识到是什么吸引你的注意力到特定的记忆中和选择把注意力集中在观点的不同方面会促使你的大脑产生新的联络，这样强化你的神经网络，把记忆放在前因后果中。记日记可能是提高自己意识的最好方法，但是用镜子、相机、麦克风或者观众产生的无夸大的自己意识同样能够提高记忆的准确性。我们的记忆随年老而衰退是由于我们的大脑因停止学习而在编码和检索方面变得效率低下。学习和社交会唤醒大脑的不同部分?语言、知觉、解决问题能力和运动协调?毋庸置疑，这些是一个聪明、敏捷、纵向的记忆的基础。2.减轻压力压力对于记忆功能有很大的负面影响。假如在一件事中有任何强烈的感情出现，在这一事件经过中活跃的神经元会产生很强的互
4、相作用关系。当你回忆这件事的时候，神经元会更容易、更迅速地产生一样的互相作用关系(这对于那些有创伤后精神紧张性精神障碍和有吸毒史的人来讲有时候是很痛苦的)。这些记忆易于歪曲或者过度关注细节而非事件的大环境?另一种自己意识的方法有时会提升健康的记忆。睡眠要充足!神经影像研究显示，冲动形式在熟睡的大脑中会反映前一天学习任务的记录，表明通过这样的反映，新的记忆可能会凝固。加上夜间对于白天的回忆，甚至一场梦的记录，睡眠有时候是管理记忆的有力的工具。冥想是一种集中注意力的精神训练形式，似乎也能加强对脑力资源分配的控制，同时提高注意力和训练。这种改变是长期的潜移默化的，由于冥想可能有加强神经元回路和提高有
5、选择的注意经过的能力。搞音乐同样会提高记忆力的很多方面，这要通过提取大脑中的听觉的、语义的和语言加工区域的联络。研究表明，参加过一年器乐训练的孩子表现出提高了言语的记忆力，反之，那些停止乐器训练的孩子没有明显的进步。3.饮食和锻炼锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，也被发现能调节海马的神经发生，神经发生能够提高新生儿神经元的存活率，也能帮助构成新的记忆。生理活性能够给大脑提供加强的血液流动和氧气含量，这伴随着合理的饮食来使大脑保持健康。如今有很多“补脑食品，但是特定的水果和蔬菜能够给大脑提供直接的好处来培养和维护大脑程序?黄酮类。黄酮类是光催化物，存在于由植物制成的食品中。由于它们有
6、抗氧化性能而重要。洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、番茄、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类。葡萄糖在提高记忆方面也有很重要的作用，由于它能够通过血液到达大脑，为其提供能量促进神经系统的新陈代谢。额外的摄取脂肪和卡路里对于记忆功能是有害的。饱和脂肪和胆固醇是患老年痴呆症的高危食物，更不用讲其它的与这些食物有关的其它的健康风险了。加强记忆力的五个有效方法：1、暗示法很多人经常感慨“我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对本人的记忆力缺乏足够的自信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给本人的记忆设了障碍。应该给本人打气：“我一定能
7、记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形，想想你以往考试前精心温习，获得了前几名。2、强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，能够锻炼强记的能力。比方，在地铁候车时，你规定本人在车来之前，记住广告牌上的几个和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你能否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都能够做。当然，你可以以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和。3、回忆法我们平常接触了很多人和事物，记了很多，但由于很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的
8、好方法。在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹4、联想记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。5、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节拍缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟愉快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。加强记忆力的方法以及记忆力知识介绍