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1、2022年记忆力怎么训练练习记忆力的训练方法：交替记忆法 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间安排、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科学问的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，简单疲惫，将会由兴奋状态转为爱护性抑制状态，表现为头晕脑胀，留意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的探讨告知我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制;后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制;那么，记忆的序列则为： A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受
2、双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越剧烈。为了降低这种抑制，可以采纳间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分削减，抑制就大大减弱了。 有人做过一个试验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避开过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以复原下午与晚间学习的精力。 交替记忆法的训练步骤 把重要
3、的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应当把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 记忆大篇幅的材料，可实行分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 一次记忆若干名词或大题可变更其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均安排复习的力气。 合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容迥然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以削减材料之间的相互影响。 合理支配时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个黄金时间不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是1015分钟，这样
4、，又增加了开头和结尾的次数。 总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。 五种记忆力训练的方法举荐 一、扑克记忆法练习： 进行扑克牌记忆练习，特殊是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。 二、数字记忆法练习： 练习去记101个甚至数一百零一个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。 三、词汇记忆法练习： 找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则须要常常进行英语单词的记忆练习。 四、句子记忆法练习： 练习记忆几个甚至几十个句子，须要一字不差地记住它们。 五、文章记忆
5、法练习： 文章练习是句子练习的延长，常常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如道德经等。 通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本实力编码实力与联想实力进行特别有效的训练，当编码实力与联想实力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃! 在这五种记忆练习中，数字谐音桩和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深化地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。 其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，常常须要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。 这五项记忆力训练方法，都比较简洁，只要你情愿去做，随时随地都可以进行。 点击进入 精英特记忆训练软件免费下载 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页