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1、2022年记忆力怎么增强记忆力的增加方法 1、读一本书 选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有许多精彩而流行的非小说书籍，它们在教你相关学问的同时，还能使你感到欢乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟识的阅读主题。假如你常常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉醉于不同的时代、文化和人物而得到熬炼，不仅如此，你还能获得好玩的故事。 2、玩嬉戏 玩嬉戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字嬉戏)，猜字和电子嬉戏都能促进你的思索速度和记忆力。这些嬉戏依靠于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很好玩。当你每天花大约15分钟，
2、而不是几小时，来玩这些嬉戏，你将受益匪浅。 3、运用你的另一只手 用你不太有限制力的一只手做事。假如你是左撇子，用右手开门.假如你是右撇子，试着用左手运用钥匙.这种简洁的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提示自已转变。 4、记忆电话号码 当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。 5、为你的大脑而吃 你的大脑须要你摄取健康的脂肪。留意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。 6、打破常规 我们喜爱常规。那些爱好和消遣，我们能做连续
3、做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。变更平常去杂货店的路途，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。全部这些将强迫你的头脑从习惯中醒悟过来，再次集中留意力。 7、走一条不同的路 不论你去哪，走一条不同的路。这个小的变更帮助大脑练习特别的记忆力和方向感。为了变更日常路途，试着从不同的方向去杂货店。 8、学习一个新技巧 学习一个新技巧可以熬炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思索。 9、列清单 清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各
4、个事务。列出你所去过的全部地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依靠它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的全部东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你要做的事列出清单。 10、选择一个新技能 找寻一个感爱好的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。 改善记忆力的食物 1、牛奶 许多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是特别完备的养分品之一，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行
5、缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋 为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的养分物质也许多，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。 试验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼 许多女人都知道吃鱼能够补脑，在女人怀孕的时候就很喜爱吃鱼，是因为鱼能补脑。它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，
6、不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、花生酱 大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。 5、燕麦 燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体供应足够的能量，起健脑作用。 6、蔬菜 多吃簇新的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。 7、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防
7、止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，都将益于脑的保健。 8、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 9、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。探讨发觉，辣椒的辣味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精神饱满，思维活跃。 10、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能协助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 猜你感爱好：第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页