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1、该文本为Word版，下载可编辑记忆力差怎么训练 其实好的记忆力与好习惯有很大关系，许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，记忆力就会越来越强。下面给大家分享一些关于记忆力差怎么训练，希望对大家有帮助。 记忆力差如何训练能提高 一.快速扫过本文 快速浏览不是省略整篇阅读的过程，取而代之是先把本文快速扫过，事先找到重点，所以可以预知实际精读时重点在哪里，这个动作可以帮助记住内容中特别的地方。 二.建立主题大纲 首先找出学习主题，建立大网，然后才放入细节。当枝干建立稳固后，已经掌握大部分要点，才进一步延伸到细节，把其他要注意的地方放进来。 三.读纸
2、本的记忆优于读电子书 电子书优点是旅行中不用带厚重的书，而且可以即时下载。但是研究发现读纸本可以增加记忆强度，发现读同样的小故事，纸本的阅读者记住比较多故事内的时间，同时也发现高中学生读纸本书的理解力比较好，优于看电脑萤幕。 再者，电子书还有一些地方比纸本要薄弱，例如不能直接在电子书上面作很多笔记，不能随时用有色彩笔作记号，也无法随兴浏览各章节、图表、照片，随意读个几段，这是因为在电子书中无法很快地翻书，迅速找到自己要的相片或表格，第一次阅读时只能从目录中想像书的内容，不如随意翻书般有趣。 四.加深印象、联想、反复看 记忆过程简单区分为三个： 第一部分是“印象”。要对内文增加印象强度，可以在脑
3、中用图片记忆去描述这个项目。 第二部分是“联想”：举例来说，也许一个特征的字发音听起来像一个新认识朋友的名字，那么这个新朋友的名字就容易记住了。另一种是新资讯和已经熟悉的资讯作连结，例如背新的字汇“手工的(handmade)”，其实就是手(hand)，做的(made)。 第三部分是“反复看”：读得越多，记忆强度就越强。如果不想整本书全部重读，读第二次时只要读内文中有注记的地方。 五.运用肢体动作 有人认为用听的只能学习到20%，用看的可以学到75%，而实际亲身去做，不仅学习过程变得活泼，并且学习到90%又不容易忘记。 六.运用视觉或情绪 呆板的读书很可能成为死记，既辛苦又不易维持记忆。学习时加
4、入图片、表格、漫画或影像来帮助记忆，如果可以和情绪结合，更能延长记忆持久度。 七.大声读出来 大声阅读边读边记自己读的东西，在内文的重点不多时，这是有用的方法。句子大声或小声念出来是有区别的，读出来是同时看到同时听到，和只有用看的是不一样的。 八.自问自答 根据内文自问自答。若是正在读教科书，问题可以简单一点，例如：“这一个区块的重点是什么?” 锻炼记忆力的最佳方法 第一:寻找家中物品 每天花10分钟搜索家里常见的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜等等。在确定了它们的位置之后，并记住一个物体在特定位置上的联系，让大脑卸下过多的负荷。 第二:记住新名字 有人会问，如何提高记忆力?那就试着每
5、天交一个新朋友，并在脑海中默念他们的名字一分钟。这使得大脑中的海马体能够与额叶协同工作，将信息传输到存储器中，以备长期记忆。 第三:联想法 如果你总是想做某件事，却想不起来该做什么，请试着用联想法。例如，如果你需要买鸡蛋和邮票，然后去洗衣店拿洗好的衣服。那么你可以想象自己拿着一个有邮票的大鸡蛋，却不小心把鸡蛋打破了，鸡蛋洒在自己的衣服上，所以必须去洗衣店。 总之，想象力越有创造力，记忆力就越强。 第四:玩益智游戏 研究表明，玩益智类的游戏能够让人的记忆效果增强。在玩游戏的过程中，需要进行一些思考，而这些思考需要我们去激发更多的发散思维。 每天花一些时间进行游戏，能够更好的保持记忆力。 第五：锻
6、炼记忆力 为你的配偶、孩子或同事准备一件新衣服衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子注意衣服的颜色、风格、质地。然后写下至少四个细节。晚上睡觉前，试着回忆这些细节，并打开笔记进行比较。 第六:给自己出难题 例如，走不同的路线去上班，用非惯用的手刷牙，把手表反着戴这些会让你觉得有些不方便，却在无形中增强了认知功能，帮助改善记忆力。 多吃什么能保持记忆力 脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。 蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是
7、控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。 碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。 钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 记忆力差怎么训练 第 9 页 共 9 页