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1、2022年学生怎么有效训练记忆力学生怎么训练记忆力 1.满怀信念 信任你有实力理解并记居处学学问。坚决的自信念能使大脑神经活动充溢活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信念和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的才智潜能有实力理解并记居处学内容，满怀信念地学习，效果定会好。 2.渴望记住它，决心记就能记住 渴望学习，愿望剧烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增加记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的
2、内容就能记住。有个小窍门，人必需留意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。 3.使之形象化能帮助记忆 在头脑里将要记忆的内容以清楚的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料干脆支配到相宜的大脑部位，从而增加记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。假如能对所学学问概念理解精确，并使之建构成学问点按层次排列、有内在联系的整体学问网络结构，常常进行整体学问结构形象出现，那将取得特别好的学习效果。 4.有意识地吩咐自己记住它们 学习时吩咐自己：我要牢牢记住它们!我要长期记住它们!反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特
3、别而深刻的印象，学习记忆效果好。 5.刚好而常常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法 仅有信念和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有很多，刚好常常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，其次天早上再复习、回忆一下。所谓常常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容坚固而长久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增加四倍以上。 学生增加记忆力的技巧 1、开心的交谈 密歇根高校最新探讨发觉，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人开心的交谈不
4、仅仅是令人满意的社交体验，更是提高记忆力等认知实力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预料其即将要表达的内容，因而刺激与记忆亲密相关的大脑区域。 2、缓解压力 压力过大时，大脑中皮质醇水平上升，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应主动训练，让大脑复原正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于心平气和，集中留意力，保持清楚思维，增加记忆力。 3、常吃芹菜 美国维克森林高校科学家发觉，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更敏捷，比如芹菜、卷心菜和菠菜。常常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止苍老性记忆力减退以及老年痴呆症。 4、多吃橄榄油 美国临床养分学杂志刊登拉什高校一项新探讨发觉，地中海饮食有助于
5、缓解老年人认知实力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。 5、反复记忆 保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉熬炼。比如，假如记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆熬炼的过程或许毫无乐趣，但是记忆熬炼的成果让人更快乐。 学生增加记忆实力的方法 (一)回忆一天的细微环节 这种增加记忆的熬炼你可以每天在入睡之前进行。假如你能老醇厚实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。 .上床打算睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持醒悟。 .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。 .从今日做
6、的最终一件事起先，回忆其最详细的细微环节。这可能包括让自己舒舒适服地躺在床上，留意自己的呼吸运动。 .然后再往前想，回忆就在这之前做的事，或许是爬上床。然后是在这之前的事，或许是刷牙，回忆你的感觉和想法。 .想像你的一成天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。 诸如： 我正躺在床上起先回忆我的一天。 我从浴室走到床边。 我从梳妆台走到浴室。 我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。 我从起居室走进卧房，站在梳妆台旁。 我关掉起居室内的电视和灯。 我坐在自己喜爱的椅子上，翘着脚，看亡命天际.
7、 在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天涯冉冉升起。 这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发觉，在时间上离现在越近的时刻，其细微环节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。 (二)画地图炼记忆 找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用视察看图3分钟。运用定时器以保证时间的精确。合上图不看。定时1分钟。 依据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。 不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。 再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟视察此图后，合上图不看。定时1分钟。 依据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。 不断练习直到能在不超
8、过90秒的时间里精确地画出此图。 (三)恒久不会遗忘的面孔 每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，细致视察2分钟。 移开视线，画出刚才视察的对象。一天结束时，不看此画，依据记忆再画一张。 每天换一个视察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，依据记忆重画。 留意先后画的图像之间的差异和不同之处。 坚持些方法几周，直到一周结束时能精确在重新画出该周内每天画的图画。 (四)如何记住你的旅游鞋 .找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。细致探讨5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看细致了。 .5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少休息片刻。 .15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少 .当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。 . 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页