2022年记忆力怎么变强.docx

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1、2022年记忆力怎么变强增加记忆力的方法 1、转动眼球 英国探讨人员发觉,左右转动眼球,可有效提高记忆力。假如想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。 探讨人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球相互沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。探讨人员还发觉,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。 2、呼吸簇新空气 美国密歇根高校的探讨人员最近发觉,到户外呼吸簇新空气或在公园和郊外漫步都有助于提高记忆力。 探讨结果显示,在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。探讨者认为,城市的喧嚣和消遣对人有刺激

2、作用,会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人安静和放松,并有助于留意力的集中。 3、每天击掌蹬脚 俗语说每天击掌蹬脚,终生不显苍老,这的确是有医学依据的。脚被认为是人的其次心脏,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调整神经活动、延缓苍老,并有提高记忆力的效果。 方法:在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。 4、多吃蓝莓 美国和加拿大探讨人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。 探讨人员对两组73岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12

3、周的探讨。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用劝慰剂饮料。探讨结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但比照组却没有改变。上述探讨则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。 5、吃好早餐 加拿大多伦多的一项探讨发觉:年龄在6179的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。 6、常常闲聊 或许有人认为,花珍贵时间与他人闲聊只能奢侈时间。然而美国科学家的一项最新探讨显示,常常与他人闲聊能熬炼大脑,有助于增加记忆力。 探讨认为,坚持每

4、天与他人闲聊10分钟以上,能起到熬炼大脑的功效,对提高人的智商,增加记忆力特别有利。 改善记忆力的食物 1、海带 海带不但简单取得、购买,养分成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。 2、香蕉 养分价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种自然糖分,能快速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲乏引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。 3、鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有

5、非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增加人的记忆、思维和分析实力,并能限制脑细胞的退化,延缓苍老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特殊是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 4、核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们肯定食用。每日23个核桃为宜,持之以恒,方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。 5、牛奶 是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。 6、鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份

6、,是维持人体及大脑细胞运作不行或缺的养分素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增加记忆的效用。 另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料,而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增加学习力的重要关键。因此,适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体讯息接收更快速、增加反应力,使思绪更清楚,降低失智发生风险。 7、南瓜 南瓜是-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆

7、力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。 8、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 9、芝麻 将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,56个疗程后,可收到较好的健脑效果。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页

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