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1、小组协作、自主学习小组协作、自主学习 （据问题提示，边学习、边讨论，时间：（据问题提示，边学习、边讨论，时间：5 5分钟）分钟）2 2陷入情绪的低谷有什么不利影响？陷入情绪的低谷有什么不利影响？1 1“情绪的低谷情绪的低谷”是怎么回事？是怎么回事？3 3为什么我们会陷入情绪的低谷？怎样为什么我们会陷入情绪的低谷？怎样才能走出情绪的低谷？才能走出情绪的低谷？4 4调节消极情绪有哪些技巧？调节消极情绪有哪些技巧？阅读阅读P23的材料，思考：的材料，思考：你曾经陷入过情绪的低你曾经陷入过情绪的低谷吗？情绪的低落有哪谷吗？情绪的低落有哪些表现？些表现？有过。当时情绪很低落，什有过。当时情绪很低落，什么
2、事情都不想做，伤心难过，越么事情都不想做，伤心难过，越想越钻牛角尖，也就越想不开、想越钻牛角尖，也就越想不开、越郁闷。越郁闷。在生活中哪些事容易使我们闷在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？闷不乐、郁郁寡欢？（1）成绩的不如意；）成绩的不如意；（2）繁重的课外负担；）繁重的课外负担；（3）疾病的痛苦；）疾病的痛苦；（4）丢失钱或物；）丢失钱或物；（5）朋友的误会；）朋友的误会；（6）老师的批评；）老师的批评；（7）与父母间的矛盾。）与父母间的矛盾。情绪低落的原因是什么？情绪低落的原因是什么？情绪低落的原因是因为人的内心情绪低落的原因是因为人的内心需要如愿望和要求没有得到满足，而需要如愿望
3、和要求没有得到满足，而产生失望、伤心、沮丧、懊恼、自卑产生失望、伤心、沮丧、懊恼、自卑等心理体验。等心理体验。陷入情绪的低谷的不利影响陷入情绪的低谷的不利影响 长期陷入情绪的低谷，会对自己的长期陷入情绪的低谷，会对自己的学习、生活和健康产生不利的影响。学习、生活和健康产生不利的影响。学习学习P23“小资料小资料”。议一议：议一议：在我们生活中，我们会有在我们生活中，我们会有类似的体验，产生类似的情绪，有积极的，类似的体验，产生类似的情绪，有积极的，有消极的，你觉得他们会给我们的生活带来有消极的，你觉得他们会给我们的生活带来何种不同的影响呢？何种不同的影响呢？英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加
4、英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个一个小丑进城，胜过一打名医。小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。弟的身体逐渐地康复了。
5、法拉弟的故事给法拉弟的故事给我们我们什么启示？什么启示？笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。谚语谚语 真正的快乐，是对生活的乐观，是真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。对工作的愉快，对事业的兴奋。爱因斯坦爱因斯坦 这些谚语告诉我们怎样的道理这些谚语告诉我们怎样的道理呢？呢？情绪对人的影响情绪对人的影响情情绪绪对对正正常常水水平平发发挥挥的的影响影响情绪对健康的影响情绪对健康的影响 积积极极情情绪绪 精力精力 ，思维，思维 ，效率效率 ，有，有 的水的水平发挥平发挥 心情心情 ，使人使人 。消消极极情情绪绪 精力精力 ，思思维维 ，效率效率 ，水
6、平发挥，水平发挥 。使免疫力使免疫力 ，容易容易 。充沛充沛活跃活跃高高超常超常舒畅舒畅健康长寿健康长寿不足不足迟钝迟钝低低失常失常下降下降致病致病 阅读教材阅读教材24页页的小故事，假如你是的小故事，假如你是老太太的邻居，你会老太太的邻居，你会怎么开导她？怎么开导她？世上没有十全十美的事物，总会有世上没有十全十美的事物，总会有这样或那样的不足。可以换个角度思考，这样或那样的不足。可以换个角度思考，比如，阴天下雨时，由于买雨伞的人多，比如，阴天下雨时，由于买雨伞的人多，故二女儿生意好，赚的钱多。而晴天时，故二女儿生意好，赚的钱多。而晴天时，买草帽的人增多，故大女儿的生意好，买草帽的人增多，故大
7、女儿的生意好，从而赚钱。不管是哪家赚钱，结果是一从而赚钱。不管是哪家赚钱，结果是一样的，即钱都流到自己亲女儿那儿去了。样的，即钱都流到自己亲女儿那儿去了。小结：小结：在日常生活中，做到从不同的角度、在日常生活中，做到从不同的角度、用不同的观点看问题，就会有不同的感用不同的观点看问题，就会有不同的感悟，也会导致不同的行为和后果。这样，悟，也会导致不同的行为和后果。这样，我们的人生才会有不一样的快乐和哀愁。我们的人生才会有不一样的快乐和哀愁。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有朋友住在一间只有7、8平方的房子，有平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：
8、人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？在一起，怎么会不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说一楼的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空
9、地上种花，种菜什么方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。白天晚上都安静。”为什么面对居住环境的改变，为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？觉得很好呢？这个事例告诉我们怎样的道理这个事例告诉我们怎样的道理呢？呢？对待事物的心态、态度不同，对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。由此产生的情绪就会不同。一样的眼睛
10、有不一样的看法一样的眼睛有不一样的看法 一样的耳朵有不一样的听法一样的耳朵有不一样的听法 一样的心有不一样的想法一样的心有不一样的想法 正因为这样，一样的人生才有正因为这样，一样的人生才有不一样的快乐和哀愁不一样的快乐和哀愁.情景探讨：情景探讨：A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？B：刘珍这次测验考了七十分，虽然：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？你是刘珍你会怎样做？C：王蔷对付坏心情的绝招是？：王蔷对付坏心情
11、的绝招是？（P26 ）分组交流：分组交流：当情绪低落时，你还有当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？哪些调节情绪的好办法？方法之一方法之一 注意转移法注意转移法 环境的转移环境的转移 思维的转移思维的转移方法之二方法之二 合理发泄法合理发泄法适当哭泣，适当哭泣，尽情倾诉，尽情倾诉，剧烈运动，剧烈运动，放声歌唱或大声叫喊。放声歌唱或大声叫喊。方法之三方法之三 理智控制法理智控制法自自 我我 激激 励；励；心心 理理 换换 位；位；升升 华华 转转 化。化。在你身边，你还观察到哪些情在你身边，你还观察到哪些情绪问题绪问题?请模仿请模仿P27的内容设计一份的内容设计一份心灵处方，做一回排忧解难的
12、心理心灵处方，做一回排忧解难的心理医生吧。医生吧。心灵处方心灵处方 病症：抑郁症病症：抑郁症 临床表现：每天过得压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，临床表现：每天过得压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，失去了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到对任何事情都没有兴趣，失去了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。悲观、失望。病因：压力大，很容易感到精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不病因：压力大，很容易感到精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，并且自己的见解表达不出来，常常憋在心里，遇到不能跟同事和朋友沟通，并且自己的见解表
13、达不出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情就生闷气，对任何事物都没有向往。满意的事情就生闷气，对任何事物都没有向往。治疗方案：积极主动、热情开朗，多参加集体活动，多与人沟通，积极治疗方案：积极主动、热情开朗，多参加集体活动，多与人沟通，积极走进大自爨，放松心态等。走进大自爨，放松心态等。处方：自我合理宣泄，可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、处方：自我合理宣泄，可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等。吟诵、弹奏、绘画、书法等等。配方：自我适度让步，配方：自我适度让步，“退一步天地宽，让一招前途广退一步天地宽，让一招前途广”。适度让步可。适度让步可以使自己在心理
14、上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。健康益处很大。用法：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想用法：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间的去回忆。它了，特别是不愉快的事，更不要长时间的去回忆。禁忌：局限于个人的天地中，自怨自艾。禁忌：局限于个人的天地中，自怨自艾。走走出出情情绪绪的的低低谷谷1.1.培养乐观积极的人生态度。培养乐观积极的人生态度。2 2换个角度看问题。换个角度看问题。3 3掌握调节消极情绪的方法：掌握调节消极情
15、绪的方法：立即立即行动、行动、合理定位、合理定位、自我暗示、自我暗示、合合理发泄（包括喊叫法、运动法、倾诉法）理发泄（包括喊叫法、运动法、倾诉法）注意转移法注意转移法 理智控制法。理智控制法。B 14月月2日是世界日是世界“枕头枕头大战日大战日”。当天活动参加者。当天活动参加者自带枕头，互相击打后，大自带枕头，互相击打后，大家一起把家一起把“战场战场”清理干净。清理干净。这种缓解压力、调控情绪的这种缓解压力、调控情绪的方法属于（方法属于（）A转移注意力转移注意力 B合理宣泄合理宣泄 C自我暗示自我暗示 D换位思考换位思考 2有一个男孩，在九岁时不幸得了骨癌，被截去了右脚，有一个男孩，在九岁时不
16、幸得了骨癌，被截去了右脚，他为此伤心了好久。母亲安慰他，并给了他三种选择：他为此伤心了好久。母亲安慰他，并给了他三种选择：“躺着躺着过一辈子过一辈子?坐轮椅靠别人推着走坐轮椅靠别人推着走?拄拐杖自己走拄拐杖自己走?”他擦干眼泪回他擦干眼泪回答说：答说：“我要拄拐杖自己走路。我要拄拐杖自己走路。”经过一段时间的训练，他就经过一段时间的训练，他就能拄着拐杖自己走路了。他和正常人一样去上学读书，凭着顽能拄着拐杖自己走路了。他和正常人一样去上学读书，凭着顽强的毅力，拿到了两个硕士学位；他的论文被一些权威的杂志强的毅力，拿到了两个硕士学位；他的论文被一些权威的杂志采用，应科学界人士的邀请，他又拄着拐杖走
17、上了大学的讲坛。采用，应科学界人士的邀请，他又拄着拐杖走上了大学的讲坛。试题设计：（试题设计：（1）故事中主人翁的成功经历告诉了我们什么）故事中主人翁的成功经历告诉了我们什么道理道理?（2）在生活中，我们应怎样走出情绪的低谷）在生活中，我们应怎样走出情绪的低谷?答：（答：（1 1）告诉了我们情绪需要调控。我们应该以积极乐观）告诉了我们情绪需要调控。我们应该以积极乐观的态度面对人生。的态度面对人生。（2 2）我们要学会换个角度看问题。从不同的角度、用不我们要学会换个角度看问题。从不同的角度、用不同的观点看问题，我们就会有不同的感悟，当然也就会导致不同的观点看问题，我们就会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果。同的行为和后果。掌握调节消极情绪的方法：立即行动、合掌握调节消极情绪的方法：立即行动、合理定位、自我暗示、合理发泄、心理换位。理定位、自我暗示、合理发泄、心理换位。