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1、学习瑜伽1-4个动作瑜伽教案任课教师：上课班级各专业学生第6次课课的内容L复习八段锦全套动作和瑜伽13个动作2、学习瑜伽14个动作课的任务1、 通过对瑜伽动作的练习，初步了解瑜伽的强身健体的作用2、 初步掌握1-4个动作。课 的 部 分时间教学内容组织教法练习量一、 集合整队：1、体育委员向老师报告人队形：数，师生问好，检查服X X X X X X X准装。X X X X X X X备2、教师简单说明本课内容。X X X X X X X部15,布置见习生任务。分准备活动：1 , 慢跑：绕场慢跑2 圈。12，进行八段锦整体练习和瑜伽1-3个动作的复习二、学习瑜伽13个动作:复习瑜伽13个动作队形
2、：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X1、听音乐一起练习2、跟着音乐一起练习要求：动作整齐，精神饱 满、充分做好准备 活动。6,无空式（完全放松式）：要点:仰卧，双腿自然队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X分开，双臂摊开于体 侧，手心朝上，闭上 眼睛，停止一切动 作，把意识集中到自 己的呼吸上，把身体 所有的重量都卸到地面上，没有一个部 位是用力和较劲的， 感觉自己的身体很 松、很沉。7,描伸展式 要点：1.双手，双膝和 小腿着地，呈动物爬L教师先讲解并示范1 遍。2、教师讲解并带领学生 练习3-4遍3、
3、教师口令学生练习基行姿态34 遍。本2.吸气，抬头4、分组练习，教师分组部60上看，收紧背肌，腰部纠正错误。分下沉，翘 起臀部。保持几秒钟。3,呼气，放松颈部， 垂头、含胸、收缩腹 肌，拱起后背，保持几 秒钟。如此反复做几 次。8,眼镜蛇扭动式要点：1.俯卧，双手5、听音乐一起练习学生 集体练习2遍。好：初步掌握6-8个动作 的路线，动作连贯匀 速，自然，放松，渐渐 配合呼吸。结 束 部 分5，撑于胸两侧。 2.吸气，双臂伸直， 撑起上身，头向后 仰，眼看上方。 3 .呼气，头部慢慢 转向右侧，双眼注 视左脚跟，保持几 秒钟。 4.吸气,还原。 5 .呼气，头部再转 向左侧/两眼注视 右脚跟，保持几秒 钟。队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XII三、集合,以无空式放松整 理活动，对学习的情况进行总结。课后小结