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1、导致肥胖的原因及如何预防篇一：肥胖缘由分析干预措施 肥胖的缘由分析及干预措施 【摘要】对肥胖的缘由进行综合分析，不健康的生活方式和不良的饮食习惯是主要的发病因素，通过健康教化，对患者的饮食，运动，药物等进行指导，帮助患者建立健康的生活方式及合理的饮食习惯，从而达到预防和限制肥胖的目的。 【关键词】肥胖；缘由分析；干预措施 随着生活水平的提高，生活方式及饮食结构的变更，我国超重及肥胖患者不断增多。据统计，肥胖者并发脑血栓和心力衰竭的比正常体重者多1倍；冠心病多2-5倍；高血压多2-6倍；糖尿病多4倍；胆石症多4-6倍1。可见肥胖可以导致一系列严峻的并发症，比如高血压，糖尿病，血脂异样症，冠心病，
2、恶性肿瘤如乳腺癌，卵巢癌，大肠癌和前列腺癌等，故此问题现今已经成为社会关注的普遍问题。肥胖与遗传、内分泌、不良的生活方式有关，不健康的生活方式是肥胖的重要危急因素。所以，健康的生活习惯，良好的饮食习惯，适度地限制自身的体重是特别重要的。医疗等部门也应对此问题进行宣扬，让人们对此问题高度关注预防肥胖所引发的各种疾病。 1肥胖的标准 目前衡量肥胖的详细方法有2种：标准体重计算方式：标准体重（千克）=身高厘米-105，上下浮动10%为志向体重范围；体重指数bmi等于体重千克/身高厘米2。标准体重公式运用起来虽然很便利，但它只考虑人的长度，把人看作一个长条， 篇二：人体肥胖主要的缘由：脾虚是“真凶”
3、人体肥胖的主要缘由：脾虚是“真凶” 生活中很多人始终努力减肥却鲜有成效。归根结底是体质缘由导致的，肥胖者大都是阳虚体质。若要解决肥胖问题，先要健脾益气改善阳虚症状。那如何健脾补阳呢？一起看看文章吧。 身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗养分的实力减低，养分不能消耗掉于是积累在体内，形成肥胖。 肥胖缘由脾虚是“真凶” 肥胖多为阳虚，脾胃失调 在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较亲密。阳虚不肯定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳
4、虚导致的其中一个问题 人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种阳虚。 肥胖缘由脾虚是“真凶” 阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、简单疲乏、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。 健脾胃补阳虚，才能解决肥胖 正常状况下食物入胃经过初步消化，然后精微养分部分被脾带走，上输给肺。肺朝一百零一脉，通过血液将精微润养五脏六腑。假如脾出现了问题，就会脾失去健运，养分物质全部积累在身体内形成肥胖。 要解决肥胖，肯定要先健脾益气，变更阳虚。常见
5、的中医药材有葛根、红曲、代代花（回青橙）等。 生活调理方健脾补虚 在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育熬炼也是一个不错的方法。 除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。 食疗健脾胃补体虚 莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且养分丰富，可补益气血、增加人体免疫力，特殊适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。 白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁
6、桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。 山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。 中医穴位艾灸按摩健脾胃 按摩“足三里”可健脾 足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的详细方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平常36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。 穴位艾灸暖胃健脾 中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。 足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15
7、分钟或艾罐20-30分钟。经 常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效 调理脾胃的4个方法： 肥胖缘由脾虚是“真凶” 1、保养脾胃要保持良好的心情。据探讨，不良心情可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的心情则有益于胃肠系统的正常活动。 2、脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满意机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 3、脾胃不好留意冷暖。在春季气候改变无常时，有虚寒胃痛的病人要留意保暖，避开受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药
8、，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可刚好服用生姜茶。 4、脾胃不好要多参与体育熬炼，如漫步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的熬炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和养分成分的汲取，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化 篇三：身体突然发胖的预兆有那哪些？如何预防 身体突然发胖的预兆有那哪些？如何预防 肥胖总是悄然而至，发胖没有丝毫信号，然后在某天你突然发觉自己胖了，这是个令人惊恐的发觉！因此，胆怯发胖的人，必需在未胖之前细心留意自己的身体状况，第一时间清晰了解自己身体的改变，这样稍有些发胖的趋势你就能立马知道，从而通过限制饮食
9、和做运动复原之前身材。 发胖前身体会有哪些征兆呢？下面，暨南高校附属暨华医院专家为大家具体讲解：女性发胖前打的有什么预兆？ 1、拉链拉不上。之前合身的衣服不再合身，出现穿不进、拉链拉不上等状况，这些都是发胖最明显的征兆。为此，想知道自己是否发胖，可尽量购买合身的衣服，那些宽松舒适的衣服可留在家产家居服来穿。 2、赘肉凸显。腹部、要不、大腿、手臂赘肉凸显，细心视察你就会发觉自己是否发胖，为避开接着发胖，此时你就须要加大运动了。另外，还需调整饮食，削减每日热量的摄入，避开剩余热量转化成脂肪存储在体内。 3、长期便秘。多吃纤维素可以维持饱腹感，削减身体对脂肪的汲取，促进消化防止避开。长期便秘的人，因养分物质的二次汲取，每日摄入的热量会高于未便秘状态，就易发胖。 4、两周没想到运动。一项调查显示，减肥胜利者多保持良好的运动习惯，但对于久坐办公女性而言，每天坚持运动好像特别困难，也就上下班时走一小段路。长期不运动，赘肉便会在你不知不觉中跑出来，等你发觉时它已顽固存在，想减已不是件易事。为此，想保持苗条身材需养成良好运动习惯。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页