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1、课程根本信息课例编号27豹斗学校科学班级五班级学期第一学期课题?学会管理和掌握自己？教科书书名：？科学？出版社：教育科学出版社出版日期：2020年7月教学人员姓名单位授课老师翁丽华北京市门头沟区乐师试验学校指导老师杜双然北京市门头沟区老师进修学校指导老师艾富敏北京市门头沟区东辛房学校指导老师马皓然北京市第八中学京西附属学校教学目标教学目标：L科学概念目标 大脑管理人的心情、意志、行为等，人的心情、意志、行为是可以掌握的。 长期的精神压力会影响人的身心健康。 良好的沟通方式可以防止冲突。体育熬炼有助于减缓精神压力。2 .科学探究目标 能基于自己的切身体会以及对四周人和事的观看，通过分析和推理，形
2、成长期精 神压力不利于身心健康和大脑可以掌握心情的熟悉。 能通过与他人沟通与共享，获得面对压力、冲突等状况时，合理掌握、管理自我 的方法。3 .科学态度目标 勇于面对自己日常生活中不良的心情表现，并情愿管理和掌握好自己的心情。4 .科学、技术、社会与环境目标 了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。教学重点：勇于面对日常生活中不良的心情表现，把握合理掌握、管理自我的方法。教学难点：勇于面对日常生活中不良的心情表现，把握合理掌握、管理自我的方法。教学过程时间教学 环节主要师生活动聚焦从一个存在不良问题的同学动身，比方见到老师从不主动打招呼， 对老师的批判也很反感，还常常与同学发生争吵，
3、造成同学关系紧急。 放学回到家里，他和父母的话也很少，还爱发脾气。不管是在学校还是 课外班上课，他的留意力都不集中。询问：这位同学的状态良好吗？引 导同学关注心理健康是一种良好的状态。探究1一、压力知多少一一损害身心健康1 .围绕问题争论：生活中、学习上有哪些事情让你感觉很有压力？ 这些压力对你有什么影响？当你感到有压力的时候，身体会消失哪些 反响呢？2 .同学共享自身所面对的压力及感受。3 .带着向学通过相关争论数据了解学校生压力来源主要有四个方 面：学校因素、家长因素、社会因素、同学因素。4 .压力知多少一损害身心健康。引导同学意识到：长期过大的压 力不仅会影响你的身体、心情、行为等。认可
4、面对这些压力，我们不能 放任不管，应当学会正确面对压力，管理压力。二、压力知多少一一管理压力1 .案例分析：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开头复 习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想方法吗？引导同学分析与自己日常生活亲密相关的案例，共同寻求管理压 力的科学方法。2 .归纳管理压力的科学方法。可以通过运动、听音乐、倾诉、深呼 吸、调整自己设定的目标、练习瑜伽、冥想等等方法都能使你的压力得 到缓解。探究 2三、压力知多少一一管理生气1.案例分析：小东在篮球场和其他同学由于场地问题而起了争吵时， 该怎么处理？引导同学思索应当如何处理面对冲突时产生的生气心 情。寻求管理生气的科学方法。生
5、气的科学方法。指导同学学会应用认知重评的心情调整策略，掌握 好自己的生气心情。让同学意识到心情可以得到管理，冲突可以得到解 决。四、压力知多少一一管理心情1.做自己心情的仆人。生气只是心情的一种。面对繁杂的学习和生 活，我们每个人都会产生丰富多样的心情，可能是欢乐、欢乐、喜悦，也可能是焦虑、生气、哀痛。每一种心情都会对我们产生不同的影响。当我们对外界的大事做出过度的反响时，就简单产生不良心情。不良 心情不仅会影响学习和生活，还会损害身心健康。引导同学学会调整和 掌握这些不良心情，争取成为自己心情的仆人。2.管理心情的科学方法。通过视频引导同学了解调整心情的方法也 有许多种，可以通过合理宣泄、留意转移、幽默化解、合理示意等方法 来调整自己的不良心情。课堂 小结引导同学总结本课学习内容：长期的压力会损害身体健康。不良的心 情会影响我们的生活。但是只要我们学会应用科学的方法来管理和掌 握自己，那么压力就可以得到缓解，心情可以得到管理，冲突也能得以 防止。可以通过体育熬炼、听音乐、合理宣泄、留意转移等方法来管理 压力和调整心情课后制作一份管理压力和调整心情的思维导图或手抄报。拓展