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1、学会管理和控制自己教案【教学目标】一、科学概念目标1 .大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。2 .长期的精神压力会影响人的身心健康。3 .良好的沟通方式可以防止冲突。4 .体育锻炼有助于减缓精神压力。二、科学探究目标.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成 长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。1 .能通过与他人交流与提供，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管 理自我的方法。三、科学态度目标勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情 绪。四、科学、技术、社会与环境目标了解科学管理自我可以提高自己的生
2、活质量和学习效率。【教学重点】通过分析、讨论，引导学生总结减缓压力、防止冲突、控制愤怒的有效策略。【教学准备】为学生准备：学生活动手册。教师准备：科学管理情绪的资料、教学课件。【教学过程】教学 环节教师活动学生活动设计意图聚焦1.回顾引入：人体的神经系 统能够感受外部环境刺激并 支配人体做出相应的反响。回顾。引发学生对自己 情感、意志等的 关注。激发学生2 .提问：学习、生活中的压力 也会刺激我们的身体的吗？3 .讲述：学习、生活中的压力 也会刺激我们的身体，使我 们产生不同的心理反响和行 为表现。高兴、愤怒、惊奇、 悲伤等是人不同心理活动的 情绪表现，它们和压力一样 都不同程度地影响着人的身
3、 体健康。4 .提问：你每天的日程表是 不是排得很满？有没有什么 事让你感到很有压力？应该 如何应对呢？5 .聚焦主题：今天这节课我 们一起来如何制定健康生活 计划。思考。表达与提供曾 经或者现在感 受到的压力。探索(-)身体的对压力的反响1 .提问：当时你感到有压力 的时候，身体会出现哪些反 应？2 .讲述：长期的压力会损害 身体健康，不仅可能让你感 觉头疼、胃疼、睡不好觉，还从大脑功能、神 经系统工作过 程的角度思考 人体面对压力 时产生各种反 应的生理原因。学习应对压力、 管理情绪的欲 望。通过分析、讨论, 形成大家公认的 减缓压力、防止 冲突、控制愤怒 的有效策略，并 且指导学生用这
4、些策略改善自己 的生活状态。学 生在这个过程可 以体会到大脑控 制、管理着我们 的情绪、意志和行为等，培养并 提升学生自我管 理的意识和能 力。会使你不能集中注意力，难 以学会新东西，因此我们要 学会管理压力。（二）管理压力和冲突交流讨论。交流讨论。1 .提问：如果你遇到下面的 情况，你会怎么处理？ 过两天有个重要的考试， 可是你还没有开始复习，你 想到考试晚上都睡不着觉， 你应该怎么做？当你在篮球场上和其他同 学因为场地问题而起了争执 时，你会怎么做？2 .与学生分析总结缓减压力 的方法：转移注意力：面对压力，我 们可以尝试去完成一些能够 让我们感到轻松愉悦的事 情，让自己更容易关注到积 极
5、且充满动力的事情，比方 听歌、运动、阅读以及各种娱 乐。保持身体放松：当意识到 自己紧张时，我们可以采用 呼吸放松法，深吸一口气，然 后缓慢吐出。还可以尝试冥 想放松法，寻找一个安静的 房间放一段关于森林、溪水 的音频，抛开所有的想法，闭目冥思。自我暗示：给予自己积极 的暗示，缓解自身的焦虑情 绪。求助他人：如向他人倾诉、 多与同伴相处、心理咨询等。 3.提问：从大家的提供和交 流中，你认为情绪可怕吗？ 4.小结：大脑控制、管理着我 们的情绪、意志和行为，只要 没有神经系统方面的生理疾 病，每个人都可以控制和调 整自己情绪。（三）管理愤怒.谈话：面对繁杂的学习和 生活，人会产生不同的情绪, 可能是高兴、愉悦，也可能是 焦虑、愤怒。愤怒的情绪常常 会引发暴力等恶劣的行为表 现。交流讨论。1 .提问：你有愤怒过吗？当 你感到愤怒时，你是怎么做 的？2 .小结管理愤怒的方法。研讨1.如果有人和你起了冲突,交流讨论。引导学生能够利用所学，科学合 理地处理不同的 问题。伤害到了你，你会怎么做？2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？