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1、高一耐久跑练习说课稿耐久跑练习说课稿教材分析：1 .本节课教学以单一教材一一耐久跑为练习内容;是 以复习或练习形式绽开；2 .在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终；3 .本节课教学目标设定分别：认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐 久跑实力；技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，熬炼和进展学生耐力素养;情感目标：培育和增进学生克服困难的意志和品质,提高学生对耐久跑的信念，并能在课后沟通此项熬炼的感 受。4 .本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节 奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的熬炼学情分析：1 .本次课以高一学生行政班
2、教学形式进行，男女生各20名;2 .作为高一学生（15、16岁左右），在经过中考体育的 熬炼，学生耐力素养总体维持在较高的水平。对耐久跑项 目的艰苦应当说都有充分的相识和了解,但正因为了解也 造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。现在中学 生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、 品质和毅力，随着年龄的增长，特性及自我意识的突显, 思想汇报专题极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触 的状况。这也是导致中学学生耐力素养逐步下降的主要因 素之一。设计思路：1 .鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学方法，通过形式新奇的莱格尔跑对学生进行教学。莱格 尔跑是篮球裁判员体能测试内容之一。
3、是一种通过限制 跑的节奏和节奏跑的时间的来熬炼和提高人体耐力素养 的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程 中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。练习的始终 贯穿音乐和*的提示。这对学生了解自身耐久跑实力凹 凸有较干脆的帮助。2 .莱格尔跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。长距离练习，对于全部的学生来说都有畏惧心 理。莱格尔跑中通过短距离12米、15米、18米乃至 20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上 46圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的示意功能让男女学生在心理上起到一种微妙的改变，加之 练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生留意力得以 转
4、移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现 和自信念的增加。最全面的范文参考写作网站而且在此练 习过程中，学生很简单忽视了时间的要求和音乐节奏的限 制。通过老师适时恰当的语言激励和调动，学生内心对自 身实力、实力的了解、知晓，能让学生较简单接受和投入 到此项练习中去。3 .此方法由于场地要求相对较低，且相对集中，因此在教学中增加了老师近距离的视察和调控。在练习过程中 能有针对性对实力较低或生理产生不适的学生通过调整 跑距来进行调控。4 .练习的强度和负荷得到有效保证。运动训练学告知 我们，耐久跑练习的最佳练习强度是每分钟心率限制在 120次一160次之间。笔者通过练习发觉，在不进行任何
5、打算活动下，干脆进行15米间距的莱格尔跑，经过 8-10分钟左右学生心率基本上可以达到120140次/分 钟，再经过35分钟的持续的节奏跑，心率可以达到 140160次/分钟。完全可以达到练习的效果。教学流程：1 .为了集中学生留意力，提升学生气概，初步了解学生跑程中的状态和反应，本课起先部分设计了队列操练中 改“稍息为开立部分以改进学生姿态、提升学生气概的内容。打算部分通过小场地图形跑和相对困难的徒手操的 练习，范文TOP100视察学生状况，熬炼学生协调性，提 高留意力，活跃课堂气氛。同时播放莱格尔跑音乐，让 学生认知。2 .通过适当讲解，让学生了解莱格尔跑及练习过程 中的要点，引起学生爱好，激发学生斗志和探究自身实力 的欲望。并在练习间歇中讲解耐久跑练习的实质。通过莱 格尔跑二的练习，加强熬炼效果，磨练学生意志。3 .在舒缓的音乐声中，通过呼吸放松和静力性拉伸, 从学生心理和生理进行调整、放松。4 .通过对过程中学生心率和跑程的讲解，使学生相识到自身的实力和实力，增加对耐久跑的信念。5 .本次课练习密度和强度较大，预料平均心率在130 次/分左右，最高心率可达150-160次/分左右。本次课在 场地上须要四片相连的排球场（利用场地上的标记线）及录音机、*光盘和50米电源连接线。参考手机移动版