高一耐久跑说课稿.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑高一耐久跑说课稿高一耐久跑说课稿1 大家好，今天我说课的内容是耐久跑 一、教材 （一）教材分析 近来，我们经常看到新闻和网上爆料，校运动会，学校的体育考试，甚至是马拉松比赛，都出现了学生和运动员由于跑长跑而导致死亡的事件。探究其原因，经专家们分析，导致耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动的减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重，我们体育教师在教学实践中都深有体会。然而提高学生的耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼。 耐久跑其完整的技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。这三个部分是相互联系的有机整体，不能截

2、然分开。而高一重点是途中跑的一些技术。途中跑是中长距离跑全程中最长的一段，因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。途中跑又分为直道和弯道两种形式，但我这一节课主要是练习和掌握直道跑的技术，因为高一学生途中跑的速度还不够快，而且直、弯道途中跑的技术区别不十分明显。 （二）教学目标 根据教材编排的特点，结合高一学生的身心发展以及对耐久跑的认知情况，确定本节课的教学目标如下： 1、运动参与：通过教学活动，使学生主动参与耐久跑的体育锻炼，提高心肺功能，增强体质，获得运动技能，提高健康水平，培养良好的习惯和终身体育意识。 2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，能以

3、二三步一呼气，二三步一吸气的节奏匀速跑动。 3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育锻炼是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。 4、心理健康：通过耐久跑教学，培养学生的自控自调能力，提高学生的自信心，并培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏的良好品质。 5、社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。 （三）教学重难点 根据耐久跑技术的特点和学生的实际情况，确定本节课的教学重难点为： 教学重点：学会途中跑的呼吸节奏和跑步的姿势。 教学难点：熟练应用技术进行途中跑练习以及克服“极点”意志。 （四）场地器材 根据教材的特

4、点，学生的实际情况以及能更好地完成教学任务，达到更好的教学效果，确定本节课所用的场地器材有：篮球、跳绳、篮筐、卡片和档案袋；录音机、足球场一个。 二、教学方法 本节课根据教学目标，学生的实际情况以及身心发展规律，结合耐久跑的技术动作要领，从而采用以下教学方法。 1、根据高中学生对耐久跑兴趣不浓的特点，首先在引入课题之前通过讲解在雅典奥运会上，我国的刘翔获得110米跨栏冠军，邢慧娜获得10000米长跑冠军，伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军，激发他们学习耐久跑的兴趣及积极性。 2、由于高中学生对耐久跑存在畏惧心理，针对这一情况，采用歌曲及语言激励，帮助他们克服心理障碍，积极主动地投入到学习中

5、来。 3、由于耐久跑本身是一种比较枯燥的体育锻炼，学生在学习的过程中都是被动的接受其运动技能，为此采用变换图形跑的方法，激发他们的学习兴趣。同时在定距离往返跑练习中采用抱球或运球以及跳绳等形式，调动他们学习的积极性。在既轻松又紧张的学习气氛中突破教学的重点，克服教学的难点，从而完成教学任务。 三、学法指导 1、整节课学生都是以小组为单位进行练习、总结、比赛，这样可以培养他们的团结合作精神，增强他们的集体荣誉感。 2、在变换图形跑的练习中，让学生自己设计图形进行耐久跑练习，培养学生自我练习、自我纠正、自我提高的独立学习的能力。 3、指导学生采用跳绳、运球或抱球等多种练习手段，改进和提高耐久跑的技

6、能水平，让学生懂得锻炼耐力素质可通过多种方法。 四、教学程序 体育课的课堂结构与其它学科不同，它一般分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分等四个阶段。 （一）开始部分 学生以四列横队集合，体育委员清点人数，并向教师报告人数，师生问好。然后通过在雅典奥运会中我国在田径项目上，刘翔获得110米跨栏冠军以及邢慧娜获得10000米冠军。伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军来引入课题。这样设计的目的是为了调动学生的兴趣和积极性，并塑造一个良好的教学气氛。 （二）准备部分 1、图形变换跑游戏：学生先分成两大组，沿着两个圆圈站好。游戏的要求：学生在4分钟内不停地慢跑；在组长的带领下变换各种图形。通过游

7、戏，调动学生学习的积极性，同时也培养他们团结合作的精神，提高他们的集体意识，让学生在玩中达到锻炼的目的。 2、小结。讲解变换图形跑中同学们表现出来的优点和存在的问题，并讲解耐久跑的技术要领。即：跑时，头和上体正直，保持身体重心平稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。呼吸时注意利用鼻和半张口进行呼吸，一般跑二三步一呼气，二三步一吸气，并特别注意呼吸的深度和跑的节奏，从而过渡到基本部分。 （三）基本部分 组织形式：学生成四路纵队 1、定距离往返跑练习 （1）方法和要求 第一、三组同学每人拿一个篮球，第一次拿球或运球中速跑向50米终点，把球放进篮筐之后快速跑回起点；第二次跳绳至终点，放好跳绳快速跑

8、回；第三次快速跑向终点，拿好卡片集体返回。 第二、四组：先快速跑向终点，拿球或运球返回；再快速跑向终点，跳绳返回；最后跑过去，拿卡片集体返回。 （2）巡回指导 在学生练习的过程中，经常提醒学生注意呼吸的方式。如果发现问题，及时解决，做到个别指导，具有普遍性的问题集体纠正。 （3）设计意图 让学生了解锻炼耐久跑有多种方法，比如跳绳、运球、手拿东西跑等。 通过与拿球、放球、拿绳、放绳相结合进行跑，可锻炼学生的间歇跑，同时也锻炼了他们的快速跑和中速跑。 通过变换不同的方法，消除学生对长跑的心理障碍，调动他们的积极性，主动地参与到耐久跑的学习中来。 让他们自己进行练习，可以培养学生的自控自调能力。 2

9、、定距离往返跑比赛 （1）方法和要求 学生分成四大组，每个同学进行两次往返跑。其方法同刚才的练习相似，只是比刚才的练习少了最后一个回合。 （2）奖励措施 获得冠军的小组，每人将获得小礼品一份。 （3）设计意图 通过小组竞赛的形式，提高学生的竞争意识，培养他们团结合作的精神，增强他们的集体荣誉感。 通过奖励，让学生体会成功的喜悦，增强他们的自信心，塑造自强心态。 3、总结 对整节课进行总结，并提问学生学习到哪些锻炼耐久跑的方法和进行耐久跑的简单技术动作。通过总结，让学生明确我们学习这节课的真正目的。 （四）结束部分 在音乐伴奏下，在老师的带领下进行意念放松活动，使学生逐渐恢复到相对安静状态。之后

10、安排学生收拾器材。 自我评价：本节课运动负荷相对较大，心率基本上在140次每分钟 本节课能完成各项教学指导思想和任务 高一耐久跑说课稿2 教材分析： 1.本节课教学以单一教材耐久跑为练习内容；是以复习或练习形式展开； 2.在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终； 3.本节课教学目标设定分别： 认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐久跑能力； 技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，锻炼和发展学生耐力素质； 情感目标：培养和增进学生克服困难的意志和品质，提高学生对耐久跑的信心，并能在课后交流此项锻炼的感受。 4.本次课的重点为体会跑程中不同的节奏

11、及不同节奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的锻炼 学情分析： 1.本次课以高一学生行政班教学形式进行，男女生各20名； 2.作为高一学生（15、16岁左右），在经过中考体育的锻炼，学生耐力素质总体维持在较高的水平。对耐久跑项目的艰苦应该说都有充分的认识和了解，但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。现在中学生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、品质和毅力，随着年龄的增长，个性及自我意识的突显，思想汇报专题极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况。这也是导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一。 设计思路： 1.鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学

12、方法，通过形式新颖的“莱格尔”跑对学生进行教学。“莱格尔”跑是篮球裁判员体能测试内容之一。是一种通过控制跑的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。练习的始终贯穿音乐和语音的提示。这对学生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助。 2.“莱格尔”跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。长距离练习，对于所有的学生来说都有畏惧心理。“莱格尔”跑中通过短距离12米、15米、18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上46圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的暗示功能让男女学生在心

13、理上起到一种微妙的变化，加之练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生注意力得以转移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强。而且在此练习过程中，学生很容易忽略了时间的要求和音乐节奏的控制。通过教师适时恰当的语言激励和调动，学生内心对自身能力、实力的了解、知晓，能让学生较容易接受和投入到此项练习中去。 3.此方法由于场地要求相对较低，且相对集中，因此在教学中增加了教师近距离的观察和调控。在练习过程中能有针对性对能力较低或生理产生不适的学生通过调整跑距来进行调控。 4.练习的强度和负荷得到有效保证。运动训练学告诉我们，耐久跑练习的最佳练习强度是每分钟心率控制在120次160次之

14、间。笔者通过练习发现，在不进行任何准备活动下，直接进行15米间距的“莱格尔”跑，经过810分钟左右学生心率基本上可以达到120140次/分钟，再经过35分钟的持续的节奏跑，心率可以达到140160次/分钟。完全可以达到练习的效果。 教学流程： 1.为了集中学生注意力，提升学生气势，初步了解学生跑程中的状态和反应，本课开始部分设计了队列操练中改“稍息”为“开立”部分以改进学生姿态、提升学生气势的内容。准备部分通过小场地图形跑和相对复杂的徒手操的练习，观察学生状况，锻炼学生协调性，提高注意力，活跃课堂气氛。同时播放“莱格尔”跑音乐，让学生认知。 2.通过适当讲解，让学生了解“莱格尔”跑及练习过程中的要点，引起学生兴趣，激发学生斗志和探究自身能力的欲望。并在练习间歇中讲解耐久跑练习的实质。通过“莱格尔”跑二的练习，加强锻炼效果，磨练学生意志。 3.在舒缓的音乐声中，通过呼吸放松和静力性拉伸，从学生心理和生理进行调整、放松。 4.通过对过程中学生心率和跑程的讲解，使学生认识到自身的能力和实力，增加对耐久跑的信心。 5.本次课练习密度和强度较大，预计平均心率在130次/分左右，最高心率可达150160次/分左右。本次课在场地上需要四片相连的排球场（利用场地上的标志线）及录音机、自制光盘和50米电源连接线。第 11 页 共 11 页