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1、 团体辅导方案走出自卑前言：阿德勒曾写过一本书：自卑与超越，阿德勒的小时候，体弱多病，进入学校老师也将他视为差生，并且建议他的父亲让他去鞋厂当一名工人，他的父亲拒绝了，但是这刺激了好强的阿德勒，这促使他在学业上取得了 不小的进步。从小身体的残缺以及别人的歧视让他感到自卑，但是在他身上我看到的克服自卑的方法就是发掘自己在其他方面的潜力，这也正是他的：补偿定理，自卑与超越。很多人都有自己不擅长的东西，或多或少总会有自卑，作为一个正向心理学迈进的人，我们致力于怎样面对自卑，即怎样处理自身与自卑之间的关系，而不是让我们没有自卑，我们做不到，一是技术达不到，还有一个更重要的原因就是，我们人自身的原因：人
2、的精力和时间都有限，没有办法在任何领域都打到某一高度；由于基因遗传，我们身上具有没有办法赶上别人的一块短板，在做同样一件事情的时候，做得不如别人好的时候，或者有身体缺陷而不如别人的时候，我们就会产生自卑心理。这个时候我们就要来寻找关于怎么面对它的问题，以下，作为我的团辅方案，整个团体辅导方案将重心落于积极融入团体，重视发现自我的内心，悦纳自己。针对人群：高一学生人数：40人第一次活动初相见（一）、活动目标：1）、增进彼此之间的认识与了解。2）、学习倾听，接纳他人。3）、学习尊重包容别人。4）、了解与遵守班级公约。（二）、实施方式歌唱、数字分组、配对介绍、经验分享（三）、准备事项1）、一张活动单
3、，十只笔，约四十张小张白纸。2）、一张壁报纸（书写团体公约），每人一张团体公约。3）、全班分为五个小组。4）、小音箱，一些音乐。（四）、活动过程（约80分钟）：1）、在音乐的配合下，老师口述，两个目的：一是引起学生的动机（5分钟），二是说明活动主题、目标（5分钟）。2）、签订团体公约（约十分钟）：目的是为了活动的顺利进行，老师先发给每位学生一张“遵守团体公约同意书”，再辅以壁报说明公约，公约内容如下：准时上课，认真表现，按时交家庭作业。说好话（尽量发现别人的优点，赞美别人）存好心（学生间应该诚心诚意的互相帮助）守秩序（参加活动过程中应该遵守团体秩序）守秘密（应该对在团体活动中谈到的事情保密）（
4、五）、我们唱同一首歌（约五分钟）1）、所有人一起找一首大家都会唱的歌，合唱。2）、老师告诉学生，在每一次活动开始或结束时，都要做一次“爱的鼓励”。（六）、数字分组（约十分钟）1）、让学生排队站好，然后依次报数，并记住自己的号，2）、分组：5的倍数加1为第一组， 5的倍数加2为第二组 5的倍数加3为第三组 5的倍数加4为第四组 5的倍数加5为第五组。全班分为五个组，每一组选出一名组长，分组就到此结束告诉学生，以后的活动均按照现在的分组来，并为每个小组指定他们的座位。(六)、配对自我介绍（20分钟）：1）、老师请各组同学进行配对自我介绍，说明介绍规则：自己的姓名、最喜欢、最讨厌以及最难忘的事（把这
5、些先写或者画在纸上，后再介绍）2）、老师请三位同学担任记录员，一位记录最喜欢的事、一位记录最讨厌的事、一位记录最难忘的事。（七）、组内经验分享（约25分钟）1）、老师发给每位同学一张经验分享单，要求学生填写并分享。2）、分享单内容如下：哪些人喜欢的事和你一样？为什么？哪些人讨厌的事和你一样？为什么？哪些人难忘的事和你一样？为什么？（八）、老师结语（约五分钟） 1）、请学生收集不同的自我介绍，介绍自己喜欢的自我介绍。下一次课上每组派一名代表发言。 2）、下一次上课前小组长负责将教师各组的位置排好。第二次活动思考页（约40分钟）（一）、活动目标：以故事来引发同学们的思考认识自己的现状反思自己的自卑
6、(二)、实施方式：故事，发言。(三)、准备事项：每个人一张白纸，一支笔。（四）、活动过程：（1）、老师和同学问好，并且检查上一次活动布置的家庭作业。（2）、以故事开始本次活动，参考故事如下：尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩蜚然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公到里安装了
7、窍听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职，本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。（3）、将故事说完，提出问题，以引起同学们的思考，同时发给每位同学一张纸和一支笔，要求他们在自己的纸上写“尼克松失败的原因”，列出至少三条。（4）总结尼克松失败的原因：因为他太不自信了，也就是说，他在这份竞选上过于自卑，不相信自己有这样的能力。并在此说：同学们，尼克松是因为自己的不自信而使自己失败，那么，回想自身，有没有让你们感到自卑的时候呢？（五）、组内经验分享（约15分钟）1）、老师发给每位同学一张经验分享单，要求学生填写并分享。2）、分享单内容如下：哪些人不自信的理由和你
8、一样？为什么？（六）、老师结语（约五分钟）（1）、布置家庭作业：回家在纸上写上50条自己不自信的理由，下一次课上带来。（2）、每组组长组织组员收拾好教室内桌椅方可离开。 第三次活动认知篇（约70分钟）（一）、活动目标：认清自我的自卑之处看到自己的闪光点和长处（二）、实施方式:故事，个人发言。（三）、准备事项：白纸，小音箱，（四）、活动过程：（1）、首先，老师和同学问好：同学们，很高兴再一次和你们相聚在一起，大家是否还记得上一次我讲的故事呢？那是一个关于自卑的故事，那么现在同学们可以拿出自己的纸条，看看和尼克松的经历是否有相同之处呢？（在此，老师总结，并且，过度到这一次活动上来）（10分钟）（2
9、）、现在，我们再来听一个关于自信的故事。参考故事内容如下：有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗：“要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。就在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里，轻声说道：“这里面写着你要唱的歌词，如果你在台上忘了词，就打开来看。”她握着这张纸条，像握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好，完全没有失常。她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。其实，我给你的，
10、是一张白纸，上面根本没有写什么歌词！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，获得了演出的成功。“你握住的这张白纸，并不是一张白纸，而是你的自信啊！”前辈说。就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。（10分钟）（3）、提问：这个故事与上一个故事有什么共同与不同之处？思考几分钟，自由发言。(15分钟)（4）、请几个同学发言，老师做出总结，总结关键词：自信。(10分钟)（五）、互动环节：（1）、小组成员之间相互讨论，然后同学们独自回想过去的经历：有没有哪一件事是让你从小到大，最感到自豪的？（10分钟）（2）、老师随机从在坐
11、的同学中间请四位同学起来在大家面前说说自己的那一段经历，要求：越详细越好，声音洪亮。接着，老师在同学们面前强调：以后每一次课上课之前都要请四位同学起来说一件最让自己感觉到自豪的事情。（10分钟）（六）、老师结语。(5分钟)（七）、布置家庭作业:(1)、在白纸上写上50条以上自己自信的地方。每个人写一条自己的难处，下一次课上连自己的自卑的纸条都带来（2）、每组组长组织组员收拾好桌椅后离开教室。第四次活动挑战我（约75分钟）（一）、活动目标：让同学认识到自己并非真的不行，而是缺乏自信。（二）、实施方式：热身小活动，有困难互相帮助。（三）、准备事项：小音箱，一张画。（四）、活动过程:(1)、游戏：口
12、香糖，每个小组先各自围成一个小圈，并且转圈，老师：口香糖。同学：粘什么？老师在这个时候就可以说任意一个身体部位，那么所有同学两两配对将其身体部位贴在一起，就算任务完成，若没有按规定完成内容的同学，将被挑出来，用此办法，选出四个被“淘汰”的同学（15分钟）（2）、游戏完毕之后，老师和同学们问好，并请游戏中被选出的四名同学，依次讲述各自的一件自豪的事情，与此同时，听的同学要认认真真的听。（20分钟）（3）、老师像同学展示画：身上带着细链子的大象。由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子时候
13、并不费力了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。就这样这根链子就栓了它一辈子。在此，老师要做总结性的话语说明。（10分钟）（4）、老师请同学自由发言，围绕着这个故事发表自己的看法，时间为五分钟。（5）、每个组的组长自行组织组员讨论同学们家庭作业里面写到的难事，大家一起分析，是否真的完成不了。（20分钟）（五）、老师概括本次活动的主要辅导内容。(5分钟)（六）、家庭作业布置：（1）、每位同学下去将今天的活动感想写在一张纸上。（2）、可以在另一张白纸上面写自己遇到的难事，下一次课带来。（3）、每组组长组织组员将教室收拾干净后离开。第五次活动窝心话（约60分钟）(一)、活
14、动目标：学会倾诉，更学会倾听和理解他人。 了解树立自信的重要性 提出培养自信的方法，并通过活动让同学们体会其意义。（二）、实施方式：团体活动、个人发言。（三）、准备事项：小音箱（四）、活动过程：（1）、老师首先和大家问好，组织同学之间相互问好，并请一位同学将上一次课上所布置的家庭作业（对上次活动的感想）收集起来。（5分钟）（2）、暖身小活动：将所有人拍成两个同心圆，随着歌声同心圆开始转动，内外圈的选转方向相反，歌声一停面对面的人互相握手。歌声再起时，活动继续。(15分钟)（3）、暖身活动结束，老师向同学讲述罗森塔尔效应。自信讨论：为什么这个同学本来不聪明，在老师心目中这个同学是聪明的，后来这个
15、学生就真的变得聪明了？讨论后，老师总结：你认为自己聪明，那么你在对于很多事物的态度上就表现出自信。要认为自己聪明，影响才会更大。（20分钟）（4）、老师讲述培养自信的方法：抬头挺胸克服自卑、面带微笑、大声说话、目光炯炯时抬头挺胸。在学习了训练方法以后，老师将全班分为两人一组对坐，面带微笑，两人对视一分钟，轮流说出对方一个优点，态度要肯定。(10分钟)（四）、老师对本次活动内容进行总结性的表述。（10分钟）（五）、布置家庭作业；（1）、学生回家后按照今天的自信培养方法，多加训练。（2）、在自己力所能及的地方定一个目标。（3）、组长组织打扫干净教室。第六次活动告别时（约60分钟）（一）、活动目标：
16、让学生更加正确的看待自卑和自信、学会理解和倾听、进一步巩固建立不久的自信。（二）、实施方式：同学中间互相接触，相互鼓励支持。（三）、准备事项：小音箱（四）、活动过程：（1）、老师和同学问好：今天的你和以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们都感受到了今天这个不一样的你，请你面带微笑，和周围的人打招呼。老师引导大家争取与每一位同学握手。（10分钟）（2）、讨论：积极、兴趣和自信对学习的影响。其意义在于为同学们提出一个具体的方向来巩固建立不久的自信。（10分钟）（3）、老师总结讨论话题：因为积极学习，学得比较好，就有了兴趣，同时也有了一点自信；因为有了兴趣和自信，就更加喜欢学习，更加学
17、的积极。这样一个良性循环就形成了。（5分钟）（4）、同学们思考并列出自己的学习计划，相互交流讨论。（15分钟）（5）、老师在制定学习计划方面给同学们提出建议。（5分钟）（6）、大家轮流讨论，对班级里面的同学一开始和现在的印象有什么不一样。(10分钟)（7）、同学们谈谈对活动的感想。（10分钟）（五）、老师总结本次活动内容、组织大家唱一首告别的歌曲（即是告别自卑，也是告别老师同学） （5分钟）（六）、同学打扫教室后离开。总结：本次团辅活动到此结束，在团辅过程中，老师从一开始就要强调每一次课开始和结束，都要一起问好，与此同时，更要不断的改进辅导方法，多与同学交流培养自信的方法，多带领学生参加一些活动，为他们创造高峰体验，以增强团辅学生自信心。学科网（北京）股份有限公司