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1、体育与健康理论知识生活方式与健康健康的概念健康的概念 生理生理意义上的意义上的健康：健康：人人的躯体、的躯体、器官，组织器官，组织及细胞的健康及细胞的健康。心理心理意义上的意义上的健康：健康：精神精神与智力的正常。与智力的正常。社会社会意义上的意义上的健康：健康：有有良好的人际交往与良好的人际交往与社会适应能力。社会适应能力。WHO WHO对健康的对健康的定义定义：健康健康健康健康不仅指一个不仅指一个不仅指一个不仅指一个人人人人身体有没有出现疾病或虚弱身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是现象，而是指一个人指一个人身体身体、心理心理和和社会适应社会适应的完好状的完好状态。态。健康的组成健康的组成社
2、会社会适应适应健康健康心理心理健康健康身体身体健康健康社会社会适应适应什么是生活方式？什么是生活方式？n 生活方式是指人们根据自己的价值判生活方式是指人们根据自己的价值判断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，涉及日常生活的方方面面。涉及日常生活的方方面面。n 健康的生活方式：是指有益于健康的、健康的生活方式：是指有益于健康的、习惯化的行为方式。习惯化的行为方式。n 生活方式与健康密不可分的，生活方生活方式与健康密不可分的，生活方式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？健康四大基石健康四大基石n合理膳食合理膳食n适量
3、运动适量运动n规律生活规律生活n心理平衡心理平衡适量运动n 适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。n 中学生应每天坚持一小时体育锻炼。n 合理地安排学习身体锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。规律生活n 按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。n 初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。心理平衡心理平衡n 心理平衡是一种良好的心理平衡是一种良好的心理状态。保持心理平衡要心理状态。保持心理平衡要做到：做到：n正确认识自己和同伴；正确认识自己和同伴；n学会悦纳自己和接纳新朋友；学会悦纳自己和接纳新朋友；n迅速适应新环境；迅速适应新环境；n
4、善于与人交流；善于与人交流；n保持愉快的情绪等。保持愉快的情绪等。看看图说说林军的生活方式哪些是图说说林军的生活方式哪些是健康健康的？哪些的？哪些是不健康是不健康的？的？选择健康的选择健康的生活方式，过生活方式，过文明幸福的文明幸福的生活。生活。为什么为什么林军觉得林军觉得“说来容易说来容易做难做难”？改变？改变生活方式的关键是生活方式的关键是什么？什么？l 知：知：获取健康知识，识别不良习惯；l 信：信：树立健康观念，坚定健康勇气；l 行：行：制订健康计划，履行有效行动。改改变变生生活活方方式式的的关关键键达标练习n1.什么是健康（什么是健康（）A.身体健康 B.心理健康 C.社会适应的完好
5、状态 D.身体健康、心理健康、社会适应的完好状态n2.健康的生活方式（健康的生活方式（）nA.合理膳食 B.适量运动 C.规律生活 D.心理平衡n3.初中生每天的睡眠时间一般为（初中生每天的睡眠时间一般为（）A.6-7小时 B.7-8小时 C.8-9小时 D.10小时n4.青少年应每天锻炼青少年应每天锻炼1小时小时。（）A.对 B.不对n5.下列不属于青少年不良生活习惯的是（下列不属于青少年不良生活习惯的是（）A.不良的饮食习惯 B.偶尔看电视玩电脑 C.吸烟 D.晚睡早起ABCDCABD达标练习n6.对于运动的说法错误的是（）A.贵在坚持，重在适度 B.饭前饭后不宜做剧烈运动C.运动前做好准
6、备工作 D.运动后可以用凉水冲澡n7.保持心理平衡的做法错误的是（）A.助人为乐，知足常乐，自得其乐B.正确对待自己、他人和社会C.既要奉献社会又要品味人生D.为了事业可以放弃家庭8.下列哪一项不是合理膳食的原则（）nA.食物多样，谷类为主 B.多吃蔬菜、水果、薯类nC.每天吃奶类、豆类及豆制品 D.每天多吃肉类n作业：制订一周的健康生活计划。作业：制订一周的健康生活计划。D DD说一说，今天你收获了什么？n 今天我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时，我们还应该关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。同学们！让我们立即行动起来，告别不良习惯，选择健康生活方式，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。课堂小结