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1、学 习 目 标具有学好营养学为提高国民身体素质的忧国忧民意识1掌握必需氨基酸、氮平衡、必需脂肪酸等基本概念；各类营养素的主要食物来源；能量的来源2熟悉各类营养素的生理功能及其缺乏症；影响人体能量消耗的主要因素4了解各类营养素的体内代谢；食物蛋白质、脂肪的营养评价指标；能量单位、能量系数3第1页/共84页2023/4/22营养素与能量能量蛋白质脂类糖类膳食纤维无机盐维生素水目 录第2页/共84页2023/4/22 导入情景：一名55岁男性病人到医院就诊，身高165cm，体重55kg。一年前被诊断为2型糖尿病。据本人叙述，从事办公室工作，目前单靠饮食控制血糖，但近一个月感觉食欲减退、烦躁乏力、面色
2、苍白，常出现心慌、头昏眼花，易患感冒等症状，不能正常从事工作，经常会注意力不能集中、易疲劳。工作情景与工作任务工作任务：1正确认识2型糖尿病的发生与营养素的关系。2指导糖尿病病人平衡膳食。第3页/共84页2023/4/221234生理功能必需氨基酸代谢与氮平衡营养价值评价第一节 蛋白质5食物来源与参考摄入量第4页/共84页2023/4/22132一、蛋白质的生理功能供给能量参与体内生理功能调节构成和修复组织细胞第5页/共84页二、必需氨基酸第6页/共84页2023/4/22成年人组织蛋白质更新蛋白质代谢婴幼儿、青少年孕妇、乳母组织更新蛋白质合成新的组织三、蛋白质代谢与氮平衡第7页/共84页氮平
3、衡指人体摄入氮和排出氮的关系氮平衡（B）=摄入氮（尿氮粪氮皮肤及其他途径排出的氮）B=0，称为氮平衡B0，则为正氮平衡B0，为负氮平衡三、蛋白质代谢与氮平衡第8页/共84页人体内蛋白质代谢状态三、蛋白质代谢与氮平衡代谢状态蛋白质代谢特点常见人群或状态氮平衡合成代谢约等于分解代谢健康成年人正氮平衡合成代谢约大于分解代谢儿童、青少年、乳母和恢复期病人负氮平衡合成代谢约小于分解代谢饥饿、老年人、急性期病人第9页/共84页2023/4/22评价指标四、食物蛋白质营养价值评价食物中蛋白质含量蛋白质生物学价值蛋白质消化率第10页/共84页常见食物蛋白质生物学价值四、食物蛋白质营养价值评价食物名称生物学价值
4、食物名称生物学价值食物名称生物学价值全鸡蛋94猪肉74大豆64脱脂牛奶85扁豆72玉米60鱼83红薯72花生59虾77大米67小米57肉76土豆67面粉52第11页/共84页2023/4/22优质蛋白质主要来自各种动物性食物、大豆及其制品食物来源谷类是我国居民蛋白质的主要来源五、蛋白质的食物来源与参考摄入量第12页/共84页2023/4/22正常成年男女每日推荐摄入量（g/d）五、蛋白质的食物来源与参考摄入量劳动强度男女轻体力劳动7565中体力劳动8070重体力劳动9080第13页/共84页2023/4/221234分类生理功能必需脂肪酸营养价值评价第二节 脂类5食物来源与参考摄入量第14页/
5、共84页2023/4/22脂肪一分子甘油和三分子脂肪酸构成，约占体内脂类总量的95脂类类脂主要包括磷脂、糖脂和固醇类，仅占全身脂类总量的5一、脂类的分类第15页/共84页2023/4/221234供能和储能构成人体组织成分提供必需脂肪酸促进脂溶性维生素吸收二、脂类的生理功能脂肪5促进食欲和增加饱腹感第16页/共84页2023/4/22132二、脂类的生理功能类脂合成体内生物活性物质构成血浆脂蛋白构成生物膜第17页/共84页2023/4/22人体不可缺少且自身不能合成，必须由食物供给的一类多不饱和脂肪酸必需脂肪酸最主要的必需脂肪酸有亚油酸和-亚麻酸两种，主要存在于植物油及深海鱼油中三、必需脂肪酸
6、概念和种类第18页/共84页2023/4/22132三、必需脂肪酸生理功能参与合成生物活性物质参与胆固醇代谢构成磷脂的重要组成成分第19页/共84页2023/4/22评价指标四、膳食脂肪营养价值评价必需脂肪酸的含量脂溶性维生素的含量脂肪的消化率第20页/共84页2023/4/22主要来源于动物脂肪、植物油及其他含油脂食物脂类占总摄入能量的2530。18岁以上人群每日胆固醇摄入量应不超过300mg五、脂类的食物来源及参考摄入量第21页/共84页2023/4/22123第三节 糖类分类生理功能食物来源与参考摄入量第22页/共84页2023/4/22单糖双糖低聚糖多糖糖类一、糖类的分类第23页/共8
7、4页2023/4/221234提供能量构成人体组织细胞节约蛋白质作用抗生酮作用二、糖类的生理功能5解毒作用第24页/共84页2023/4/22主要来源于粮谷类、豆类和根茎类糖类每日膳食中糖类提供能量占总能量的5565为宜三、糖类的食物来源及参考摄入量第25页/共84页2023/4/22123第四节 膳食纤维分类生理功能食物来源与参考摄入量第26页/共84页2023/4/22可溶性膳食纤维主要有果胶、树胶和黏胶膳食纤维不溶性膳食纤维纤维素、半纤维素和木质素组成一、膳食纤维的分类第27页/共84页2023/4/221234利便降低肠道疾病发病率降血糖和降血脂增加饱腹感和控制体重二、膳食纤维的生理功
8、能第28页/共84页2023/4/22植物性食物如谷类外皮、粗粮、杂粮、薯类、蔬菜和水果等膳食纤维低能量膳食为25g/d，中能量膳食为30g/d，高能量膳食为35g/d，有习惯性便秘的人应适当增加摄入量三、膳食纤维的食物来源及参考摄入量第29页/共84页2023/4/22铁碘锌硒其他钙无机盐第五节 无机盐第30页/共84页2023/4/22 案例：某男孩，1岁半，因胸骨内陷来诊。该男孩11月出生，生后母乳不足，5个月内出现多汗、枕秃及夜间经常哭闹，家长未予重视。患儿1岁后出现胸骨内陷，渐加重。案例与思考请思考：1该患儿得了什么病？是因哪种营养素缺乏引起的？2该患儿应如何改进膳食？该患儿除改进膳
9、食外，还应注意什么？第31页/共84页一、钙第32页/共84页2023/4/22生理功能摄入不足摄入过量构成骨骼和牙齿的成分维持多种正常生理功能儿童：生长发育迟缓、骨骼变形、佝偻病中老年人：骨质疏松症增加肾结石的危险性一、钙第33页/共84页2023/4/22食物钙含量食物钙含量食物钙含量干虾皮991黑芝麻780干黄豆191虾米555牛奶粉1797干黑豆224河虾325酸奶118干青豆200泥鳅299牛奶104芥菜230红螺539母乳30黄花菜301河蚌248干木耳247荠菜294鲜海参285花生仁284雪里蕻230干海带348松子161萝卜缨238干紫菜264鸡蛋黄112油菜苔156一、钙奶
10、和奶制品是钙的最好食物来源含钙较高的食物（mg/100g）第34页/共84页2023/4/22居民膳食钙的适宜摄入量（mg/d）一、钙人群人群AI值值儿童、青少年8001000成年人800孕妇8001200乳母1200第35页/共84页二、铁第36页/共84页2023/4/22生理功能参与体内氧的转运与组织呼吸过程与红细胞的形成和成熟有关其他生理功能与缺乏症缺乏症主要导致缺铁性贫血二、铁第37页/共84页2023/4/22动物性食物是铁的良好来源黑木耳、紫菜、芝麻酱、冬菇、大豆等也含铁丰富来源及参考摄入量适宜摄入量：成年男性15mg/d，成年女性20mg/d成年人可耐受最高摄入量为50mg/d
11、二、铁第38页/共84页2023/4/22二、铁食物铁含量食物铁含量食物铁含量鸭血30.5蛤蜊22干蘑菇51.3鸡血25河蚌26.6藕粉17.9沙鸡24.8蛏子33.6紫菜54.9鸭肝23.1黑木耳97.4发菜99.3猪肝22.6黑芝麻22.7腐竹16.5含铁较高的食物(mg/100g）第39页/共84页三、碘第40页/共84页三、碘第41页/共84页2023/4/22海盐和海产品是碘的良好食物来源碘化水、碘化面包、碘化酱油也将成为补碘的新方式食物来源及参考摄入量每日膳食碘的推荐摄入量为150g/d可耐受最高摄入量为1000g/d三、碘第42页/共84页2023/4/22三、碘食物碘含量食物碘
12、含量食物碘含量海带（干）24000鸡蛋9.7甜薯0.92.4紫菜（干）1800稻米1.4山药11.614带鱼（鲜）8.0小麦0.7大白菜9.8海参（干）600小米0.8菠菜8.8龙虾（干）60玉米3.3柿12.1牛乳2.8大豆1.52.1枣6.3常见食物的碘含量（g/100g）第43页/共84页四、锌第44页/共84页四、锌第45页/共84页2023/4/22畜肉类、贝壳类海产品、动物内脏是锌的良好来源食物来源干果类、谷类胚芽、麦麸、花生、黑芝麻也富含锌四、锌第46页/共84页2023/4/22四、锌性别性别RNI值值UL值值 男子15.045.0 女子11.537.0 成年人膳食锌摄入量（m
13、g/d）第47页/共84页五、硒第48页/共84页五、硒第49页/共84页2023/4/22动物肝、肾、肉和海产品是硒的良好来源食物来源及参考摄入量成年人膳食硒的推荐摄入量为50g/d可耐受最高摄入量为400g/d五、硒第50页/共84页2023/4/22六、其他无机盐名称生理功能缺乏症食物来源钾 维持体内水、酸碱平衡与渗透压，调节神经肌肉兴奋性，参与糖原和蛋白质合成肌肉无力、嗜睡，重者麻痹、心律失常、碱中毒红黄色水果、牛肉、鸡、鱼、麦芽、土豆、芝麻钠 维持体内水、酸碱平衡与渗透压，增强神经肌肉兴奋性不易缺乏，严重时可发生昏迷食盐、咸菜、腌制食品镁 酶的激活剂，参与蛋白质合成，调节神经肌肉兴奋
14、性，是心血管保护因子肌肉震颤、手足抽搐、共济失调、心律失常、血压升高粗粮、干豆、坚果、绿叶蔬菜、肉类、木耳、香菇第51页/共84页2023/4/22六、其他无机盐名称生理功能缺乏症食物来源铜 含铜金属酶、铜蛋白成分，促进血红蛋白合成，维持神经系统功能，促进骨骼、血管和皮肤中胶原蛋白合成贫血、生长迟缓、骨质疏松、白细胞减少牡蛎、贝类、肝、肾、坚果、豆类、谷胚氟 牙齿、骨骼的成分龋齿、老年骨质疏松症茶叶、海产品、啤酒、酵母、花粉锰 酶激活剂，促进骨的钙化，促进生长发育与性成熟一般情况下人体不会发生锰缺乏米糠、麦芽、麦麸、核桃、海参、鱿鱼、茶叶第52页/共84页2023/4/22六、其他无机盐名称生
15、理功能缺乏症食物来源铬 促进胰岛素的作用，影响糖、脂肪与蛋白质的代谢，构成葡萄糖耐量的成分出现糖尿病体征、生长发育停滞及血脂增高肉类、海产品、谷类、豆类、坚果、菌藻、啤酒、酵母钼 含钼酶的组成成分，有保护类固醇激素受体的作用一般情况下人体不会发生钼缺乏肝、肾，奶及奶制品、干豆、谷类钴 是维生素B12的主要成分尚未见人体缺钴报道肝、肾、海产品、蔬菜第53页/共84页2023/4/22维生素C维生素B2概述维生素A维生素第六节 维生素维生素D其他维生素B1第54页/共84页一、概述第55页/共84页二、维生素A 第56页/共84页2023/4/22最好来源是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋
16、等食物来源胡萝卜素的良好来源是深色蔬菜和水果二、维生素A第57页/共84页2023/4/22二、维生素A性别性别RNI值值UL值值 男子8003000女子700成年维生素A摄入量（gRE/d）第58页/共84页三、维生素D 第59页/共84页2023/4/22经常晒太阳是维生素D最好来源来源主要食物来源是海鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油等动物性食物三、维生素D第60页/共84页2023/4/22三、维生素D不同人群不同人群RNI值值UL值值 成年人520儿童及老年人10膳食维生素D摄入量（g/d）第61页/共84页四、维生素B1 第62页/共84页2023/4/22含量丰富的食物有谷类、豆类和干果类
17、，动物内脏、瘦肉、禽蛋中含量也较多食物来源日常膳食中维生素B1主要来自谷类的谷皮和胚乳四、维生素B1第63页/共84页2023/4/22四、维生素B1性别性别RNI值值UL值值 成年男性1.450成年女性1.3膳食维生素B1摄入量（mg/d）第64页/共84页五、维生素B2 第65页/共84页2023/4/22动物性食物是维生素B2的主要来源，紫菜中含有丰富的维生素B2食物来源及参考摄入量每日膳食推荐摄入量：成年男性1.4mg/d，成年女性1.2mg/d 五、维生素B2第66页/共84页六、维生素C 第67页/共84页2023/4/22主要来源是新鲜蔬菜和水果食物来源及参考摄入量每日推荐摄入量
18、为100mg/d可耐受最高摄入量为1000mg/d 六、维生素C第68页/共84页2023/4/22七、其他维生素名称生理功能缺乏症食物来源维生素E（生育酚）能清除自由基、保护生物膜，与精子生成有关，抑制血小板的聚集，抑制肿瘤细胞的生长和增殖溶血性贫血、动脉粥样硬化、癌症、男性不育症、老年退行性病变植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其他谷类维生素K有止血功能，是凝血因子的主要成分；能促使肝脏制造凝血酶原凝血过程障碍，凝血时间延长动物肝脏、肉、蛋、绿叶蔬菜；肠道能合成维生素B3（烟酸）是辅酶、组成成分，参与糖、脂肪和蛋白质代谢；与核酸合成有关；能降血脂癞皮病，典型症状为皮炎、腹泻和痴呆肉类、内脏
19、、鱼类、蛋类、奶类、全谷、豆类、坚果 第69页/共84页2023/4/22七、其他维生素名称生理功能缺乏症食物来源维生素B6作为辅酶参与蛋白质、脂肪代谢，促进体内烟酸和抗体合成，参与造血，与神经递质生成有关 脂溢性皮炎、周围神经炎肉类、鱼类、蛋黄、肝脏、坚果、豆类、蔬菜、水果叶酸作为一碳单位的载体参与嘌呤和嘧啶核苷酸的合成，在细胞分裂和增殖中发挥作用 巨幼红细胞贫血、胎儿神经管畸形、孕妇先兆子痫、胎盘早剥、流产、低体重儿、先天性心脏病、老年性痴呆肝、肾、蛋类、豆类、酵母、坚果、绿叶蔬菜、水果 第70页/共84页2023/4/22七、其他维生素名称生理功能缺乏症食物来源维生素B12（钴胺素）提高
20、叶酸利用率，促进红细胞发育和成熟；参与胆碱合成；维护神经髓鞘的代谢与功能 巨幼红细胞性贫血、神经系统疾患肉类、内脏、鱼类、贝壳类、蛋类 第71页/共84页2023/4/221234生理功能水平衡及其调节来源和需要量种类与选择第七节 水第72页/共84页2023/4/221 2 3 4一、水的生理功能构成组织细胞和体液参与体内物质代谢调节体温润滑作用第73页/共84页二、水的平衡及其调节 第74页/共84页2023/4/22主要通过饮水、饮料和食物摄入来源及需要量需要量受年龄、体力活动、环境温度、膳食和代谢情况等因素的影响 三、水的来源及需要量第75页/共84页2023/4/22四、水的种类与合
21、理选择水的种类来源、性质及特点适用状态普通饮用水（自来水）一般指由河流、湖泊、泉水或地下水通过自来水处理厂净化、消毒后经管网输送到用户的，符合国家饮用水标准的供人们生活使用的水，又称自来水可作为长期饮用水蒸馏水 将普通饮用水蒸馏后冷凝而成，比自来水含更少的有机物、细菌和矿物质，饮用更安全，但也失去了饮水补充人体所需矿物质的目的不宜长期饮用；特别适宜于泌尿系结石病人第76页/共84页2023/4/22四、水的种类与选择水的种类来源、性质及特点适用状态矿泉水 来自地壳深层、符合国家饮用水标准。矿泉水中富含的矿物质对心脑血管疾病有较明显的营养保健作用可作为长期饮用水；特别适宜于心脑血管疾病病人纯净水
22、（太空水）反复过滤纯化处理后的自来水，又叫太空水。纯净水既去掉细菌、病毒和大分子物质，也除去了对人体有益的矿物质不宜作为长期饮用水；特别适宜于泌尿系结石病人活性水（负离子水）天然水源采用先进的水处理技术，使水的渗透力和含氧量增加，具有超常生物活性。可作为长期饮用水第77页/共84页2023/4/22123第八节 能量概述人体能量消耗能量平衡第78页/共84页一、概述 第79页/共84页二、人体的能量消耗第80页/共84页2023/4/22动态平衡摄入量消耗量三、能量平衡第81页/共84页2023/4/22主要内容及目的理解合理营养与平衡膳食的原则保持能量摄入量与需要量的平衡为公众提供基本公共营养指导生理功能食物来源参考摄入量食物来源能量消耗能量平衡营养素能量本章小结第82页/共84页第83页/共84页2023/4/22感谢您的观看！第84页/共84页