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1、侧向滑步推实铅球 教学目标教学目标：1、知识目标：通过学习，使学生初步了解和掌握侧向滑步推实铅球的基本知识、基本技术和基本技能。2、能力目标：发展学生腰腹部力量及身体上下肢协调配合能力，提高投掷能力，并在练习过程中培养学生思维能力、辨别能力。3、思想教育目标：培养学生勇敢顽强，遵守纪律的良好习惯。教学重点：教学重点：全身协调用力在最后用力时，按顺序集全身力量于最后产生的爆发力上。教学难点：教学难点：滑步与最后用力相衔接并能根据学生中普遍存在的带有共性的错误动作，找出原因，采取正确的方法和手段，有效地纠正错误。教学方法：教学方法：讲解与示范法、完整法、分解法、练习法。1 1、起源于古代人类用石块
2、猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于铅球始于1414世纪世纪4040年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.267.26公公斤，直径斤，直径11131113厘米；女子铅球的重量为厘米；女子铅球的重量为4 4公斤，直径为公斤，直径为9.59.51111厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可厘米。早期推铅
3、球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向级别的比赛。最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。推、上步侧向推。2020世纪世纪5050年代，美国运动员奥布赖恩发年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为明背向滑步推铅球技术，该技术被称为 铅球史上的一场革铅球史上的一场革命命。7070年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数
4、运动员术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径使用。比赛时，运动员应在直径2.1352.135米的圈内，用单手将米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。男、女铅球分别于男、女铅球分别于18961896年和年和19481948年被列为奥运会比赛项目。年被列为奥运会比赛项目。学学.科科.网网zxxkzxxk.组卷网组卷网一、铅球运动项目的发展2、铅球技术的演变 从产生、发展至今经历了从产生、发展至今经历了650650多年发展过程，经历多年发展过程，经历6 6个阶个阶段的技术变革
5、：段的技术变革：第一阶段：第一阶段：18961896年第一届奥运会前，采用的是跳步推年第一届奥运会前，采用的是跳步推球，及垫步法。球，及垫步法。第二阶段：从第二阶段：从18961896年开始到年开始到19101910年前后，采用是半侧年前后，采用是半侧向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在19091909年创造年创造最好成绩最好成绩1515 5454米。米。第三阶段：第三阶段：19201920年前后出现了侧向滑步推球方法。风年前后出现了侧向滑步推球方法。风行行3030年之久，代表人物美国选手福克斯在年之久，代表人物美国选手福克斯在19501950年创造最年
6、创造最好成绩好成绩1717 9595米。米。第四阶段：第四阶段：19531953年年19731973年是背向滑步推球技术出现年是背向滑步推球技术出现和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：学学.科科.网网 二、侧向滑步推实铅球的技术结构二、侧向滑步推实铅球的技术结构侧向滑步推铅球技术包括：侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分用力和维持身体平衡等几个部分 握球方法握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指根上，拇指和小指贴扶在球
7、的两側。持球方法持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，並紧贴颈部，掌心向前，右肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图）教學提示教學提示：根据手指、手腕力量的强弱，调整球在手中的位置，力量强者可适当將球移向手指前端。保持持球手臂的自然、放松，这样有利于完成推球动作。动作要领1 1、预备姿势：强调指出两脚站位位置、重心预备姿势：强调指出两脚站位位置、重心位置及上体姿势。位置及上体姿势。2 2、滑步动作：摆动腿积极下压，支撑腿主动滑步动作：摆动腿积极下压，支撑腿主动后撤，降低身体重心，两腿几乎同时着地。后撤，降低身体重心，两腿几乎同时着地。3 3、最后用力：技术关键强调用力顺序从下至最后用力：技术关
8、键强调用力顺序从下至上，右腿蹬伸、上体转动，左腿支撑，抬头挺胸，上，右腿蹬伸、上体转动，左腿支撑，抬头挺胸，以胸带肩，球出手时，手腕用力手指拨球。以胸带肩，球出手时，手腕用力手指拨球。4 4、维持平衡：出球瞬间后，右腿和左腿交换，维持平衡：出球瞬间后，右腿和左腿交换，左腿后举，降低重心，缓冲向前力量，使身体维左腿后举，降低重心，缓冲向前力量，使身体维持平衡。持平衡。三、侧向滑步推实铅球的教学步骤和手段：三、侧向滑步推实铅球的教学步骤和手段：（一）教学步骤：1、先完整示范动作，再边讲解边示范。2、徒手模仿体会动作。3、侧向滑步推铅球分解练习。4、侧向滑步推铅球完整技术练习。5、评价学生在练习过程
9、中完成动作质量，有助于掌握正确动作技术。（二）（二）教学手段：教学手段：1 1、讲解动作要领和注意事项，再分解动作，边讲解边讲解动作要领和注意事项，再分解动作，边讲解边示范。示范。2 2、徒手握持球练习方法：徒手握持球练习方法：两手交换抛接球。两手交换抛接球。原原地向地迅速用力推球。地向地迅速用力推球。3 3、徒手模仿预备姿势练习。徒手模仿预备姿势练习。4 4、滑步练习：滑步练习：摆动腿预摆练习。摆动腿预摆练习。支撑腿主动后支撑腿主动后撤练习。撤练习。预摆滑步练习。预摆滑步练习。5 5、最后用力模仿练习（体会蹬、转、送、挺、推、拨、最后用力模仿练习（体会蹬、转、送、挺、推、拨、的用力顺序）。的
10、用力顺序）。6 6、滑步动作完整练习。滑步动作完整练习。7 7、教师对学生普遍存在的错误动作加以指导纠正。教师对学生普遍存在的错误动作加以指导纠正。四、易犯错误与指导纠正方法易犯错误与指导纠正方法1.预备姿势，动作紧张预备姿势，动作紧张指导纠正方法指导纠正方法（1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整个动作过程，身体都要放松；（2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。2.滑步时，身体重心上下起伏过大滑步时，身体重心上下起伏过大指导纠正方法指导纠正方法（1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，身体的移动要快，右腿不能离地
11、过高；（2）反复进行徒手或持轻器械的滑步练习，加深体会身体重心先向投掷方向移动，然后左腿的摆和右腿的蹬，密切配合，上体不能抬起，身体不左转，保证重心的相对平稳。3.滑步后，不能保持较正确的投掷姿势，与最后用力脱节滑步后，不能保持较正确的投掷姿势，与最后用力脱节指导纠正方法指导纠正方法（1）通过讲解、示范等，使学生明确左腿摆动后要积极主动下压，迅速取得双脚支撑，使身体处于最后用力前的最有利姿势；（2）反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习，加深体会当滑步左脚一着地就开始进行最后用力。4.4.4.4.出手时，肘关节下降出手时，肘关节下降出手时，肘关节下降出手时，肘关节下降指导纠正方法
12、指导纠正方法指导纠正方法指导纠正方法（1 1）通过反复的练习和重点提示，加深学生对）通过反复的练习和重点提示，加深学生对“推推”铅球铅球的认识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨的认识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨窝，肘关节抬平，不能下降，否则易成为窝，肘关节抬平，不能下降，否则易成为“抛抛”铅球。铅球。（2 2）反复进行原地侧向推铅球的练习，体会铅球出手时，）反复进行原地侧向推铅球的练习，体会铅球出手时，肘关节的位置。肘关节的位置。5.5.5.5.不能够全身协调用力推铅球不能够全身协调用力推铅球不能够全身协调用力推铅球不能够全身协调用力推铅球指导纠正方法指导纠正方法指导纠正
13、方法指导纠正方法（1 1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确髋关）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确髋关节等大肌肉群先发力，右腿蹬地推动髋关节积极向投掷节等大肌肉群先发力，右腿蹬地推动髋关节积极向投掷方向移动，左肩、左臂及时制动，蹬伸右腿，挺胸抬头，方向移动，左肩、左臂及时制动，蹬伸右腿，挺胸抬头，右臂向前上方推铅球，左腿用力支撑等，这样腿部、躯右臂向前上方推铅球，左腿用力支撑等，这样腿部、躯干、手臂等全身协调用力，将铅球推出；干、手臂等全身协调用力，将铅球推出；（2 2）反复进行铅球或实心球的前、后抛等练习，加深体会）反复进行铅球或实心球的前、后抛等练习，加深体会全身协调用力
14、进行投掷，并发展学生的身体素质。全身协调用力进行投掷，并发展学生的身体素质。五、练习方法：五、练习方法：1左脚积极落地的滑步练习2利用橡皮筋限定高度的滑步练习3 3摆动腿后摆踢实心球标志物练习摆动腿后摆踢实心球标志物练习摆动腿后摆踢实心球标志物练习摆动腿后摆踢实心球标志物练习4向下拨球练习向下拨球练习两脚左右开立持球于右肩前下方（左手托球，右手置于球的上方）上体前屈，躯干向右扭转，借助转体和伸臂的力量将球推出。5 5 改善左腿支撐用力的练习改善左腿支撐用力的练习 预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐用力，加强左腿力量。用力，加强左腿力量。用力，加强左腿力量。用力，加强左腿力量。方练习法6出手角度7 7 7 7 利用斜坡滑步模仿练习利用斜坡滑步模仿练习利用斜坡滑步模仿练习利用斜坡滑步模仿练习