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1、 初中心理健康从容面对考试教案范例初中心理安康沉着面对考试优秀教案范例 （一）故事导入 1.叙述故事 冯亮在高二第一次期中考试中成绩不抱负，之后他始终刻苦努力。但随着考试接近他越来越紧急，开考前几分钟屡次上厕所，考试时脸发烫，手僵，身体颤抖，冒虚汗，拿到卷子脑子一片空白。走出考场冯亮又绝望又内疚，觉得自己完了。 2.沟通争论 师：冯亮遇到了什么问题，你有没有过类似的状况? 生：冯亮可能是太焦虑了，原来刻苦努力应当会有进步的，但他太过焦虑影响了自己的发挥。有一次我也消失过短暂的焦虑担心，那时考试刚开头，不过我深呼吸几次，让自己安静下来了。 3.教师小结 冯亮由于焦虑在考试中没有发挥出应有的水平，
2、教师感到很圆满。同学们也都发表了自己的看法，感谢大家的共享。接下来我们就来看一看焦虑给我们自己带来了什么。 （二）主题活动一：应考阅历大家谈 1.活动规章 请大家分组共享一下你在面对考试时的阅历，你有没有焦虑过，你是如何应对的。 2.沟通争论 焦虑给你带来了什么?听到同学们的共享你有什么感受? 生1：考试前一周我会很焦虑，但这会让我抓紧时间复习，我觉得挺好的。 生2：我考试焦虑的时候，我会深呼吸。 教师小结：经过刚刚共享沟通，我们发觉焦虑是普遍存在的，而且也并不是全无好处的。刚刚有的同学就说到焦虑促使他催促自己学习，利用了许多碎片时间，提高了学习成绩。这就是焦虑的积极作用了，也是它最原始的功能
3、。适度的焦虑的确是很有好处的，它可以帮忙大脑皮层兴奋，集中留意力，使思维活泼，提高学习效率和学习动机。同时，我们也听到了消极的声音，也就是焦虑一旦过度不但会干扰学习还会对身心造成影响。那么我们如何才能将焦虑掌握在抱负水平呢?同学们也供应了许多方法，深呼吸、喝水、停顿思索10秒钟。接下来教师再给大家补充一个心理学中缓解焦虑的方法。 （三）主题活动二：放松训练 1.介绍放松训练的操作程序：首先查找一个你最舒适的姿态，然后闭上眼睛。 我们先来体会肌肉紧急的感觉，请攥紧拳头直到你无法再加力为止，停留一会儿，记住这种感觉。再渐渐，一点点地放松手部的肌肉，渐渐体会放松的感觉，不要想任何事情。留意不管是紧急
4、还是放松我们都要一个缓慢的过程。 好，现在我们开头进展放松。首先请选择最舒适的姿态，深呼吸。我们先从脚尖开头，先紧绷双脚，渐渐到达最紧绷的状态，停留几秒钟，感受这种紧急的感觉，记住这种感觉。然后渐渐放松，渐渐的，一点点放开紧绷的肌肉。接下来是脚跟 练习：反复练习两次。 2.沟通争论 放松训练前你的身体有何感受，训练后你有何感受? 3.教师总结 这节课我们了解到焦虑是面临重大大事时候的正常现象。而且只有过度焦虑，影响到我们的学习生活的时候我们才需要调整。最终我们还学到了放松训练。大家平常学习累了或者感到焦虑烦躁的时候都可以尝试放松训练。 （四）总结升华 本次课程就要完毕了，请大家闭上眼睛，宁静地想一想，这节课中给你留下最深印象的是什么，通过本次课程的学习，你都有哪些感想。