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1、合合理理选选择择饮饮食食问题：问题：由课本图由课本图2-1“中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔”，我们可以获得哪些信息？我们可以获得哪些信息？1.平衡膳食要求各种养分素搭协作理，在可能的平衡膳食要求各种养分素搭协作理，在可能的状况下，要吃得品种多些、杂些、广些。状况下，要吃得品种多些、杂些、广些。2.平衡膳食禁止偏食和暴食。平衡膳食禁止偏食和暴食。3.平衡膳食要求持之以恒，养成健康的生活习惯。平衡膳食要求持之以恒，养成健康的生活习惯。4.平衡膳食的一般搭配原则：平衡膳食的一般搭配原则：主食和副食搭配；主食和副食搭配；干食和稀食搭配；干食和稀食搭配；粗粮和细粮搭配粗粮和细粮搭配荤荤菜和蔬菜
2、搭配；菜和蔬菜搭配；问题：合理支配三餐有何要求，问题：合理支配三餐有何要求，食物种食物种类如何搭配？类如何搭配？早餐：要选择热能高是食物，供应足够早餐：要选择热能高是食物，供应足够的能量保证上午的活动。如牛奶、的能量保证上午的活动。如牛奶、鸡蛋、果酱、馒头、米饭、面包和鸡蛋、果酱、馒头、米饭、面包和肉类食品等。肉类食品等。午餐：既要补充上午的能量消耗，又要午餐：既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。如蛋白质、为下午的消耗储备能量。如蛋白质、脂肪及确定量的蔬菜。脂肪及确定量的蔬菜。晚餐：要做到吃得适量、吃得好。保证晚餐：要做到吃得适量、吃得好。保证足够的热量和适量的蛋白质、脂肪足够的
3、热量和适量的蛋白质、脂肪及确定量的蔬菜。及确定量的蔬菜。1.水是人体的重要组成成分，是人体中含量最多水是人体的重要组成成分，是人体中含量最多的一种物质，约占人体体重的的一种物质，约占人体体重的。人体内的。人体内的水须要不断补充，每人每天要补充水须要不断补充，每人每天要补充水。水。可以说，没有水就没有可以说，没有水就没有。2.水是一种很好的水是一种很好的。食物中很多养分物质如。食物中很多养分物质如、等要溶于水才能被吸取。水溶液在血管等要溶于水才能被吸取。水溶液在血管细胞间络绎不绝，把氧气和养分物质运输到细胞间络绎不绝，把氧气和养分物质运输到，又把代谢废物和有毒物质运输到，又把代谢废物和有毒物质运
4、输到，通过，通过、和和等排出体外。等排出体外。一、相识水在人体中的作用一、相识水在人体中的作用2/3溶剂溶剂2.54L生命生命糖糖盐盐组织细胞组织细胞肾脏、大肠、皮肤和肺部肾脏、大肠、皮肤和肺部汗液汗液呼气呼气粪便粪便一、相识水在人体中的作用一、相识水在人体中的作用1.水是人体的重要组成成分，约占人体水是人体的重要组成成分，约占人体体重的体重的2/3；2.水是一种很好的溶剂；水是一种很好的溶剂；3.水是进行体内反应的介质和反应物；水是进行体内反应的介质和反应物；4.水能调整体温。水能调整体温。思索与沟通：思索与沟通：1.自然界存在确定纯净的水吗？为什么自然界存在确定纯净的水吗？为什么？2.自然
5、水都可以干脆饮用吗？为什么？自然水都可以干脆饮用吗？为什么？3.自来水、矿泉水、纯净水等，选择哪自来水、矿泉水、纯净水等，选择哪一种饮用好呢？一种饮用好呢？二、食物的酸碱性二、食物的酸碱性（1）酸性食物：）酸性食物：食物的组成成分在人体内代谢后食物的组成成分在人体内代谢后生成酸性物质，使体液呈弱酸性。这生成酸性物质，使体液呈弱酸性。这类食物在生理上称为成酸性食物，习类食物在生理上称为成酸性食物，习惯上称为酸性食物。惯上称为酸性食物。（如含蛋白质丰富的食物，经过（如含蛋白质丰富的食物，经过人体内消化、吸取后，最终氧化成酸，人体内消化、吸取后，最终氧化成酸，所以多属于酸性食物。）所以多属于酸性食物
6、。）1、食物的酸碱性分类、食物的酸碱性分类（2）碱碱性食物：性食物：食物的组成成分在人体内代谢后生成食物的组成成分在人体内代谢后生成碱碱性物质，使体液呈性物质，使体液呈弱碱弱碱性。这类食物在性。这类食物在生理上称为生理上称为成碱成碱性食物，习惯上称为性食物，习惯上称为碱碱性性食物。食物。（如某些蔬菜、水果多含钾、钠、钙、镁等（如某些蔬菜、水果多含钾、钠、钙、镁等盐类，多属于碱性食物。）盐类，多属于碱性食物。）留意：留意：1.食物的酸碱性与化学上所指的溶液的酸碱食物的酸碱性与化学上所指的溶液的酸碱性是不同的概念。食物的酸碱性指的是代性是不同的概念。食物的酸碱性指的是代谢产物的性质，而溶液的酸碱性
7、干脆指溶谢产物的性质，而溶液的酸碱性干脆指溶液的性质。液的性质。2.食物的酸碱性并非味觉上的感受。味觉上食物的酸碱性并非味觉上的感受。味觉上感受到酸味的物质，不确定是酸性食物。感受到酸味的物质，不确定是酸性食物。选择食物时，要留意食物的酸性和碱选择食物时，要留意食物的酸性和碱性，缘由如下：性，缘由如下：（1）人体正常的生理过程对所涉及的体液）人体正常的生理过程对所涉及的体液都都有叫严格的酸碱性要求。人体的自动有叫严格的酸碱性要求。人体的自动缓冲系统，都使体液保持正常的范围，达缓冲系统，都使体液保持正常的范围，达到生理平衡。但这种自身调控实力是有限到生理平衡。但这种自身调控实力是有限的，还须要通
8、过选择酸性食物或碱性食物的，还须要通过选择酸性食物或碱性食物来加以限制。来加以限制。2、食物的选择、食物的选择（2）人体细胞内存在一些重要的酸碱平）人体细胞内存在一些重要的酸碱平衡，这些平衡须要通过选择不同的食物衡，这些平衡须要通过选择不同的食物来保持来保持人体细胞的酸碱平衡：人体细胞的酸碱平衡：COCO2 2+H+H2 2O HO H2 2COCO3 3 HCO HCO3 3-H H2 2POPO4 4-HPO HPO4 42-2-OH-H+OH-H+练习：练习：1.下列元素在人体内最终代谢产物错误的是下列元素在人体内最终代谢产物错误的是（）A.碳碳碳酸碳酸B.氮氮硝酸硝酸C.硫硫硫酸硫酸D
9、.磷磷磷酸磷酸2.下列食物属碱性食物的是（下列食物属碱性食物的是（）A.面包面包B.海带海带C.大米大米D.鸡蛋鸡蛋BB“中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔”，我们可以获得哪些信息？我们可以获得哪些信息？合理支配三餐有何要求，食物种合理支配三餐有何要求，食物种类如何搭配？类如何搭配？一、相识水在人体中的作用一、相识水在人体中的作用二、食物的酸碱性二、食物的酸碱性1、食物的酸碱性分类食物的酸碱性分类（1）酸性食物：）酸性食物：（2）碱性食物：）碱性食物：；:/juxing996 /聚星消遣 mqx93jop 也问：“那像是哪里的人呢？”二狗又摇摇头，特别确定地说：“听不出来。咱镇上来得外地
10、人多了，但那两个人的腔调，真还听不出来呢！”耿英说：“不管他们，爱是哪里的人。走，都进家里坐坐哇！俺们离家千里万里的，常常叨念你俩呢！小的时候没有一天不在一起玩儿！”二狗说：“今儿个就不进家坐了，咱们先见个面哇！你们刚回来，都歇着哇！俺爹娘说了，等你们休息好了，就来看你们！”大头也说：“俺爹娘也是这样说的。还说你们刚回来，确定很劳累呢，不让俺今儿个就过来的，可俺等不及了！”耿老爹说：“都进家坐会儿嘛，俺们不累！”二狗说：“老爹叔今儿个就不坐了，你们快回家休息去哇，哪里有不累的呢！俺这就回去了，帮俺爹拾掇那些搁置了一冬儿的耕种家伙什儿去！”大头也说：“老爹叔咱以后再拉呱哇，你们都须要休息呢！还有
11、哇，俺媳妇说了，她想洗衣服呢，要俺多挑些水烧热。现在这天儿虽说缓和了，可在河里洗衣服还有些激手呢。她这会儿身子重了，说是去塘里洗，还得走那一大截子路呢，懒得去了。那可不就得俺多做一些了哇！”耿老爹笑了。郭氏也笑着说：“那就都回去哇，有空儿了确定来坐啊！”“好好好，确定来坐！”俩人招招手回家去了。耿老爹感慨地说：“唉，十年了啊，娃娃们都长大了！”耿直说：“可俺常常做梦，梦见俺们还都是小娃娃，在一起疯玩儿！唉，要是不长大多好哇！”走到耿憨家的门口了，裴氏掏钥匙开了锁，一边伸出双手推开院门儿一边对郭氏说：“让正儿去秀儿的屋里拉呱去哇！俺去给他们烧水泡茶去。中午吃了不少肉食呢，给他们喝茶化化食儿！”郭
12、氏笑着说：“去哇去哇！”耿正对娘说：“等青山一会儿回来了，俺们拉呱几句，俺就回去了！”裴氏却说：“你们晚上吃饭就不用等他了。青山一会儿回来了，让他弟兄们多拉呱一会儿，晚饭就在俺家吃哇！”郭氏又笑着说：“行，那俺们就不等他吃晚饭了，但你还是要督促他早点儿回来休息啊！”裴氏说：“俺知道，他们今儿个才回来，累了呢！”说着话就到自家门口了，郭氏也伸手掏钥匙，却发觉怎么也掏不着；耿英赶快将钥匙递过来，说：“娘，在俺这儿呢！”刘氏抬头看看西斜的日头，焦急地说：“这日头怎么还这么高啊！”又愧疚似得转头对耿英说：“等日头一落山啊，大壮很快就回来啦！”就这一句看似再随意不过的话，倒把耿英给搞了个满脸绯红，特殊不好意思地小声儿说：“大娘，看你，都说些什么啊！”耿直却不失时机地说：“还是大娘最理解俺姐姐现在的心情”这调皮的家伙还没有调侃儿完呢，就被耿英追回院儿里去了。刘氏又抬头看看日头，也掏钥匙开门去了。董家成用力抓着耿老爹的胳膊说：“俺和憨子今儿个真兴奋啊！俺说，咱俩喝个一