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1、与探讨生谈心理健康心理危机应对与心理调适主讲人：海燕主讲人：海燕华中师范高校心理健康教化中心华中师范高校心理健康教化中心世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且酷爱生世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且酷爱生命的人。命的人。罗曼罗曼罗兰罗兰人生的光荣，不在永不失败，而在于能够屡仆屡起。人生的光荣，不在永不失败，而在于能够屡仆屡起。拿破仑拿破仑我愿证明，凡是行为和善与高尚的人，定能因之而担当我愿证明，凡是行为和善与高尚的人，定能因之而担当患难。患难。贝多芬贝多芬人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是人的一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与无望中产生对人生的挑战，
2、以英勇迈向意志那天。从悲叹与无望中产生对人生的挑战，以英勇迈向意志那天。福楼拜福楼拜23近年来，随着高校学生人数的增加，学生心理健康方面不断出现新状况新问题，特殊是一些心理危机事务，尤其是自杀危机，对我们的工作提出新挑战，须要我们加强探讨，切实实行有效措施，努力做到提早预防和有效干预。4一、心理危机的相识与应对什么是心理危机什么是心理危机危机的特征危机的特征心理危机的预警识别心理危机的预警识别心理危机的干预策略心理危机的干预策略心理危机中的互助策略心理危机中的互助策略危机的定义 危机是指当个风光临突然或重大生活逆遇（如亲人亡故、婚姻裂开或天灾人祸等）时，既不能回避，又无法利用现有资源和惯常方法
3、加以解决，从而导致心理失衡的一种状态。5危急与机遇并存困难的症状成长的机缘缺乏万能的或快速的解决方法选择的必要性普遍性与特殊性危机的特征6高校学生常见心理危机事务 精神疾病引发的突发状况、自伤或伤人事务；感情纠纷引发的自伤、伤人与威逼恐赫等；性侵害 遭遇或者施加性骚扰或性侵害事务；其他：如课业挫折、压力过大引发的自伤行为、学生连续意外死亡引起的校内恐慌、家长或校外人士对学校的威逼恐吓等。78高校危机干预的预警识别9何谓预警识别？何谓预警识别？危机事务具有很强的前期隐匿性、突发性、多因危机事务具有很强的前期隐匿性、突发性、多因一果性和教化指导不行预演性，因而危机干预的一果性和教化指导不行预演性，
4、因而危机干预的预警识别成为我们每个教化工作者必需预警识别成为我们每个教化工作者必需“进修进修”的一门功课。的一门功课。预警识别主要是指有关人员对引起学生发生危机预警识别主要是指有关人员对引起学生发生危机事务和状态的相关诱因保持敏感并对学生危机行事务和状态的相关诱因保持敏感并对学生危机行为有相当的辨别实力，它是学校老师及相关人员为有相当的辨别实力，它是学校老师及相关人员对危机性质推断和进行刚好干预的前提。对危机性质推断和进行刚好干预的前提。10要做到这一点，须以相关的自杀危急因素要做到这一点，须以相关的自杀危急因素和当事人表现出来的危机反应作为线索，和当事人表现出来的危机反应作为线索，建构起高校
5、预警识别系统。通过对各种常建构起高校预警识别系统。通过对各种常见危机事务和状态的介绍，使大家了解并见危机事务和状态的介绍，使大家了解并将其作为一种常识性工具，进而对危机重将其作为一种常识性工具，进而对危机重点人群进行有针对性的排查，使我们的危点人群进行有针对性的排查，使我们的危机干预工作由被动转成主动。机干预工作由被动转成主动。11自杀的危急因素探讨表明，自杀形成的主要危急因素有以下八条：探讨表明，自杀形成的主要危急因素有以下八条：抑郁程度重、抑郁程度重、有自杀未遂史、有自杀未遂史、死亡当时急性应激强度大、死亡当时急性应激强度大、生命质量低、生命质量低、慢性心理压力大、慢性心理压力大、死前两天
6、有严峻的人际关系冲突、死前两天有严峻的人际关系冲突、有血缘关系的人有过自杀行为、有血缘关系的人有过自杀行为、挚友或熟人有自杀行为挚友或熟人有自杀行为12危机的反应(1)(1)心心情情反反应应:当当事事人人表表现现高高度度的的焦焦虑虑、惊惊惶惶、丢丢失失感感、空空虚虚感感,且可伴随恐惊、生气、罪恶、苦恼、羞惭等。且可伴随恐惊、生气、罪恶、苦恼、羞惭等。(2)(2)认认知知方方面面:身身心心沉沉醉醉于于哀哀思思中中,导导致致记记忆忆和和知知觉觉变变更更。难难以以区区分分事事物物的的异异同同,体体验验到到的的事事物物间间关关系系模模糊糊不不清清,作作确确定定和和解解决决问题实力受影响问题实力受影响,
7、有时胆怯有时胆怯自自己己发发狂狂,一一旦旦危危机机解解决决可可快快速复原知觉。速复原知觉。(3)(3)行行为为方方面面:不不能能专专心心学学习习或或工工作作;回回避避他他人人或或以以特特殊殊方方式式使使自自己己不不孤孤寂寂;令令人人生生厌厌或或粘粘着着性性;与与社社会会联联系系破破坏坏,可可发发生生对对己己或或四四周周的的破破坏坏性性行行为为;拒拒绝绝帮帮助助,认认为为接接受受帮帮助助是是懦懦弱弱无无力力的的表表现现;行为和思维情感不一样行为和思维情感不一样;出现过去没有的非典型行为。出现过去没有的非典型行为。(4)(4)躯体方面躯体方面:有失眠、头晕、食欲不振、胃部不适等。有失眠、头晕、食欲
8、不振、胃部不适等。(5)(5)人人际际关关系系方方面面：不不愿愿与与人人交交谈谈或或见见面面，人人际际关关系系恶恶劣劣，常常常常指责他人或孤立自己；与人沟通时无法集中留意力。指责他人或孤立自己；与人沟通时无法集中留意力。13主要预警对象及相关信息：依据对以上危急因素的探讨，发觉在高依据对以上危急因素的探讨，发觉在高校里简洁发生心理问题，须要重点排查校里简洁发生心理问题，须要重点排查并赐予较多关注的主要是有以下状况的并赐予较多关注的主要是有以下状况的学生（也称其为高危个体）：学生（也称其为高危个体）：14 在心理健康测量中发觉的有心理问题和自杀倾向的学生在心理健康测量中发觉的有心理问题和自杀倾向
9、的学生 遭遇突然打击和受到意外刺激的学生遭遇突然打击和受到意外刺激的学生A A家庭发生重大变故（亲人死亡；父母的离异或分居；父母失家庭发生重大变故（亲人死亡；父母的离异或分居；父母失业；家庭暴力）业；家庭暴力）B B身体发觉严峻疾病（传染性的疾病，如：肝炎、肺结核等；身体发觉严峻疾病（传染性的疾病，如：肝炎、肺结核等；费用很高又难以治愈的疾病）费用很高又难以治愈的疾病）C C遭遇性危机（性损害；性暴力；性侵扰；意外怀孕）遭遇性危机（性损害；性暴力；性侵扰；意外怀孕）D D感情受挫（失恋；单相思心情失控）感情受挫（失恋；单相思心情失控）E E受辱、受惊吓（当众受到羞辱；受到严峻惊吓，如：看恐怖受
10、辱、受惊吓（当众受到羞辱；受到严峻惊吓，如：看恐怖片心情失控）片心情失控）F F与同宿舍同学发生严峻人际冲突（被多人排斥；受到卑视）与同宿舍同学发生严峻人际冲突（被多人排斥；受到卑视）G G与老师或导师发生严峻人际冲突（老师处理问题显失公允使与老师或导师发生严峻人际冲突（老师处理问题显失公允使学生个人重大利益受损；老师对待学生看法粗暴、学生受学生个人重大利益受损；老师对待学生看法粗暴、学生受到冤枉或羞辱）到冤枉或羞辱）15 学习压力特殊大的学生学习压力特殊大的学生 （第一次不及格的优秀生、须要重修多门功课的学生、将试（第一次不及格的优秀生、须要重修多门功课的学生、将试读的学生、将转大专的学生、
11、将被退学的学生、完成毕业读的学生、将转大专的学生、将被退学的学生、完成毕业论文论文/设计有严峻困难的学生、高分低录的学生）设计有严峻困难的学生、高分低录的学生）性格内向且经济严峻贫困的学生性格内向且经济严峻贫困的学生 （性格内向、不善交往又交不起学费、吃不饱饭、穿不暖衣（性格内向、不善交往又交不起学费、吃不饱饭、穿不暖衣裤鞋袜、须要常常向亲友借贷且缺乏社会支持系统的学生）裤鞋袜、须要常常向亲友借贷且缺乏社会支持系统的学生）有严峻心理疾病的学生有严峻心理疾病的学生 （患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂（患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神病的学生）症、
12、情感性精神病的学生）新生中出现严峻适应不良导致心理问题者新生中出现严峻适应不良导致心理问题者 毕业生中前途极为渺茫且经济严峻困难导致心理问题者毕业生中前途极为渺茫且经济严峻困难导致心理问题者16高校生自杀的特点（吴才智2009）1 1、时间特点、时间特点 高校生自杀在时间上跟节假日有确定关联。自杀事务较高校生自杀在时间上跟节假日有确定关联。自杀事务较多发生在两个学期开学初（春节后和多发生在两个学期开学初（春节后和9 9月初），以及月初），以及“五五一一”长假期间及节后。春、秋季开学后长假期间及节后。春、秋季开学后2525天，天，“五一五一”和和“十一十一”后后2525天，加上圣诞节和元旦节，全
13、年一共约天，加上圣诞节和元旦节，全年一共约100100天。天。其间发生的自杀事务占全年自杀事务的其间发生的自杀事务占全年自杀事务的73%73%。2 2、高校生自杀事务大多发生在校内、高校生自杀事务大多发生在校内 高校生自杀事务大多发生在校内，占总数的高校生自杀事务大多发生在校内，占总数的73.3%73.3%，宿舍，宿舍楼是自杀事务发生最多的地方，其次是校内其他建筑（如教楼是自杀事务发生最多的地方，其次是校内其他建筑（如教学楼、行政楼等），占学楼、行政楼等），占23.3%23.3%。不少学生自杀前都有迟疑徘。不少学生自杀前都有迟疑徘徊不定现象。徊不定现象。3 3方式方式 目前自杀高校生的主要方式
14、是跳楼，约占自杀高校生的目前自杀高校生的主要方式是跳楼，约占自杀高校生的70%70%。高坠方式惨烈，对校内生者的负面冲击极大。高坠方式惨烈，对校内生者的负面冲击极大。4 4、有自杀未遂史的学生应引起高度重视、有自杀未遂史的学生应引起高度重视 探讨表明，有自杀未遂史的学生自杀死亡率极高。假如探讨表明，有自杀未遂史的学生自杀死亡率极高。假如他所面对的问题没有解决，苦痛没有移除，或者社会支持不他所面对的问题没有解决，苦痛没有移除，或者社会支持不够，他再次自杀的方式将更为激烈，风险极高。够，他再次自杀的方式将更为激烈，风险极高。17自杀的征兆对于绝大多数经受心理的巨大苦痛而想自杀的人来说，自杀前常常会
15、出现以下的一些迹象：干脆向人说：“我想死。”“我不想活了。”间接向人说：“我全部的问题立刻就要结束了。”“现在没有人可以帮助我。”“没有我，他们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑谈论自杀支配，包括自杀方法、日期和地点流露出无助或无望的心情突然与亲朋告辞谈论一些易获得的自杀工具出现突然的、明显的行为变更（如中断与他人的交往或出现很危急的行为;或者是一个对生活麻木且冷漠的人,自杀前突然间像变了一个人,敏感而热忱;或者相反）抑郁的表现将自己珍贵的东西送人(如现金、钱包、银行卡及密码等);或常用的形影不离的东西送人（手机，近视眼的眼镜等）频繁出
16、现意外事故饮酒或吸毒的量增加。（吴才智整理）1.定义问题2.保证求助者的平安3.供应支持4.检查替代解决方法5.做出支配6.获得承诺危机干预六步法18危机干预模型的六个步骤摘自 B.Gilliland,et al.危机干预策略1.定义问题定义问题2.保证求助者的平安保证求助者的平安3.重新找回限制并赐予支持重新找回限制并赐予支持4.检验可替代的方法检验可替代的方法5.制定支配制定支配6.得到承诺得到承诺评估 倾听 行动帮助者的行动连续谱帮助者的行动连续谱帮助者是非指导性的帮助者是非指导性的帮助者是合作的帮助者是合作的帮助者是指导性的帮助者是指导性的当事人有能动性当事人有能动性当事人有部分能动性
17、当事人有部分能动性当事人无能动性当事人无能动性建立信任的关系19心理危机中的互助策略1向他表达你的关切。询问他目前面临的困难以及困难给他带来的影响。2多倾听，少说话。给他确定的时间说出内心的感受和担忧。3要有耐性。不要因他不会很情愿与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现缄默，有时重要的信息在缄默之后出现。4不要担忧他会出现猛烈的心情反应。心情爆发或哭泣有利于他压抑的情感得到释放。5保持冷静。要接纳，不做评判。不要试图劝服他变更自己内心的感受。此时他不须要理性的冰冷的分析。更不须要被教化和训斥 206赐予希望。让他知道面临的逆境能够有所变更。7要留心任何自杀念头，不论他用什么方式流露。不要胆怯询问他
18、是否考虑自杀，这样不会使他自杀，反而会挽救他的生命：“你的心情看起来这么糟，是否会觉得活着都没有意思？”“人在极度苦痛的时候会有不想活了的想法，这很常见。你是否也有？”不要这样问：“你没有自杀的想法，是吧？”或者：“你不会想不开吧？”当事人会在第一时间觉察助人者对于自杀的看法。218、关注他在日记，博客，QQ签名，短信，说说等任何表达个人心情的文字中出现轻生的想法，要刚好陪伴他寻求专业人员的帮助例：QQ签名：“想去另一个世界”；“找寻灵魂”；“去天堂”；“放生”；“天使来了”；“死神度我”；“再见，地球人”；“永别了”；“不如归去”9、留意自杀的征兆：以玩笑的方式谈论自杀，或探讨自杀工具；看自
19、杀内容的网站；把珍贵物品（特殊是银行卡和密码）送人10在结束谈话时，要激励他再次与你探讨相关的问题，并且要让他知道你情愿接着帮助他。11理解、陪伴和支持，是最大的帮助。不确定是要解决现实问题。2212他可能会拒绝你所供应的帮助。是因为有心理危机的人有时因难以承认他无法处理自己的问题，而加以否认。或者他担忧你怎么看，会不会影响到你的生活。不要认为他的拒绝是针对你本人。13假如你觉得自己实力有限，帮不到他，或者他的状态须要专业的帮助，可向他供应学校心理询问中心的信息。或者陪伴前往。14、假如他对寻求专业帮助恐惊或担忧，应花时间倾听他的担忧;告知他大多数处于这种状况的人都须要帮助，并且能得到帮助;1
20、5、说明你建议他见专业人员,并不是因为你对他的事情不关切。2316假如觉察他无力变更、也不求助，并且危机影响到他的正常生活、令你特别担忧和担忧时；或者发觉行为异样、难以限制或丢失自知力时，要主动寻求老师和专业人员一起来帮助他。17假如专业人员建议药物治疗，应遵从建议。18假如你发觉他有自杀危急，不要承诺你会对此保密；也不要一个人独自扛起帮助他的责任；应请老师和心理中心专业人员一起来帮助他。19假如你发觉他要马上实行自杀行为，不要让他独处。而要马上报告给老师或心理询问中心,或把他送到校医院。或者报警20假如他已经实行了自杀行为，马上把他送到医院的急诊室抢救。或者马上报警2425二、心理健康与自我
21、调整26何谓健康?世界卫生组织关于人的身心健康的世界卫生组织关于人的身心健康的八大标准，即八大标准，即“五快五快”、“三良三良”。27五快：（肌体健康）五快：（肌体健康）食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；理信息干扰；说得快，表明头脑清晰，思维灵敏，心肺功能正常；说得快，表明头脑清晰，思维灵敏，心肺功能正常；走得快，证明精力足够、旺盛、无
22、苍老之症。走得快，证明精力足够、旺盛、无苍老之症。世界卫生组织的健康新标准：28世界卫生组织的健康新标准：三良：（精神健康）三良：（精神健康）良好的特性人格良好的特性人格 心情稳定，性格温顺，心情稳定，性格温顺，意志坚毅，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。意志坚毅，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世实力良好的处世实力 视察问题客观、现实，视察问题客观、现实，具有较好的自控实力，能适应困难的社会环境。具有较好的自控实力，能适应困难的社会环境。良好的人际关系良好的人际关系 助人为乐，与人为善，助人为乐，与人为善，对人际关系充溢热忱。对人际关系充溢热忱。版权全部版权全部 北京高校第六医院北京高校第
23、六医院 北京市海淀区花园北路北京市海淀区花园北路5151号号邮编邮编100191 100191 29 马马斯斯洛洛“一一般般心心理理健健康康水水平平”的的十十一一条条：1 1、适度的平安感；、适度的平安感；2 2、适度的自我指责；、适度的自我指责；3 3、适度的自发性与感应性；、适度的自发性与感应性；4 4、与现实环境保持良好的接触；、与现实环境保持良好的接触；5 5、适度的接受个人须要，满足此须要；、适度的接受个人须要，满足此须要；6 6、了解自己的动机与目的；、了解自己的动机与目的；7 7、能保持人格的完整与和谐；、能保持人格的完整与和谐；8 8、有切合实际的生活目的；、有切合实际的生活目
24、的；9 9、具有从阅历中学习的实力，能适应环境的须要、具有从阅历中学习的实力，能适应环境的须要 而变更自己；而变更自己；1010、在团体中能与他人建立和谐的关系；、在团体中能与他人建立和谐的关系；1111、能保持自己的特性。、能保持自己的特性。何谓心理健康30人本主义心理学家谈心理健康者的特征：担当自己生活、学习和命运的重大责任担当自己生活、学习和命运的重大责任;以主动的看法看待自我；以主动的看法看待自我；常见常新的鉴赏力；常见常新的鉴赏力；猛烈的伦理意识；猛烈的伦理意识；民主化的人格结构。民主化的人格结构。31森田疗法代表人物谈神经质的人显著特征过分内省；过于执着；过分内省；过于执着；过于敏
25、感；欲望猛烈。过于敏感；欲望猛烈。森田疗法的治疗要点也是变更人生看法：森田疗法的治疗要点也是变更人生看法：顺其自然，忍受担忧，顺其自然，忍受担忧，事实唯真，实行行动。事实唯真，实行行动。32 健康人生看法的总体特征是：健康人生看法的总体特征是：主动（倾向于自我成长、自我确定）主动（倾向于自我成长、自我确定）均衡（志向与现实、执着与超脱、神圣均衡（志向与现实、执着与超脱、神圣 化与世俗化、社会要求与个人须要化与世俗化、社会要求与个人须要 的满足的兼顾的满足的兼顾 ）适度（中庸）（不要完备主义，不要超道适度（中庸）（不要完备主义，不要超道 德；不要失控与过控）德；不要失控与过控）变通（通达、开放、
26、学习）变通（通达、开放、学习）刘华山刘华山 33探讨表明：心理健康的成年人应当是心理健康的成年人应当是“无长久、猛烈的行无长久、猛烈的行为、心情困扰；在家庭、社会等各方面适应良好；为、心情困扰；在家庭、社会等各方面适应良好；且面对生活、工作中的压力和挫折有确定的心理且面对生活、工作中的压力和挫折有确定的心理复原力的个体。复原力的个体。”邓丽芳、郑日昌邓丽芳、郑日昌200734智力与心理健康以智力如何来评判心理健康与否以智力如何来评判心理健康与否,不行取。不行取。Mittezman(1987)美美国国心心理理学学家家：对对800名名男男生生30年年追追踪踪探探讨讨；成成就就最最大大20%,最最小
27、小20%,其其差差别别不不在在智智力力，在在于于是是否否具具有有良良好好的心理素养。的心理素养。另另一一学学者者：对对1500名名超超常常儿儿童童，经经30年年的的追追踪踪发发觉觉；有有的的成成为为社社会会名名流流，有有的的穷穷困困潦潦倒倒，流流浪浪街街头头。二二类类结结局局不不在在智智力力，而而在人格差异，尤其是意志，品质方面。在人格差异，尤其是意志，品质方面。另另有有人人说说：人人的的成成功功，智智商商（IQ）占占2030%，情情商商（EQ）占占7080%（指指限限制制心心情情实实力力及及克克服服困困难难的的意意志志），尽尽管管提提法法有有异议，代表心理素养是可取的。异议，代表心理素养是可
28、取的。35高校生心理健康标准高校生心理健康标准认知功能正常；认知功能正常；心情反应适度；心情反应适度；意志品质健全；意志品质健全；自我意识客观；自我意识客观；特性结构完整；特性结构完整；人际关系协调；人际关系协调；社会适应良好；社会适应良好；人生看法主动；人生看法主动；行为表现规范；行为表现规范；活动效能吻龄。活动效能吻龄。364、影响心理健康的因素生理因素对心理健康的影响生理因素对心理健康的影响 （1 1）遗传（）遗传（2 2）发育（）发育（3 3）疾病疾病心理因素对心理健康的影响心理因素对心理健康的影响 （l l）须要（）须要（2 2）动机（）动机（3 3）心情心情 （4 4）意志（）意志
29、（5 5）性格）性格环境因素对心理健康的影响环境因素对心理健康的影响 （l l）家庭环境（）家庭环境（2 2）学校）学校环境环境 （3 3）社会环境）社会环境37例：发育例：发育在个体从胎生到成熟的过程中，发育状况如何对其心理健康状况有显著影响。大量的探讨证明，母亲孕期身体有病、心情不好或养分不良，可干脆间接地损及胎儿生理发育，并进而影响其心理功能的正常发展。如孕妇内分泌失调，甲状腺机能不足，可使新生儿得痴呆症；孕妇患风疹，所生的孩子很可能出现视力、听觉缺陷；妊娠期有高血压、肾炎、贫血等病史的人，孩子诞生后患多动症的可能性较大。孕妇猛烈而持续的惊惶心情，可增加新生儿神经系统的畸形率，并会造成婴
30、儿期的适应困难。胎儿养分不良将导致诞生时脑细胞总量比正常新生儿少1520，假如不仅在胎儿期而且在诞生后6个月内仍养分不良，那么其脑细胞的总量将削减6o。生理发育迟缓对心理健康的影响是自不待言的。国内一项对554名中小学生的探讨发觉，在2536个月才会说话、走路的学生中，其心理卫生方面的问题显著多于正常学生。38家家庭庭教教养养方方式式是是孩孩子子心心理理健健康康的的重重要要影影响响因因素素：在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在敌意中长大的孩子，他学会了争斗；在虐待中长大的孩子，他学会了损害别人；在虐待中长大的孩子，他学会了损害
31、别人；在虐待中长大的孩子，他学会了损害别人；在虐待中长大的孩子，他学会了损害别人；在支配中长大的孩子，他学会了依靠；在支配中长大的孩子，他学会了依靠；在支配中长大的孩子，他学会了依靠；在支配中长大的孩子，他学会了依靠；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在干涉中长大的孩子，他学会了被动；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；在娇宠中长大的孩子，他学会了任性；在推翻中长大的孩子，他反对社会；在推翻中长大的孩子，他反对社会；在推翻中长大的孩子，他反对社会；在推翻中长大的
32、孩子，他反对社会；在忽视中长大的孩子，他心情孤癖；在忽视中长大的孩子，他心情孤癖；在忽视中长大的孩子，他心情孤癖；在忽视中长大的孩子，他心情孤癖；在专制中长大的孩子，他宠爱抗拒；在专制中长大的孩子，他宠爱抗拒；在专制中长大的孩子，他宠爱抗拒；在专制中长大的孩子，他宠爱抗拒；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在淫乱中长大的孩子，他会心理变态；在民主中长大的孩子，他领导实力强；在民主中长大的孩子，他领导实力强；在民主中长大的孩子，他领导实力强；在民主中长大的孩子，他领导实力强；在激励中长大的孩子，他学会了自信；在激励中长大的孩子，
33、他学会了自信；在激励中长大的孩子，他学会了自信；在激励中长大的孩子，他学会了自信；在公允中长大的孩子，他抱有正义感；在公允中长大的孩子，他抱有正义感；在公允中长大的孩子，他抱有正义感；在公允中长大的孩子，他抱有正义感；在宽容中长大的孩子，他学会了耐性；在宽容中长大的孩子，他学会了耐性；在宽容中长大的孩子，他学会了耐性；在宽容中长大的孩子，他学会了耐性；在赞许中长大的孩子，他学会宠爱自己；在赞许中长大的孩子，他学会宠爱自己；在赞许中长大的孩子，他学会宠爱自己；在赞许中长大的孩子，他学会宠爱自己；在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。
34、在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。39成长心理学的基本假设是:成长是终生的历程，而不是可以到达的某固定点。成长是终生的历程，而不是可以到达的某固定点。个人的成长最好视为历程而非目标或终点，因为我个人的成长最好视为历程而非目标或终点，因为我们在生命中的各个阶段，将面临数不清的危机，这们在生命中的各个阶段，将面临数不清的危机，这些危机可以视为必需进行变更的挑战，能赐予我们些危机可以视为必需进行变更的挑战，能赐予我们的生活新的意义。成长也包含了，我们跟重要关系的生活新的意义。成长也包含了，我们跟重要关系人、社群、世界之间的关系。终归我们不是在真空人、社群、世界之间的关系。终归我们不是在真空中成长，而
35、是在与其他人的互动中得到成长。为了中成长，而是在与其他人的互动中得到成长。为了要不断地成长，我们必需乐於摆脱以往陈旧的想法要不断地成长，我们必需乐於摆脱以往陈旧的想法和行动模式，使新的层面能够发展。和行动模式，使新的层面能够发展。40心理健康的 自我调整认知调整认知调整情感调整情感调整行为调整行为调整41古代鉴人四秘大事难事看担当，大事难事看担当，逆境顺境看襟度，逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。群行群止看识见。明代文学家明代文学家陈继儒陈继儒42规律支撑一般规律支撑人。一般规律支撑人。因为规律是指事物之间的内在的必定因为规律是指事物之间的内在的必定联系，确定着事
36、物发展的必定趋向。联系，确定着事物发展的必定趋向。其特点是客观性，普遍性，不以人的其特点是客观性，普遍性，不以人的意志为转移。意志为转移。43一般规律支撑人不是苦不苦、累不累、委屈不委屈，而不是苦不苦、累不累、委屈不委屈，而是值不值。是值不值。苦痛、艰难、委屈都是生活的一个部分。苦痛、艰难、委屈都是生活的一个部分。每一个不甘平凡的灵魂都是苦痛的灵魂。每一个不甘平凡的灵魂都是苦痛的灵魂。44人生哲理古人云：古人云：容人之过，得人之心；容人之过，得人之心；不能容者多失德，不能忍者少成功。不能容者多失德，不能忍者少成功。水至清则无鱼，人至察则无徒。水至清则无鱼，人至察则无徒。君子和而不同，小人同而不
37、和。君子和而不同，小人同而不和。所取者远必有所待，所就者大必有所忍。所取者远必有所待，所就者大必有所忍。峣峣者易折峣峣者易折,佼佼者易污，阳春白雪，和者盖寡，盛佼佼者易污，阳春白雪，和者盖寡，盛名之下，其实难副名之下，其实难副。45阴阳辨证 内心和谐五句箴言：五句箴言：不好中有好。不好中有好。这方面不好那方面好。这方面不好那方面好。现在不好将来好。现在不好将来好。争取不到就想它的不好。争取不到就想它的不好。摆脱不掉就想它的好。摆脱不掉就想它的好。-郑日昌郑日昌46发展是硬道理发展是硬道理,有实力才有魅力有实力才有魅力,有作为才有地位。有作为才有地位。8686级有位同学在总结自己失败的恋爱时如是
38、说：级有位同学在总结自己失败的恋爱时如是说：“那棵过早地栽插的爱情秧苗终因心灵土壤的贫那棵过早地栽插的爱情秧苗终因心灵土壤的贫瘠而枯萎了。瘠而枯萎了。爱情的奇妙在于赐予，我拿什么奉献给我的爱人爱情的奇妙在于赐予，我拿什么奉献给我的爱人？空米袋子是立不起来的47关于代价意识的一点心得：我们无论得到什么，无论是过去得到的，还是我们无论得到什么，无论是过去得到的，还是现在得到的，或将要得到的，都意味着：我们现在得到的，或将要得到的，都意味着：我们曾经付出代价，我们正在付出代价，我们将要曾经付出代价，我们正在付出代价，我们将要付出代价。付出代价。恒久不要奢望天上掉馅饼，砸下来很可能就是恒久不要奢望天上
39、掉馅饼，砸下来很可能就是一个陷阱。一个陷阱。48压力是生活的一部分萧伯纳说：萧伯纳说：“当我死时，我希望自己彻底耗竭。当我死时，我希望自己彻底耗竭。因为我愈努力工作，就愈有生命力。生命本身就因为我愈努力工作，就愈有生命力。生命本身就会令我喜悦。我不认为生命是快速燃尽的蜡烛。会令我喜悦。我不认为生命是快速燃尽的蜡烛。相反地，它是绚丽的火把，我活着的时候必需高相反地，它是绚丽的火把，我活着的时候必需高举它，在送给下一代之前，它要愈亮愈好。举它，在送给下一代之前，它要愈亮愈好。”的的确，既然活着，就该努力扩展自己的载压量；要确，既然活着，就该努力扩展自己的载压量；要想出类拔萃，就确定得有足够深的压力
40、容量，以想出类拔萃，就确定得有足够深的压力容量，以主动乐观的心态拥抱压力。主动乐观的心态拥抱压力。49既然压力是生活的一部分，就不必想摆脱压力，既然压力是生活的一部分，就不必想摆脱压力，只能思索如何正面迎接压力、处理压力和挑战压只能思索如何正面迎接压力、处理压力和挑战压力。剑桥高校的心理学家罗伯尔有一种说法：压力。剑桥高校的心理学家罗伯尔有一种说法：压力是我们每个人必需应付的难题，一个懂得如何力是我们每个人必需应付的难题，一个懂得如何缓解压力的人，不会让自己被压力所压垮，不会缓解压力的人，不会让自己被压力所压垮，不会让自己深陷一种苦痛与不幸中，而是将压力奇妙让自己深陷一种苦痛与不幸中，而是将压
41、力奇妙地转化利用，以利益最大化地吸取人生华蜜。地转化利用，以利益最大化地吸取人生华蜜。能动地接受压力51心情调适的方法消解心情障碍消解心情障碍1 1宣泄宣泄2 2转移转移3 3升华升华4 4自我示意自我示意5 5自我劝慰自我劝慰保持快乐心情保持快乐心情 1 1知足常乐知足常乐2 2发觉并发展爱好发觉并发展爱好3 3创建快乐创建快乐4 4诚于嘉许，宽于称道诚于嘉许，宽于称道5 5有容乃大有容乃大（有心理学家把不能宽容的（有心理学家把不能宽容的缘由归结为四种：缘由归结为四种：愚昧；愚昧；感情低劣；感情低劣；缺乏怜悯心；缺乏怜悯心；以牺牲他人来获得一种虚以牺牲他人来获得一种虚伪的主观的优胜。）伪的主
42、观的优胜。）52 容人之道容人之过容人之过容人之短容人之短容人之长容人之长53 刚柔相济刚柔相济 情理交融情理交融 刚柔相济，进退自如，是一个刚柔相济，进退自如，是一个人一生行事为人的人格特征和基人一生行事为人的人格特征和基本品质，也是心理健康的必要条本品质，也是心理健康的必要条件。件。一个只有刚性而没有或缺少柔一个只有刚性而没有或缺少柔性的人是难以为人的；一个只有性的人是难以为人的；一个只有柔性而没有或缺乏刚性的人，是柔性而没有或缺乏刚性的人，是难以成事的。难以成事的。人生逆境的存在，从相识论上人生逆境的存在，从相识论上讲，是主观脱离了客观实际，或讲，是主观脱离了客观实际，或超越客观，要求太
43、高；或落后客超越客观，要求太高；或落后客观，跟不上形势，由此产生种种观，跟不上形势，由此产生种种不适应、不协调甚至苦恼。再则，不适应、不协调甚至苦恼。再则，事物发展总有曲折，不行能一帆事物发展总有曲折，不行能一帆风顺，该伸、该屈必要顺其自然。风顺，该伸、该屈必要顺其自然。有时必需降低要求，先求适应和有时必需降低要求，先求适应和生存，再求发展和创建。要想跳生存，再求发展和创建。要想跳得高，必需先蹲下。退一步想，得高，必需先蹲下。退一步想，退一步做，往往是最好的方法。退一步做，往往是最好的方法。54格鹿收集的佛教小故事心中有粪心中有粪宋代的大文豪苏东坡不但文章写得清逸隽拔，而宋代的大文豪苏东坡不但
44、文章写得清逸隽拔，而且宠爱参禅问道，机锋颇锐。且宠爱参禅问道，机锋颇锐。有一次，苏东坡来到镇江金山寺，同佛印禅师一有一次，苏东坡来到镇江金山寺，同佛印禅师一起参禅打坐。苏东坡这天心情特殊平和，所以打起坐起参禅打坐。苏东坡这天心情特殊平和，所以打起坐来觉得六根清净，身心畅通。过了一会儿，苏东坡问来觉得六根清净，身心畅通。过了一会儿，苏东坡问佛印禅师：佛印禅师：“禅师，你看我的坐相如何？禅师，你看我的坐相如何？”佛印望了一眼，说：佛印望了一眼，说：“真是庄重！就像一尊佛。真是庄重！就像一尊佛。”苏东坡特别得意。苏东坡特别得意。就在这时，只听佛印禅师问：就在这时，只听佛印禅师问：“学士，你看我的坐学
45、士，你看我的坐姿如何？姿如何？”苏东坡正在踌躇之时，就调侃道：苏东坡正在踌躇之时，就调侃道：“像一堆牛粪。像一堆牛粪。”佛印禅师听了，只是宽容地笑了笑。佛印禅师听了，只是宽容地笑了笑。苏东坡多次与佛印禅师机锋相对，都失败了，这苏东坡多次与佛印禅师机锋相对，都失败了，这一次自认为占了上风，就到处向挚友们宣扬此事，夸一次自认为占了上风，就到处向挚友们宣扬此事，夸耀自己赢了佛印禅师。耀自己赢了佛印禅师。一回，苏东坡正志得意满地在家里讲解并描述此一回，苏东坡正志得意满地在家里讲解并描述此事时，没提防聪颖的苏小妹不以为然地说：事时，没提防聪颖的苏小妹不以为然地说：“哥哥，这哥哥，这次又是你输了。佛印禅师
46、说你像佛，是因为他心中有次又是你输了。佛印禅师说你像佛，是因为他心中有佛。而你说佛印像粪，是因为你心中有粪。佛。而你说佛印像粪，是因为你心中有粪。”55星云大师(包涵的才智)：妥协是一条路径，妥协是一条路径，变通是一种境界。变通是一种境界。让一分山高水长，让一分山高水长，退一步海阔天空，退一步海阔天空，忙就是养分忙就是养分;要争气，不要生气要争气，不要生气;多说多说OKOK少说少说NO;NO;感动就是佛心感动就是佛心;疾病就是良药疾病就是良药;拒绝要有代替拒绝要有代替;立场互换立场互换;给人利用才有价值给人利用才有价值;自己就是自己的贵人自己就是自己的贵人;有钱是福报，用钱才是才智有钱是福报，
47、用钱才是才智宁可失去一切，但不能没有慈善宁可失去一切，但不能没有慈善;有人指责毁谤我们，不确定是自己有人指责毁谤我们，不确定是自己不好，可能是别人给我们的勉励。不好，可能是别人给我们的勉励。56培育理性的处事看法步骤如下：步骤如下：认清压力事务的性质；认清压力事务的性质；理性思索并分析问题理性思索并分析问题事务的来龙去脉；事务的来龙去脉；确认个人对问题的处确认个人对问题的处理实力；理实力；主动寻求能帮助解决主动寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何问题的资讯，包括如何动用家庭及社会环境支动用家庭及社会环境支持系统；持系统；运用问题解决技巧，拟定运用问题解决技巧，拟定解决支配；解决支配；主动处理问题
48、；主动处理问题；若已完全尽力，问题仍无若已完全尽力，问题仍无法在短时间内克服，则表示法在短时间内克服，则表示问题本身处理的难度甚高，问题本身处理的难度甚高，有可能须要长期奋战不懈，有可能须要长期奋战不懈，那就做好长期处理的心理准那就做好长期处理的心理准备和思想准备。备和思想准备。57警惕非理性的行为方式通常一般人面对自己无法顺当处理的压力源时，常实行非理通常一般人面对自己无法顺当处理的压力源时，常实行非理性的处理方式，如逆来顺受、躲避、穷惊惶或鲁莽行事，然性的处理方式，如逆来顺受、躲避、穷惊惶或鲁莽行事，然而这样的行为和看法，往往无法有效处理问题，有时还会惹而这样的行为和看法，往往无法有效处理
49、问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是压力调整最重要的把关来更大的麻烦。由于问题处理过程是压力调整最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严峻程度可能大增或持续者，一旦处理过程出了问题，压力严峻程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严峻的心情、生理及行为的损害，导时间更久，即可能造成严峻的心情、生理及行为的损害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。精神病。面对压力源应当警惕自己是否在用非理性的行为方式处理。面对压力源应当警惕自己是否在用非理性的行为方式处理。58应事八“子”诀1.1.定盘子定盘子2.2.拉
50、单子拉单子3.3.分摊子分摊子4.4.定位子定位子5.5.定日子定日子6.6.安信子安信子7.7.看果子看果子8.8.打结子打结子60建立和谐关系的艺术 *认知的艺术认知的艺术知己亦知彼知己亦知彼 *谈话的艺术谈话的艺术会说亦会听会说亦会听 *应变的艺术应变的艺术能进亦能退能进亦能退61 承认每个人都是有局限的,希望各位不要因为自己有某些缺点、毛病，就封闭自己不与人交往。罗曼.罗兰在约翰.克利斯多夫一书中有这样一段话：“真正的光明，决不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗掩盖罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所折服罢了。”62爱一个人爱一个人要了解，也要开解；要致歉，也