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1、 谨谨训练孩子三方面的能力:1、自制能力2、独立生活的能力3、做事的能力 朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时晨必盥兼漱口便溺回辄净手 身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。孝经置冠服 有定位勿乱顿 致污秽一屋不扫何以扫天下？世界十大垃圾食品世界十大垃圾食品垃圾食物指的是提供一些热量，别无其他营垃圾食物指的是提供一些热量，别无其他营养素的食物；或是提供超过人体需求，变成多余养素的食物；或是提供超过人体需求，变成多余 成分的食品。诸如汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可成分的食品。诸如汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可乐等洋快餐。这些洋快餐制作主要以油炸为乐等洋快餐。这些洋快餐制作主要以油炸为 主，主，总体上讲，多是
2、高热量、高脂肪和低膳食纤维。总体上讲，多是高热量、高脂肪和低膳食纤维。营养学家认为，这些食品并不是美味佳营养学家认为，这些食品并不是美味佳 肴，只是肴，只是“垃圾食品垃圾食品”。世界卫生组织世界卫生组织(WHO)(WHO)公布了全球十大垃圾食物，公布了全球十大垃圾食物，它们是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康它们是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康 问题问题的重大因素，为了健康，请大家远离这些垃圾食的重大因素，为了健康，请大家远离这些垃圾食品：品：十大垃圾食品十大垃圾食品 1.1.油炸类食品油炸类食品2.2.腌制类食品腌制类食品3.3.加工类肉食品加工类肉食品4.4.饼干类食品饼干类食品5.5.汽
3、水可乐类食品汽水可乐类食品6.6.方便类食品方便类食品7.7.罐头类食品罐头类食品8.8.果脯、话梅和蜜饯类食物果脯、话梅和蜜饯类食物9.9.冷冻甜品类食品冷冻甜品类食品10.10.烧烤类食品烧烤类食品垃圾食品摄入量过多，会使青少年提前停止长垃圾食品摄入量过多，会使青少年提前停止长身体。此外，高脂食品还会损害青少年正在发身体。此外，高脂食品还会损害青少年正在发 育育的神经系统，这可能对青少年的大脑造成永久性的神经系统，这可能对青少年的大脑造成永久性伤害。伤害。小孩爱吃快餐这无可厚非，家长在这方面绝小孩爱吃快餐这无可厚非，家长在这方面绝不能完全由着孩子的兴趣来，不能让小孩从小就不能完全由着孩子的
4、兴趣来，不能让小孩从小就 养成经常吃快餐的习惯，一定要有合理的吃法。养成经常吃快餐的习惯，一定要有合理的吃法。这样不但能够使我们和孩子们的身体更健康这样不但能够使我们和孩子们的身体更健康 地成地成长，也有利于我们未来一代的健康生活习惯的养长，也有利于我们未来一代的健康生活习惯的养成。成。油炸类食品油炸类食品油炸食品丰富多彩，色、香、味俱佳，深受人们喜爱。但油炸食品热量高，含有较高的油脂 和氧化物质，经常进食易导致肥胖，且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性 地过量食用，就很有可能引发肥胖和高脂血症，而肥胖还可能进一步导致糖尿病、痛风等病 症。腌制类食品腌制类食品腌制食品是指禽畜鱼肉经
5、过熏烤腌制、豆制品蔬菜瓜腌制食品是指禽畜鱼肉经过熏烤腌制、豆制品蔬菜瓜果经过腌制发酵而制成的食品。腌制食果经过腌制发酵而制成的食品。腌制食 品的种类较多，品的种类较多，如咸菜、咸鱼、咸蛋、咸肉等。如咸菜、咸鱼、咸蛋、咸肉等。蔬菜腌制后，维生素蔬菜腌制后，维生素C C的成分几乎的成分几乎“全军覆没全军覆没”。腌。腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于制的酸菜中含有较多的草酸和钙，由于 它酸度高，食用它酸度高，食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外，而会被人体大量后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外，而会被人体大量吸收，草酸钙就会吸收，草酸钙就会 结晶沉积在泌尿系统形成结石。大量结晶沉积在泌尿系统形成
6、结石。大量吃酸菜，人体维生素吃酸菜，人体维生素C C还会缺乏。腌制食品在制作过程还会缺乏。腌制食品在制作过程 中中还含有致癌物质还含有致癌物质亚硝酸胺，从而导致鼻咽癌等恶性亚硝酸胺，从而导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。肿瘤的发病风险增高。此外，在腌制过程中，需要大量放盐，使食用者肾脏此外，在腌制过程中，需要大量放盐，使食用者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。的负担加重，发生高血压的风险增高。高浓度的盐分还高浓度的盐分还会严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症会严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较和溃疡的发病率较 高。高。加工类肉食品加工类肉食品加工
7、类肉食品，如肉干、肉松、香肠等，加工类肉食品，如肉干、肉松、香肠等，其产品营养成分已流失许多，远没有新鲜食品营其产品营养成分已流失许多，远没有新鲜食品营养养 价值高。价值高。此外，这些加工类肉食品同样会对人体健康此外，这些加工类肉食品同样会对人体健康产生一些副作用。因为在制作时，加工类肉食品产生一些副作用。因为在制作时，加工类肉食品 会含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的会含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保鲜潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保鲜 剂等剂等多种添加剂，混合在一起，可能有很高的毒性，多种添加剂，混合在一起，可能有很高的毒性，还会使人体
8、肝脏负担加重，甚至可能致还会使人体肝脏负担加重，甚至可能致 癌。癌。饼干类食品饼干含有大量糖分，而摄入糖分过高引发维生饼干含有大量糖分，而摄入糖分过高引发维生素摄入不足，免疫功能下降。在此类食品的制素摄入不足，免疫功能下降。在此类食品的制 作作过程中还使用了一种叫做过程中还使用了一种叫做“反式脂肪酸反式脂肪酸”的油脂，的油脂，它不仅影响人体免疫系统，还会增加血它不仅影响人体免疫系统，还会增加血 液黏稠度液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成；同时，它也会提高人和凝聚力，促进血栓形成；同时，它也会提高人体血液中低密度胆固醇体血液中低密度胆固醇LDL(LDL(也就是也就是“坏脂蛋白坏脂蛋白”)”)的含量，
9、降低高密度胆固醇的含量，降低高密度胆固醇HDL(HDL(也就是也就是“好好脂蛋白脂蛋白”)”)的含量，这样，就大大的含量，这样，就大大 增加了动脉硬增加了动脉硬化和化和型糖尿病的发生概率。型糖尿病的发生概率。此外，饼干中含有大量的高浓度丙烯酰胺，此外，饼干中含有大量的高浓度丙烯酰胺，它可以破坏人体的神经系统，并可导致阳痿、瘫它可以破坏人体的神经系统，并可导致阳痿、瘫 痪和各种癌症。痪和各种癌症。汽水可乐类食品碳酸饮料的主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等，长碳酸饮料的主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等，长期饮用非常容易引起肥胖等疾病。更期饮用非常容易引起肥胖等疾病。更 重要的是，它会给重要的是，
10、它会给肾脏带来很大的负担，是引起糖尿病的一大隐患。肾脏带来很大的负担，是引起糖尿病的一大隐患。碳酸饮料还加入了大量的人工合成甜味剂，人体摄入碳酸饮料还加入了大量的人工合成甜味剂，人体摄入过量会影响肠胃道消化酶的正常分泌，过量会影响肠胃道消化酶的正常分泌，降低小肠的吸收降低小肠的吸收能力，使食欲减退；短时间大量摄入糖精还会导致急性中能力，使食欲减退；短时间大量摄入糖精还会导致急性中毒，饮用过多会抑毒，饮用过多会抑 制人体内的有益菌，从而破坏消化系制人体内的有益菌，从而破坏消化系统功能。科学研究还表明，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿统功能。科学研究还表明，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿 的重要原因之一。的重要
11、原因之一。另外，碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸另外，碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸会极大地影响人体对于钙质的吸收并引会极大地影响人体对于钙质的吸收并引 起钙质的异常流起钙质的异常流失。它还会使胃扩张，导致与食道癌有关的食物反流。失。它还会使胃扩张，导致与食道癌有关的食物反流。方便类食品一般说来，方便食品如方便面属于高盐、高脂、一般说来，方便食品如方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物，只能提供热低维生素、低矿物质一类食物，只能提供热 量，量，而没有营养。人长期食用方便面，因盐分含量高而没有营养。人长期食用方便面，因盐分含量高会增加肾的负荷，血压升高易。会增加肾的负
12、荷，血压升高易。方便食品中都含有防腐剂和香精，这对肝脏方便食品中都含有防腐剂和香精，这对肝脏等有潜在的不利影响，有可能造成某些营养素的等有潜在的不利影响，有可能造成某些营养素的 缺乏而罹患疾病。它还有较多的油脂，容易氧化缺乏而罹患疾病。它还有较多的油脂，容易氧化酸败，摄入人体内对人体内重要的酶系统有酸败，摄入人体内对人体内重要的酶系统有 一定一定破坏作用。经常摄入这类食物，会使人加速衰老。破坏作用。经常摄入这类食物，会使人加速衰老。烧烤类食品 烧烤食品，是人类的祖先最先采用的熟食方式。然而，烧烤类食品烧烤食品，是人类的祖先最先采用的熟食方式。然而，烧烤类食品对人体健康有着极大的危对人体健康有着
13、极大的危 害。在烤制羊肉串等肉类的过程中，会产生害。在烤制羊肉串等肉类的过程中，会产生3 34 4苯并芘这种致癌物质，它会在体内蓄积，从苯并芘这种致癌物质，它会在体内蓄积，从 而诱发胃癌、肠癌。而诱发胃癌、肠癌。烧烤食品中还含有可引起人体组织细胞突变的烧烤食品中还含有可引起人体组织细胞突变的“致突变源致突变源”比强致癌比强致癌物物 3 34 4苯并芘的致癌作用还要大苯并芘的致癌作用还要大100100倍。倍。肉类在烤制的过程中，其维生素遭到破坏，蛋白质发生变异，氨肉类在烤制的过程中，其维生素遭到破坏，蛋白质发生变异，氨基酸也同样遭到破坏，严重基酸也同样遭到破坏，严重 影响人体对于维生素、蛋白质、
14、氨基酸的影响人体对于维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。摄入。烧烤肉类中亚硝酸盐大多超标，容易引起亚硝酸盐中毒。烧烤肉类中亚硝酸盐大多超标，容易引起亚硝酸盐中毒。此外，烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，会影响男性的生殖此外，烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，会影响男性的生殖能力。常吃烧烤食品的女性能力。常吃烧烤食品的女性 ，患乳腺癌的概率要比不爱吃烧烤食品的，患乳腺癌的概率要比不爱吃烧烤食品的女性高出女性高出2 2倍。尤其是那些少女时代爱吃羊肉串等倍。尤其是那些少女时代爱吃羊肉串等 高温烧烤制品的女高温烧烤制品的女性，她们结婚或到中年后患乳腺癌的概率明显增高。性，她们结婚或到中年后患乳腺癌的概率明显
15、增高。步从容立端正揖深圆 拜恭敬勿践阈勿跛倚勿箕踞 勿摇髀 立如松 卧如弓 行如风 坐如钟缓揭帘勿有声宽转弯勿触棱执虚器如执盈入虚室如有人事勿忙忙多错勿畏难勿轻略曾国藩曾国藩，这个，这个中国近代史中国近代史上上的大人物的大人物，小时候天份并不高。有一天晚上，一个贼想，小时候天份并不高。有一天晚上，一个贼想等他睡后下手偷东西。当时曾国藩在背书，左右背不下来，一遍又一遍的背，总是等他睡后下手偷东西。当时曾国藩在背书，左右背不下来，一遍又一遍的背，总是背不过。那贼在梁上终于受不了，下来对曾国藩说：背不过。那贼在梁上终于受不了，下来对曾国藩说：“我还没见过你这么笨的人呢！我还没见过你这么笨的人呢！”说
16、完把文章背了一遍，扬长而去。说完把文章背了一遍，扬长而去。贼人是聪明的，至少要比曾先生聪明，是读书的料，如果贼能和曾国藩一起用功，贼人是聪明的，至少要比曾先生聪明，是读书的料，如果贼能和曾国藩一起用功，付出同样的时间和精力，其成就肯定比曾国藩要大得多。但是，他付出同样的时间和精力，其成就肯定比曾国藩要大得多。但是，他名不见经传名不见经传。曾先生却成为曾先生却成为中国历史中国历史上的名人。原因很简单，曾国藩虽笨，却能上的名人。原因很简单，曾国藩虽笨，却能笨鸟先飞笨鸟先飞，读书，读书勤奋，坚持不懈，结果以勤补拙，靠着非凡毅力和勤奋，坚持不懈，结果以勤补拙，靠着非凡毅力和超人超人付出，被誉为付出，被
17、誉为“立德、立功、立德、立功、立言立言”的的“千古一完人千古一完人”。古往今来，能成就一番事业、青史留名者，大体上有两种人，一是既聪明又用功的古往今来，能成就一番事业、青史留名者，大体上有两种人，一是既聪明又用功的人，譬如四岁能让梨的人，譬如四岁能让梨的孔融孔融、小小年纪砸缸救人的、小小年纪砸缸救人的司马光司马光、12岁当宰相的岁当宰相的甘罗甘罗；再；再有就是虽不太聪明却极用功的人，譬如背书不如贼的曾国藩等。有就是虽不太聪明却极用功的人，譬如背书不如贼的曾国藩等。无疑，聪慧无疑，聪慧早熟早熟、天赋突出者，在做学问建功业方面肯定会捷足先登占大便宜。但、天赋突出者，在做学问建功业方面肯定会捷足先登
18、占大便宜。但事实上，许多过目成诵、强闻博记、聪明过人者固然占尽先机，却不一定能走多远；事实上，许多过目成诵、强闻博记、聪明过人者固然占尽先机，却不一定能走多远；倒是那些看似愚笨、资质平平却肯下苦功、锲而不舍者，最终获得成功。倒是那些看似愚笨、资质平平却肯下苦功、锲而不舍者，最终获得成功。用人物须明求倘不问即为偷借人物及时还后有急借不难 信信人无信不立人而无信，不知其可也。凡出言信为先诈与妄奚可焉 春秋时代 吴国 季札“始吾心已许之，岂以死倍吾心哉？”话说多不如少惟其是 勿佞巧三思而后行 三思而后言吉人之辞寡 躁人之辞众 德行言语篇少说抱怨的话，少说抱怨的话，多说宽容的话，多说宽容的话，抱怨带来
19、嫉恨，抱怨带来嫉恨，宽容乃是智慧。宽容乃是智慧。少说讽刺的话，少说讽刺的话，多说尊重的话，多说尊重的话，讽刺显得轻视，讽刺显得轻视，尊重增加了解。尊重增加了解。少说伤害的话，少说伤害的话，多说关怀的话，多说关怀的话，伤害形成对立，伤害形成对立，关怀获得友谊。关怀获得友谊。少说命令的话，少说命令的话，多说商量的话。多说商量的话。命令只是接受，命令只是接受，商量才是领导。商量才是领导。少说批评的话，少说批评的话，多说鼓励的话，多说鼓励的话，批评造成隔阂，批评造成隔阂，鼓励激发潜能。鼓励激发潜能。见人善即思齐纵去远以渐跻见人恶即内省有则改无加警十件善事 第一件事：爱敬存心 第二个件事：敬重尊长 第三件事：与人为善 第四件事：劝人为善 第五件事：成人之美 第六件事：救人危急 第七件事：兴建大利 第八件事：舍财作福 第九件事：护持正法 第十件事：爱惜物命莫道群生性命微，一般骨肉一般皮，劝君莫打枝头鸟，子在巢中望母归。白居易见人恶即内省有则改无加警改过要发三种心；耻心、畏心、勇心闻过怒 闻誉乐损友来益友却闻誉恐闻过欣直谅士渐相亲 修身法宝一、好学近乎知二、力行近乎仁三、知耻近乎勇击败他人一千次，不如击败自己一次。真正的英雄不是打遍天下无敌手，而是战胜自己的坏习惯。