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1、 教案科目：心理健康教育 授课教师： 授课班级： 七年级 班 课题疫情期间学生心理疏导课型新授课备课日期 教学目标1.帮助学生了解外部世界会影响人的情绪，但是情绪是可控的。2.帮助学生学会调控情绪放飞好心情。3.帮助学生学会调节情绪的几种方法。教学重点让学生知道情绪是对一系列认知经验的统称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是可以训练培养的。教学难点如何正确的适时的调控情绪。教学资源杂志、教材、网络课时安排1课时教学方法讲授法、行为训练、讨论交流拓展延伸板书设计疫情期间学生心理疏导一、 由新冠肺炎了解外部世界会影响人的情绪二、 学生学会调节情绪的六种方法，会对以后学习生活受益匪浅三、
2、 学会调控情绪 放飞好心情1. 换一中态度，得一个好心情2. 有了快乐的思想，就有快乐的行为，你就能感到快乐。3. 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑课后反思组 长 签 字年 月 日 教 学 活 动 设 计备 课 札 记【导语】亲爱的同学们：早上（下午）好，我是临夏市一中的马光艳，很高兴能与大家见面，下面四十分钟我们将一起度过。今天我和大家一起聊聊，先回顾一下2020年来势汹汹的新冠肺炎。（课件）疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及
3、行为问题。这些问题该怎样才能疏解？ 下面老师给大家介绍几种方法，在疫情期间或者在今后的学习生活中，可以调节自己的情绪。（展示课件）调节情绪的六种方法1.呼吸放松法2.情绪调节法3.转移注意力4.清理心灵空间5.尽量有序的生活6.乱语或者身体抖动【活动一】呼吸放松法鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4-5秒。注意： 吐气时间大于吸气时间； 使用腹部进行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。【活动二】情绪调节法情绪调节法，可以分为几个步骤第一步:进行35分钟的呼吸放松。第二步:用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。
4、第三步:用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级（0-10级）。第四步:看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”第五步:找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。第六步:按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。”第七步:想象一下自己可以改变谁？改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。【活动三】转移注意力生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或
5、朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。【活动四】清理心灵空间多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。【活动五】尽量有序的生活师：调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。【活
6、动六】乱语或者身体抖动师：当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。生：仿照课件中图片完成这些活动。【思考】 在刚才的活动中，你领悟到了什么？这些方法对你的情绪有什么影响？教师请学生分享心得。【教师小结】1.情绪是对一系列认知经验的统称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是可以训练培养的。2.外部世界会影响人的情绪，世界是不能改变的，但是人的情绪是可以调控的。学会调节情绪的几种方法，将会是我们同学受益终身！【学会调控情绪 放飞好心情】播放视频生活中的麻烦事同学们在看这些图片的过程中要去思考遇到这些麻烦事的内心世界，并考虑自己用怎样的心情去应对这
7、些麻烦事。学生分享，教师点评讲述故事一个粗心的医生【故事】一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。师问：这个故事给了你什么启示?生答师：展示课件，对于下雨这件事，请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？师生达成共识：1.因为每个人看问题的角度和态度不同。2.兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 【智慧故事】请不要开错窗一个小女孩趴在窗
8、台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 师生共同讨论小女孩与老祖父对待同一件事情的态度与方法，从中对我们有什么启示？【人生感悟】由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。师：刚才的课件中我们看到情绪对事情的发展有直接的影响，咱们再看看这些图片吧。【呈现图片】第一组图片讨论：1 你认为图片中的表情传达了什么信息?你认为别人对你的语言会影响你的心情吗?你能从这种心情中走出来吗？第二组图片分组讨论你
9、认为图片中的嫉妒心理好不好 ?如何换个想法？（第一组）你认为图片中的多疑心理好不好 ?如何换个想法？（第二组）学生讨论你认为图片中的害怕心理好不好 ?如何换个想法？（第三组）你认为图片中的厌恶心理好不好 ?如何换个想法？（第四组）教师点评：换一中态度，得一个好心情【活动】情景再现，名人轶事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，
10、有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 【感悟】他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 【活动】请个同学讲下面故事 有一个孩子跑到山上，无意间对着山谷喊了一声:“喂”声音刚落，从四面八方传来了一阵阵“喂”的回声，大山答应了，孩子很惊讶，又喊了一声:“你是谁？”但山也回应:“你是谁？”孩子生气了，喊道“我恨你”，哪知
11、道这一喊，整个群山传来的声音都是“我恨你”，孩子忍不住了，哭着回家，告诉了妈妈。妈妈对他说:“孩子，你回去对大山喊我爱你，试试看。” 孩子又跑到山上，果然，这次孩子被包围在“我爱你，我爱你”的回声之中, 孩子笑了，群山也笑了【出示主题】生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑【本课小结】 通过这节课的学习我们了解了什么是情绪，如何正确的掌控情绪，情绪与我们个人的态度是紧密相连的。 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 在人际交往中，你的情绪会影响与他人的关系，你知道吗？教师自我介绍 (1分钟)调节情绪的六种方法（19分钟）学会调控情放飞好心情（18分钟）本课小结（2分钟）