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1、教学目的与任务教学目的与任务一、一、教学目的教学目的1.通过地面练习、扶把练习的训练，克服学生自然形态的通过地面练习、扶把练习的训练，克服学生自然形态的习惯，训练出一个良好的体态。初步掌握肌肉的紧张和松弛，习惯，训练出一个良好的体态。初步掌握肌肉的紧张和松弛，锻练后背和腿的能力，解决腰腿的软度和控制能力。加强腰锻练后背和腿的能力，解决腰腿的软度和控制能力。加强腰腿的柔韧和力量的训练；加强肌肉能力和动作的感觉；加强腿的柔韧和力量的训练；加强肌肉能力和动作的感觉；加强肢体的控制能力和稳定重心的能力。肢体的控制能力和稳定重心的能力。2.通过芭蕾组合的学习，对人体的腿、头和头基本形态的通过芭蕾组合的学
2、习，对人体的腿、头和头基本形态的初步练习，训练各动作的基本协调能力。使人体摆脱自然状初步练习，训练各动作的基本协调能力。使人体摆脱自然状态，逐步培养一种流畅、舒展的舞姿和舞蹈者所具备的基本态，逐步培养一种流畅、舒展的舞姿和舞蹈者所具备的基本素质。素质。二、教学分析二、教学分析基训是指舞蹈基本能力（基本功）的训练。通过对身体各部位肌肉的基训是指舞蹈基本能力（基本功）的训练。通过对身体各部位肌肉的能力，有关关节的柔软性，身体的控制和灵活性、稳定性及跳、转、能力，有关关节的柔软性，身体的控制和灵活性、稳定性及跳、转、翻等各处技巧进行规范化、系统化、科学化的训练。从而达到学生所翻等各处技巧进行规范化、
3、系统化、科学化的训练。从而达到学生所必须具备的各项基本专业素质、能力和应有的体力，也是学好舞蹈的必须具备的各项基本专业素质、能力和应有的体力，也是学好舞蹈的一个重要环节。合理、科学地进行基本功训练，可以为以后学习更难一个重要环节。合理、科学地进行基本功训练，可以为以后学习更难度的舞蹈动作打下坚实的基础。因此在一年级学生初学舞蹈阶段，我度的舞蹈动作打下坚实的基础。因此在一年级学生初学舞蹈阶段，我们都要加强基训的教学和练习，几乎每节课的教学都由舞蹈基本功训们都要加强基训的教学和练习，几乎每节课的教学都由舞蹈基本功训练作为开始。练作为开始。芭蕾组合基本训练的突出特点，是既对身体部分进行分门别类的专门
4、芭蕾组合基本训练的突出特点，是既对身体部分进行分门别类的专门训练，又进行协调的、综合的训练。以腿的训练最为重要，其主要目训练，又进行协调的、综合的训练。以腿的训练最为重要，其主要目的在于保持芭蕾舞蹈的基本特点的在于保持芭蕾舞蹈的基本特点外开性。因为只有双腿自髋关外开性。因为只有双腿自髋关节至踝关节能充分地外开，动作达到较大的幅度。同时脚背能够最大节至踝关节能充分地外开，动作达到较大的幅度。同时脚背能够最大限度地缩紧并且双腿舒展地伸直时，才能使舞姿精确优美，并保持芭限度地缩紧并且双腿舒展地伸直时，才能使舞姿精确优美，并保持芭蕾固有的风格。蕾固有的风格。三、课的类型三、课的类型练习与新课教授混合型
5、。练习与新课教授混合型。四、重点及难点四、重点及难点1.难点：（难点：（1）吸腿）吸腿（2）悠腿）悠腿2.重点：（重点：（1）五位下胸腰）五位下胸腰五、教法五、教法1.练习与讲授相结合。练习与讲授相结合。六、教具六、教具录音机、录音带、铃鼓、扶把。录音机、录音带、铃鼓、扶把。七、教学过程七、教学过程内容内容（一）（一）基训基训一、站姿一、站姿1、脚呈一位，腿伸直夹、脚呈一位，腿伸直夹紧，臀部往里夹，肚子紧，臀部往里夹，肚子收回去，腰挺直，肩膀收回去，腰挺直，肩膀往下压，脖子伸长，抬往下压，脖子伸长，抬头挺胸头挺胸2、示范：一位到七位、示范：一位到七位把上站姿把上站姿双手轻轻放在把杆上（站姿跟把
6、下站双手轻轻放在把杆上（站姿跟把下站姿一样）注意抬头挺胸姿一样）注意抬头挺胸二、坐姿二、坐姿平坐在地上，两平坐在地上，两脚并拢并且绷脚脚并拢并且绷脚背，双手放在小背，双手放在小七位，身体不要七位，身体不要往后靠，背挺直，往后靠，背挺直，抬头挺胸抬头挺胸1.地面练习：（后附动作要求）地面练习：（后附动作要求）第一周第一周(1)压腿压腿（2）压前腿）压前腿（3）开胯练习）开胯练习（4）勾绷脚）勾绷脚（5）跪下腰）跪下腰第二周（第二周（6）趴地卷后腰）趴地卷后腰（7）趴地抬后腿）趴地抬后腿（8）地面踢前旁腿）地面踢前旁腿（9）跪地踢后腿）跪地踢后腿（10）地面吸伸腿）地面吸伸腿2扶把练习：（后附动作
7、要求）扶把练习：（后附动作要求）第三周（第三周（1）半蹲）半蹲（2）擦地）擦地（3）小踢腿）小踢腿第四周（第四周（4）单腿蹲）单腿蹲（5）吸腿）吸腿（6）大踢腿）大踢腿第五周（二）第五周（二）芭蕾基本动作组合芭蕾基本动作组合1.芭蕾上肢、腰部的训练。芭蕾上肢、腰部的训练。2.芭蕾上、下肢配合的训练。芭蕾上、下肢配合的训练。3.音乐片断：胸腰练习。音乐片断：胸腰练习。第六周（三）巩固练习：第六周（三）巩固练习：第七周：第七周：地面练习动作要求：地面练习动作要求：1.压腿：是旁腰和双腿的软开度的训练。双压腿：是旁腰和双腿的软开度的训练。双腿尽量向两旁伸长，下旁腰时，两侧肋骨肌尽可能腿尽量向两旁伸长
8、，下旁腰时，两侧肋骨肌尽可能拉长。拉长。2.压前腿：脚尖向前绷直，肢面向外，膝盖压前腿：脚尖向前绷直，肢面向外，膝盖不能放松。不能放松。第八周第八周3.开跨练习：反手压胯，膝盖找地板，青蛙开跨练习：反手压胯，膝盖找地板，青蛙腿时脚不离地，胯不离地，帮助胯部尽量打开。腿时脚不离地，胯不离地，帮助胯部尽量打开。4.勾绷脚：这个练习对绷脚背、脚腕力量和勾绷脚：这个练习对绷脚背、脚腕力量和膝盖有较明显的效果，训练时要用力绷直脚尖。膝盖有较明显的效果，训练时要用力绷直脚尖。第九周第九周5.跪下腰：是跪下腰：是腰部软度的训练，下腰部软度的训练，下腰时要注意控制好速腰时要注意控制好速度、呼吸。度、呼吸。6.
9、趴地卷后腰：趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地双腿夹紧，脚不离地，是腰部和背肌的训，是腰部和背肌的训练。练。第十周第十周7.趴地抬后趴地抬后腿：是训练腿的控腿：是训练腿的控制能力。抬后腿时制能力。抬后腿时要注意脚尖绷直，要注意脚尖绷直，肢面向外，头向后肢面向外，头向后仰起。仰起。8.地面踢前地面踢前旁腿：踢腿和力量旁腿：踢腿和力量的训练。迅速而有的训练。迅速而有节奏地向上踢腿，节奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、保持大腿、小腿、脚腕、脚尖的绷直，脚腕、脚尖的绷直，旁踢时要注意脚面旁踢时要注意脚面向上。向上。9.跪地踢后腿：后腿时注意膝盖不能跪地踢后腿：后腿时注意膝盖不能弯曲，保持脚尖绷直，脚面向外。弯
10、曲，保持脚尖绷直，脚面向外。10.地面及伸腿：胯部和腿的综合训练。地面及伸腿：胯部和腿的综合训练。背部和臀部在动作的过程中始终保持不能背部和臀部在动作的过程中始终保持不能离开地面，要注意控腿的能力。离开地面，要注意控腿的能力。扶把训练动作要求：扶把训练动作要求：1.半蹲：通过展伸，使半蹲：通过展伸，使腿部肌肉柔韧，锻炼脚后跟腿部肌肉柔韧，锻炼脚后跟的韧带。的韧带。2.擦地：活动脚腕，它擦地：活动脚腕，它的活动范围较小，易于收紧的活动范围较小，易于收紧肌肉和控制全身，使脚尖、肌肉和控制全身，使脚尖、脚腕至大腿、髋关节有初步脚腕至大腿、髋关节有初步的活动。的活动。3.小踢腿：这是脚离开小踢腿：这是
11、脚离开地面的第一个动作，在离地地面的第一个动作，在离地25的高度上，腿部肌肉突的高度上，腿部肌肉突然收紧，比擦地激烈一些，然收紧，比擦地激烈一些，它的性质是脆的、轻巧而有它的性质是脆的、轻巧而有力的。力的。第十一周第十一周4.单腿蹲：是单单腿蹲：是单腿的屈伸动作，需要腿的屈伸动作，需要较强的内在力量，比较强的内在力量，比双腿蹲又进一步。双腿蹲又进一步。5.吸腿：双腿自吸腿：双腿自髋关节至腕关节，充髋关节至腕关节，充分地打开动作达到较分地打开动作达到较大的加辐度，同时脚大的加辐度，同时脚背能最大限度地绷紧。背能最大限度地绷紧。6.大踢腿：动作大踢腿：动作激烈，力量很强，是激烈，力量很强，是扶把动作的高潮，但扶把动作的高潮，但要注意控腿。要注意控腿。第十二周第十二周五位小跳：五位小跳：落地后变换落地后变换脚位的双脚脚位的双脚起、双脚落起、双脚落地的跳跃动地的跳跃动作，目的在作，目的在于训练跳的于训练跳的柔软性和弹柔软性和弹性，在空中性，在空中时双脚不要时双脚不要分开太大。分开太大。第十三周第十三周第十四周第十四周巩固之前的所有动作巩固之前的所有动作第十五周第十五周考试考试