少儿舞蹈基本功训练图.docx

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1、少儿舞蹈基本功训练图篇一：少儿舞蹈基本功训练 少儿舞蹈基本功训练教案 执教者：李源 一、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求肯定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求特殊留意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最简单出胯和斜胯，须要刚好矫正在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，留意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉

2、下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二、压肩 这是打开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长伴奏带：中速，节奏舒缓 三、推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练起先 12拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 34拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 58拍换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同年龄小的学生在做此类训练中，留意力不集中，易低头去看自己和他人

3、的动作，在做推脚背时，双脚简单打开，脚背推不起来，须要时刻提示和规范动作 四、把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区分在做把杆上的动作组合时，不行能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有实力做到难度和强度并举的动作组合少年儿童活泼好动，宠爱好玩好玩的动作，这就要求老师在编排这类把杆上的动作组合时，留意结构简洁易学，学生有实力做到好玩好学，自然就会激发学生的学习爱好，加之在教学中 不断赐予学生以适当的激励和赞许，学生接受的就快 基本的把杆动作组合： 1（双手单手）扶把，一位脚擦地组合 2（双手单手）扶把，一位脚蹲组合 3（双手单手）扶把，一位

4、脚划圈组合 4五位脚，单手扶把小踢腿组合 5五位脚，单手扶把移重心组合 6（双手单手）转腰组合 这些组合，相宜于少年儿童的身体素养和接受实力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求 五、踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾假如在反复强调，学生还是做不到位的状况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，订正学生的姿态，然后再过度到踢后退 六、劈腿跳 是为学习中间大跳做好打算的手扶把杆的跳动组合在做这一动作跳起来时要留意双脚同时一前

5、一后打开打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳动越高,腿叉越开越好着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地 七、大踢腿 是培育腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛凝视前方踢腿的过程中,同样要留意脚背和膝盖的绷直有很多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以遇到身体,上半身极力向前够这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,特别难看所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长在学生取得微小的进步时,要刚好赐予赞许和激励有些学生回家也常常自己练习,到课堂上老师可以明显的感到她的改变和提高,则更要适当的

6、赐予赞扬,否则就会挫伤学生学习的主动性除了身体和腿要留意外,两只手臂也不能忽视在踢腿的过程中,肯定要保证手臂端平,不能放松下来 八、下腰 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力气,支撑不住身体,经常是用头顶住地面下腰老师都要给学生以适当的帮助,爱护她们,订正下腰的姿态,告知她们用力的部位和下腰的方法 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前下腰时,上半身向后仰, 头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟 对年龄偏大,有肯定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度结束后留意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头

7、埋下来老师顺着脊柱给学生做按摩,爱护她们的脊柱不受到损害 九、劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带在训练时,留意脚背不能松弛我们可以根据这样的依次训练: 1左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控12分钟,然后腿不动,身体后仰有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住 2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉双脚背不要趴倒在地面上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展趴胯12分钟 3横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉重复动作1 十、小跳组合 训练学生的弹跳实力可以由简洁的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开着地时,脚尖先落,落

8、地要轻,上半身不能前后摇摆落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧 十一、舞蹈教学 依据学期起先时制定的教学目标,须要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的支配做到心中有数,按部就班,按时保质完成在教授舞蹈动作时,因为学生自身实力有限,接受和领悟实力不是很强,老师要有耐性,细致的讲解动作要领,告知她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向示范之后,要帮助学生摆好动作造型每个课时保证23个新动作。 复习上一课时的动作 1局部组合训练 比如手关节的训练转指,培育四肢协调实力的训练等等,老师依据学生上课状况自己编排 2背肌 在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹

9、部作为支撑点,做背肌训练每组10至20个,一般一至两组即可. 篇二：少儿舞蹈基本功训练教案 少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带 少儿舞蹈基本功训练教案： 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要留意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求肯定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特殊留意的是胯

10、部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最简单出胯和斜胯，须要刚好矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，留意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐 二 压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4 三 推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚

11、并拢站好，先从单脚背训练起先。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，留意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚简单打开，脚背推不起来，须要时刻提示和规范动作。 四 把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区分。在做把杆上的动作组合时，不行能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有实力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，宠爱好玩好玩的动作，这就要求老师在编排这类把杆上的动作组合时，

12、留意结构简洁易学，学生有实力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习爱好，加之在教学中不断赐予学生以适当的激励和赞许，学生接受的就快。 基本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，相宜于少年儿童的身体素养和接受实力，随着学生各方面五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。假如在反复强调，学还是做不到位的状况下，可以

13、先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，订正学生的姿态，然后再过度到踢后退。 六 劈腿跳 劈腿跳是为学习中间大跳做好打算的手扶把杆的跳动组合。在做这一动作跳起来时要留意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳动越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。 七 大踢腿 大踢腿是培育腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛凝视前方。踢腿的过程中，同样要留意脚背和膝盖的绷直。有很多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以遇到身体，上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，特别难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高

14、没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时，要刚好赐予赞许 和激励。有些学生回家也常常自己练习，到课堂上老师可以明显的感到她的改变和提高，则更要适当的赐予赞扬，否则就会挫伤学生学习的主动性。除了身体和腿要留意外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的过程中，肯定要保证手臂端平，不能放松下来。 八 下腰 年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力气，支撑不住身体，经常是用头顶住地面下腰。老师都要给学生以适当的帮助，爱护她们，订正下腰的姿态，告知她们用力的部位和下腰的方法。 双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，

15、上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。 对年龄偏大，有肯定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。结束后留意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。老师顺着脊柱给学生做按摩，爱护她们的脊柱不受到损害。 九 劈腿 有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，留意脚背不能松弛，我们可以根据这样的依次训练： 1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。 2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和

16、脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。 3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作1。 十 小跳组合 训练学生的弹跳实力，可以由简洁的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇摆。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。 十一 舞蹈教学 依据学期起先时制定的教学目标，须要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的支配。做到心中有数，按部就班，按时保质完成安排。在教授舞蹈动作时，因为学生自身实力有限，接受和领悟实力不是很强，老师要有耐性，细致的讲解动作要领，告知她们每一

17、个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。示范之后，要帮助学生摆好动作造型。每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作。 1 局部组合训练 比如手关节的训练转指，培育四肢协调实力的训练等等，老师依据学生上课状况自己编排。 2 背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。 篇三：儿童舞蹈基本功训练方法 儿童舞蹈基本功训练方法 幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、限制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。 压腿训练： 1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然

18、下垂，挺胸、收腹，打算两小节。 2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。 3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。 4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成打算姿态，换脚重复以上动作。压腿训练可采纳的音乐，如：音乐金色的童年 大踢腿训练 动作要领如下： 1一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。 2以大腿的力气急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。 3踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有限制力，轻

19、轻落地。4易出现的错误：踢腿时上体简单晃动，膝盖简单弯曲。订正方法：收腹、立腰、后背惊慌，两 腿要外开。 大踢腿训练时可采纳助音乐，如：音乐海鸥(宋军曲，谢君丽配伴奏)。 弹腿训练 动作要领： 1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节敏捷和大腿前面肌肉群的收缩力气和速度。 2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿快速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。 3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习， 动作要求干脆利落有力。 弹腿训练时可采纳的音乐，如：音乐小竹桥(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。 控腿训练 1控腿训练

20、可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌限制实力。 2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的状况下把腿举高。 3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。 4控腿训练要按部就班，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间渐渐加长，举腿高度渐渐上升。 控腿训练时可采纳的音乐，如：音乐让我们荡起双桨(刘炽曲，孙希康配伴奏)。 下腰训练 动作要领如下： 1训练腰部的肌肉限制实力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。 2下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿渐渐体会正确要领。 幼儿自己练习下腰，练习时为增加一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最终一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮番各钻一遍。使下腰练习变得像做嬉戏一样。