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1、社区：若干社会群体社区：若干社会群体或社会组织聚集在某或社会组织聚集在某一个领域里所形成的一个领域里所形成的一个生活上相互关联一个生活上相互关联的大集体的大集体 。居住社区：以地域属居住社区：以地域属性来划分，大家居住、性来划分，大家居住、生活在同一个地域。生活在同一个地域。功能社区：特指由职功能社区：特指由职能相同或是处境相似能相同或是处境相似的人群构成的社群共的人群构成的社群共同体（比如学校、企同体（比如学校、企业、机关等）业、机关等）。“每一个功能社区都有其特殊的职业特点和疾病特色，决定了对不同功能社区的健康管理必然要考虑到该社区人群独特的健康需求，并为其提供个性化的健康管理。”作息管理
2、作息管理健康疗养模式之健康疗养模式之何时睡觉？何时睡觉？亥时亥时亥时亥时 21:00-23:0021:00-23:00 三焦经当令三焦经当令三焦经当令三焦经当令 三焦通则百病不生。三焦通则百病不生。三焦通则百病不生。三焦通则百病不生。亥时又称亥时又称“人定人定人定人定”，意，意思是夜已很深，是该安思是夜已很深，是该安歇睡眠的时候了。亥时歇睡眠的时候了。亥时睡眠，百脉得到休养生睡眠，百脉得到休养生息，对身体十分有益。息，对身体十分有益。要求不可超过要求不可超过23点还不睡觉，点还不睡觉，有专人巡视检查。有专人巡视检查。卯卯时：5:00-7:005:00-7:00 大大肠经当令当令 一一觉醒来，正
3、好如醒来，正好如厕。按。按时排便是照排便是照顾大大肠最好最好的方式。的方式。要求要求6点点30起床，专人叫早。起床，专人叫早。起床后测血压、血氧饱和度，然后晨练。起床后测血压、血氧饱和度，然后晨练。早餐早餐早餐早餐辰时辰时7:00-9:007:00-9:00胃经当令胃经当令午餐午餐午餐午餐午时午时11:00-13:0011:00-13:00心经当令心经当令晚餐晚餐晚餐晚餐酉时酉时17:00-19:0017:00-19:00肾经当令肾经当令加餐加餐加餐加餐巳时巳时9:00-11:009:00-11:00脾经当令脾经当令用餐时间用餐时间:8点、点、12点、点、18点。加餐点。加餐:10点半。点半。
4、何时运动？何时运动？n n现代科学观点现代科学观点现代科学观点现代科学观点 最佳运动时段是最佳运动时段是最佳运动时段是最佳运动时段是下午下午下午下午4-64-64-64-6点点点点。人体生物钟处于人体生物钟处于人体生物钟处于人体生物钟处于最高潮，此时锻炼能最高潮，此时锻炼能最高潮，此时锻炼能最高潮，此时锻炼能最大限度地发挥人体最大限度地发挥人体最大限度地发挥人体最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力。潜能和身体适应能力。潜能和身体适应能力。潜能和身体适应能力。n n中医养生学观点中医养生学观点中医养生学观点中医养生学观点 15:00-17:0015:00-17:0015:00-17:0015:0
5、0-17:00 膀胱经最旺。膀胱膀胱经最旺。膀胱膀胱经最旺。膀胱膀胱经最旺。膀胱经的循行路线上经的循行路线上经的循行路线上经的循行路线上分分分分布着所有脏腑的背布着所有脏腑的背布着所有脏腑的背布着所有脏腑的背俞穴，俞穴，俞穴，俞穴，是脏腑器官是脏腑器官是脏腑器官是脏腑器官的反应点，此时锻的反应点，此时锻的反应点，此时锻的反应点，此时锻炼对调节全身脏腑炼对调节全身脏腑炼对调节全身脏腑炼对调节全身脏腑功能都有好处。功能都有好处。功能都有好处。功能都有好处。练太极拳练太极拳2小时小时 饮食管理食管理健康疗养模式之健康疗养模式之一日三餐及加餐均由营养师针对性配餐，一日三餐及加餐均由营养师针对性配餐，并
6、将个人每日食谱用粉色纸打印出来，标并将个人每日食谱用粉色纸打印出来，标明个人信息、饮食注意事项及菜肴名称。明个人信息、饮食注意事项及菜肴名称。营养师现场指导。营养师现场指导。配餐从摄入量、饮食结构、三餐比例、营配餐从摄入量、饮食结构、三餐比例、营养素比例各方面综合考虑。养素比例各方面综合考虑。油少、盐少、肉少油少、盐少、肉少科学、合理、健康科学、合理、健康 运动管理运动管理健康疗养模式之健康疗养模式之早晨：7:00-7:40 持杖有氧大步走持杖有氧大步走上午：11:00-11:40 持杖有氧大步走持杖有氧大步走下午：16:00-18:00 养生太极拳养生太极拳晚上：19:30-21:30 有氧
7、运有氧运动中心自由活中心自由活动运动防护运动防护借助两支手杖，使借助两支手杖，使人在行走过程中实人在行走过程中实现现四肢同时参与运四肢同时参与运动动，并有效减轻下，并有效减轻下肢关节压力，减少肢关节压力，减少关节磨损，避免对关节磨损，避免对膝关节的伤害膝关节的伤害。康复治疗康复治疗健康疗养模式之健康疗养模式之规定：定：每天安排一次每天安排一次针对性康复治性康复治疗（如（如针灸、拔罐、刮痧、按摩、肢体灸、拔罐、刮痧、按摩、肢体训练、耳穴、耳穴压豆等）豆等）健康健康讲座座健康疗养模式之健康疗养模式之 以集中授以集中授课方式安排健康教育方式安排健康教育课程，内容程，内容涉及涉及饮食食营养、运养、运动与健康、心理与健康、与健康、心理与健康、中医养生、健康危中医养生、健康危险因素因素评估、心估、心脑血管血管疾病疾病预防。防。健康健康疗养模式之养模式之 特色体验特色体验小汤山温泉历史悠久，小汤山温泉历史悠久，元代把小汤山温泉称为元代把小汤山温泉称为“圣汤圣汤”,为历代封建帝为历代封建帝王专享。王专享。温泉水中含有锶、锂、温泉水中含有锶、锂、硒、偏硅酸等多种与人硒、偏硅酸等多种与人体生理机能有关的矿物体生理机能有关的矿物质和微量元素，对皮肤质和微量元素，对皮肤病、关节炎、慢性病康病、关节炎、慢性病康复有独特疗效。复有独特疗效。