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1、文本为Word版本，下载可任意编辑凉拌卷心菜的常见做法 凉拌卷心菜的常见做法 凉拌卷心菜是许多人会选择的卷心菜食用方法。想要享受一份爽口又美味的凉拌卷心菜，就跟着我一起看看凉拌卷心菜的常见做法吧！ 一、泰式凉拌卷心菜 食材准备：卷心菜、鱼露、柠檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、调味品 制作步骤： 1、将切细的卷心菜放入一个大碗里，分别倒入米酒醋、鱼露、柠檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌匀。 2、用一个有盖子的碗，或者找出一个盖子，并把盖子盖上，将碗摇晃几下。 3、在碗里加入盐和胡椒粉进行调味，放入冰箱里冷冻即可。 二、家常凉拌卷心菜 食材准备：卷心菜、大蒜、蚝油、香油、米醋、花椒、花生油、
2、调味品 制作步骤： 1、将卷心菜切丝，大蒜拍碎切末，随后撒在切好卷心菜上。 2、锅里放油，放入花椒爆香，随后捞出花椒，并把剩下的油淋在蒜上，拌匀。 3、在卷心菜上加入盐、酱油、米醋、香油、蚝油拌匀即可。 三、凉拌卷心菜 食材准备：卷心菜、胡萝卜、洋葱末、牛奶、胡椒、白醋、柠檬汁、调味品 制作步骤： 1、将卷心菜和胡萝卜必须切成末，和洋葱末一起拌匀。 2、用搅拌机把柠檬汁、白醋、盐、糖等液体搅拌至细腻柔滑。 3、将拌好的两种材料混合在一起，放入大碗封号，再放进冰箱即可。 凉拌卷心菜的营养价值 1、卷心菜含有丰富的叶酸，而叶酸对胎儿畸形和巨幼细胞贫血有很好的预防作用，因此，孕妇及贫血患者应多吃些卷心菜。 2、卷心菜的营养价值与大白菜旗鼓相当，但卷心菜中维生素C的.含量比大白菜还要高出一倍左右。此外，卷心菜还富含钾，而圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、-胡萝卜素等，总体而言，它的维生素含量比番茄多出3倍。 3、圆白菜中所含的维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。 但是，卷心菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质，可以干扰甲状腺对碘的利用，可能形成甲状腺肿。 卷心菜的致甲状腺肿作用可以用大量的膳食碘来消除，如用海鱼、海藻等海产品或者碘盐等来补充碘。第 3 页 共 3 页