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1、高血高血压的健康指的健康指导1.主要内容：主要内容：l高血高血压的定的定义？l高血高血压的病因？的病因？l高血高血压病人怎病人怎样进行行自我自我护理？理？2.高血高血压的定的定义l高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg)。l常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。3.高血高血压的症状的症状1 1、起病起病缓慢，早期多无症状，慢，早期多无症状，可有可有头痛，痛，头晕，心悸，心悸，耳耳鸣，失眠，疲，失眠，疲劳等症状。等症状。2 2、随病程、随病程进展，血展，血压持持续升升高可高可导致心致心脑肾血管等器血
2、管等器官受官受损。4.病因：病因：l1 1、遗传因素（因素（40%40%）l2 2、环境因素境因素（60%60%）5.环境因素：境因素：1 1、饮食：如高食：如高盐饮食、吸烟、食、吸烟、饮酒等酒等6.l2 2、精神状况：如、精神状况：如压力力过大、精神大、精神长期期紧张。7.3 3、其他：如肥胖、服用避孕、其他：如肥胖、服用避孕药等。等。8.自我自我护理：理：l1 1、饮食。食。l2 2、用、用药。l3 3、休息与运、休息与运动。l4 4、心理。、心理。l5 5、自我、自我监测。9.饮食：食：1 1、限制、限制钠盐的的摄入。入。饮食食应以清淡以清淡为宜，少吃咸食宜，少吃咸食（腊（腊鱼、腊肉、咸
3、菜等）。吃、腊肉、咸菜等）。吃盐过多，会使血管硬多，会使血管硬化和血化和血压升高。每天吃升高。每天吃盐应在在6 6克以下克以下为宜。宜。10.2、少吃少吃动物脂肪。物脂肪。动物脂肪胆固醇含量物脂肪胆固醇含量高，可加速高，可加速动脉硬化。如蛋黄、肝、脉硬化。如蛋黄、肝、脑、心等心等应少吃。少吃。11.3 3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促化成脂肪，容易促进肥胖和肥胖和动脉硬化。脉硬化。12.4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者会因烟戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者会因烟酒酒过多引起心肌梗塞、多引起心肌梗塞、脑中中风等。等。13.5、宜多食含宜多食含钾食物
4、。食物。钾在体内能在体内能缓解解钠的有害的有害作用，促作用，促进钠的排出，可以降的排出，可以降压。含含钾的食物有：海的食物有：海带、鲜蘑菇及各种蘑菇及各种绿叶蔬菜，叶蔬菜，水果有橙子、苹果、香蕉、菠水果有橙子、苹果、香蕉、菠萝、核桃、山楂、核桃、山楂、等。等。14.6 6、宜多食含蛋白和、宜多食含蛋白和维生素的食物。如生素的食物。如鱼、牛奶、瘦、牛奶、瘦肉、豆制品等。肉、豆制品等。15.l7 7、多食含、多食含钙食物。医学食物。医学专家家认为，高血，高血压患者每患者每天天坚持食入高持食入高钙食物，能有明食物，能有明显的降的降压效果。含效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、的食物有：奶制品、
5、豆制品、花生、红枣、海、海带、黑木耳、核桃、黑木耳、核桃、鱼等。等。16.8 8、养成良好的、养成良好的饮食食习惯：细嚼慢咽、避免嚼慢咽、避免过饱、多吃蔬菜、防止便秘。便秘、多吃蔬菜、防止便秘。便秘时不能用力，不能用力，必要必要时服用服用缓泻泻剂。17.用用药护理：理：1 1、了解降、了解降压药物的名称、物的名称、剂量、用法、作用及不良反量、用法、作用及不良反应。2 2、用、用药后定期后定期测血血压，以便，以便观察察疗效效3、服服药后不后不应站立太久，如站立太久，如有有晕厥，厥，恶心，乏力心，乏力时，立，立即平卧，即平卧，头低足高位，以促低足高位，以促进静脉回流，增加静脉回流，增加脑部血流部血
6、流量量18.4、遵医嘱遵医嘱坚持服持服药，不可随，不可随意增加或停用降意增加或停用降压药，血，血压得到得到满意控制后，意控制后，应遵遵医嘱逐医嘱逐渐减量至减量至维持持剂量，量，不能突然停不能突然停药或自行停或自行停药，以免以免发生停生停药综合征合征导致致血血压反跳、心悸、反跳、心悸、烦躁、躁、多汗、心多汗、心动过速等。速等。19.休息与活休息与活动：1 1、保、保证充足的睡眠，充足的睡眠，晨起晨起时勿立即坐起。勿立即坐起。防止直立性低血防止直立性低血压。20.2 2、根据年、根据年龄，病情，病情选择步行、慢跑、打步行、慢跑、打太极、气功等运太极、气功等运动。21.3、注意劳逸结合，运动强度、时
7、间、和频率以不出现不适为度。若出现 心慌气急时应就地休息，避免竞技性和力量型运动。22.心理心理护理：理：1、调节健康的生活方式：避免过度劳累、紧张、用脑过度；多参加益于健康的娱乐活动，每天做些您感兴趣的事，保持身心轻松、愉快；正确对待工作与生活，避免过重精神压力，生活有规律。2、使用放松技术：音乐治疗，缓慢深呼吸。23.自我自我监测：1 1、自己或家属、自己或家属及及时测血血压并并记录。24.2、定期门诊随访复查。25.3、病情病情变化立即就医。化立即就医。血血压升高或升高或过低，血低，血压波波动大大 。出出现眼花，眼花，头晕，恶心呕心呕吐，吐，视物不清，偏物不清，偏瘫，失，失语，意，意识障碍，呼吸困障碍，呼吸困难，肢体乏力等，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，即到医院就医。如病情危重，请求救求救120120急救中心。急救中心。26.27.