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1、请任选以下题目之一作答，并标明题号。1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。2.应对风格可以分为哪些类型？分析自己的应对风格，以及可以做哪些改进。3.职业倦怠有哪三个指标？如何调整自身的职业倦怠问题？模块五题目11、在陷入抑郁时，站在不同的角度看待问题，这是（认知重建）的方法选择一项：a.降低要求b.宣泄c.认知重建d.转移注意题目2萨罗维和梅耶情绪智力理论的四因素模型中体现情绪对思维的促进能力的是（情绪整合能）选择一项：a.情绪理解能力b.情绪的知觉能力c.情绪整合能力d.情绪管理能力题目3（情绪衰竭）是职业倦怠的代表性指标。选择一项：a.情绪衰竭b.个人成就感丧失c.去个性化d.认知
2、衰退题目4情绪智力的概念是由（戈尔曼）提出的？选择一项：a.萨罗维b.巴让c.戈尔曼d.加德纳题目5萨罗维和梅耶将情绪智力的能力概括为（4）方面能力选择一项：a.4b.5c.3d.6题目6劣性情绪指的是（过度的积极情绪和消极情绪）选择一项：a.过度的积极情绪和消极情绪b.不良心境c.积极情绪d.消极情绪题目7儿童与青少年面对的心理冲突主要是（独立与依赖）选择一项：a.冲动表达与道德标准b.亲密与隔离c.合作与竞争d.独立与依赖题目8以否定、消极的态度对待工作中的人和事，麻木不仁、漠不关心，这是职业倦怠的（去个性化）指标。选择一项：a.个人成就感丧失b.去个性化c.情绪衰竭d.认知衰退题目9灵活
3、应对风格的个体面临可控的环境，往往采用（问题解决）的应对方式。选择一项：a.非问题解决b.问题解决c.行为应对d.情绪应对题目10深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（焦虑）情绪。选择一项：a.焦虑b.自卑c.嫉妒d.抑郁题目1压抑是把不能被意识所接受的那些具有威胁性的冲动、欲望、情感体验抑制到潜意识领域当中，这是一种（主动性）的遗忘。选择一项：a.选择性b.被动性c.主动性d.逆行性题目2在陷入抑郁时，站在不同的角度看待问题，这是（认知重建）的方法选择一项：a.宣泄b.降低要求c.认知重建d.转移注意题目3劣性情绪指的是（过度的积极情绪和消极情绪）选择一项：a.不良心境b.积极情
4、绪c.消极情绪d.过度的积极情绪和消极情绪题目4同一事件，个体是否感到压力的关键在于当事人的（认知评估）选择一项：a.社会支持b.认知评估c.应对方式d.人格特征题目5灵活应对风格的个体面临可控的环境，往往采用（问题解决）的应对方式。选择一项：a.情绪应对b.非问题解决c.行为应对d.问题解决题目6儿童与青少年面对的心理冲突主要是（独立与依赖） 选择一项：a.冲动表达与道德标准b.独立与依赖c.亲密与隔离d.合作与竞争题目7情绪智力的概念是由（戈尔曼）提出的？选择一项：a.戈尔曼b.加德纳c.萨罗维d.巴让题目8运动宣泄的方法可以很好的缓解（抑郁）情绪。选择一项：a.嫉妒b.自卑c.抑郁d.焦
5、虑题目9在众多防御机制中，最为成熟的方式是（升华）选择一项：a.转移b.升华c.合理化d.压抑题目10在多数情况下，比较健康的应对方式是（问题应对）选择一项：a.问题应对b.情绪应对+问题应对c.情绪应对d.行为应对3.职业倦怠有哪三个指标？如何调整自身的职业倦怠问题？职业倦怠的三个指标:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落 如何调整教师职业倦怠一、 转变自身的观念 在我们看来，导致自身情绪、态度或行为的衰退的原因是来自各个方面的压力、工作头绪的繁多等等，然而美国心理学学家艾利斯的情绪ABC理论告诉我们：引起情绪的并不是事件的本身，而是人们对每件事情的看法。职业倦怠的产生固然有外界的因素，然而更多的
6、是教师自身对事件的认识态度，所以作为教师的我们，首先应该从观念上转变，从调整心态做起。 1、把教师这个工作当作事业去看待。 如果仅仅把教师这个职业当作一份工作，当作一种谋生的手段来看待，就难免会在工作中去计较个人的得与失，那么心理上的失衡也将成为在所难免的。而如果我们能够把工作视为事业，然后怀着一颗事业心，就会在我们的工作中多一些热情，少一些抱怨；多一些奉献，少一些索取；多一些进取，少一些颓废。达到这种境况，我们就会感觉到：工作着就是快乐的！ 2、始终保持着一种积极的心态，从生活中去发现美。 有人曾经说过：“幸福不在于你拥有什么，而在于你如何让看待自己的拥有。”我们换个角度来分析这个问题，心情
7、或许就会截然不同。教师产生职业倦怠的原因往往是为学生所困：每天为如何改变学生的缺点煞费苦心？所以看到的竟是学生的缺点，眼中的学生也是“问题学生”。试想：每天看到的都是你不愿意面对的，你的心情能好吗？罗丹曾经说过：世间不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于教师而言，相信每一位学生都是千里马，多发现学生的优点，那将会是另一番心情。 二、 提高个人的素质 对事物发展起决定作用的是内因。虽然产生职业倦怠有较多外界的原因，但是最根本的原因是我们自身能不能适应复杂多变的教育环境。既然外界环境我们暂时无法改变，那么，我们就需要从提高自身的素质入手来解决当前的职业困境。所以，我们应从下面几个方面来提高： 1、
8、 提高组织教学，驾驭课堂的能力。 新课程的改革是相对于传统教学的一次革新，一个挑战，有不少老师对此就感到了困惑：不知道该如何备课？不知道如何上课？不知道如何组织教学？严重者产生过度焦虑或职业恐惧，所以提高教师的组织教学，驾驭课堂的能力是当务之急。 首先，应该加强个人的理论学习。组织教学、驾驭课堂是一种实践操作的能力，他的成熟依靠长期的艰苦训练，也离不开理论的学习指导，作为一线的教师，我们不仅要提高教育学、心理学等基础理论学习，还需要学习涉猎更多学科的理论，提高自身的综合素养。 其次，潜心备课也是课堂教学的必要前提和重要的保证。不备课就不能上课，北部毫克也上不好课。如果把一堂课比做一次战役，那么
9、备课就是战斗前的深谋远虑、周密部署。因此，提高组织课堂、驾驭课堂能力也应从备课水平和备课能力入手。 另外，提高应变能力也是一个方面。课堂中经常会发生一些偶发事件，如果处理不好，便会引起混乱，干扰教学，面对突如其来的情况，要保持冷静，巧妙地处理。搜集了一些方法有借题发挥法、顺手推舟法、将错就错法、幽默调侃法 2、 提高教师的自我调控能力。 职业倦怠产生是教师自我调控能力不足的一个反映，有许多学校因为师生紧张、师生冲突而导致学生厌学、教师厌教的现象，实际上是由于教师没有很好的控制自己的情绪和行为造成的，所以教师要调控好自己的情绪，尽量保持平和的心态、心平气和的和学生交流、相处。要不，就要学会宣泄，
10、通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来；学会转移，有意识地把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去；人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气，如果善于自我排解、自我疏导，就将不良情绪转化为积极情绪。 三、进行教育科学研究 职业倦怠也是由于我们长期周而复始地重复着同样的工作而造成的，没有一点创新，就会感到枯燥，就会产生倦怠。苏霍姆林斯基曾经说过：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究的这条幸福的道路上来。”因此，进行教育科研也是摆脱职业倦怠的一个途径。 1、 选择教育教学中的实际问题研究，提高效率，减轻负担。 许多老师感到负担重，其原因主要时工作不得法，做的大多是无用功，通过这样的教研活动既能有效的避免职业倦怠，又可以有针对性的研究问题，可谓是一举两得。 2、 有利于提高教师自身的成就感，保持积极进取的心态。 这样的研究，会利于教师发现新问题解决新问题，并且使教师不断处于一种新的问题情景之中，促进自身的不断学习，更新知识，保持进取心。同时，随着问题的解决，教师的成就感也会增强，幸福感也会随之产生，此时怎会再出现倦怠呢？