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2、:合理宣泄在适当的场合哭一场,在适当的场合哭一场,向他人倾诉,向他人倾诉,进行剧烈的运动,进行剧烈的运动,放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。法宝二:合理宣泄法宝二:合理宣泄在适当的场合哭一场,在适当的场合哭一场,向他人倾诉,向他人倾诉,进行剧烈的运动,进行剧烈的运动,放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。法宝三:学会控制法宝三:学会控制法宝四:表情调节法法宝四:表情调节法 当自己不开心的时候,当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不可爱,不开心的情绪也就不见啦。见啦。情绪就像气象台,情绪就像气象台,喜怒哀乐变得快。喜怒哀乐变得快。生气时,笑一笑,生气时,笑一笑,烦恼事,讲出来。烦恼事,讲出来。紧张时,静一静,紧张时,静一静,伤心事,想得开。伤心事,想得开。乐观向上有自信,乐观向上有自信,学习生活添光彩。学习生活添光彩。幸福拍手歌 每天至少开心的笑一次。每天至少开心的笑一次。(讲笑话、读幽默故事等等)(讲笑话、读幽默故事等等)延伸延伸活动活动: