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1、情情 绪绪 的的心 理 学 专 业心 理 学 专 业必 读 书必 读 书 美美 保 罗保 罗 艾 克 曼艾 克 曼 （著）（著）Emotions RevealedEmotions Revealed国 际 著 名 心 理 学 家国 际 著 名 心 理 学 家全 球 首 席 识 谎 专 家全 球 首 席 识 谎 专 家解析解析产生情绪的九种途径产生情绪的九种途径1.通过自动评估体系2.从思考性评估开始，最后再以自动评估结束3.对过去情绪经历的回顾4.想象5.谈论过去的经历6.体会别人情绪7.别人教给我们何时应该情绪变化8.违反社会规范9.主动做出某种表情而产生的情绪2022/11/30每天积累一点
2、点2Emotions RevealedEmotions Revealed改变情绪诱因改变情绪诱因第第3 3章章情绪战胜知识情绪战胜知识p知识无法超越自主评估体系群n情绪产生之后，我们能意识到它是不必要的，但情绪仍在继续n诱因要么是人类进化过程中形成的主题，要么是后天形成的n当后天习得的诱因与主题有较大差别时，意识才有可能干扰情绪的形成p情绪战胜知识n情绪令我们集中精力，并指引我们的行为n但也会降低我们应有的处理外界新信息和利用已有知识的能力情绪会让我们忘记所有知识，当我们情绪化时，知识消失无影无踪情绪会改变我们看待世界和判断他人行为的方式我们不会对情绪产生质疑，只会坚持自己的看法2022/11
3、/30每天积累一点点4不反应期不反应期p不反应期n期间，思维无法让不合适的、不能支持情绪的信息发挥应有的作用n如果不反应期短暂：你可以集中精力解决问题，调动有用的知识制定行动n如果不反应期过长：会出现不适当的情绪化，扭曲我们的看法p情绪片段移植会延长不反应期n当人们有尚未化解的、尚未彻底表达出来的情绪n或者表露但未到达预期效果时，就会出现这种片段的移植n这种片段会带入到现有情绪中，引发不适当的反应，延长不反应期2022/11/30每天积累一点点5情绪无法彻底消除情绪无法彻底消除p情绪的两面性n恐惧：会保护我们，使我们不假思索地对潜在威胁作出自卫的反应n厌恶：让我们不至于沉迷于毒害身体和精神的活
4、动中无法自拔n痛苦和绝望：使我们得到他人的帮助n愤怒：当我们遇到阻碍时，愤怒会对我们和别人发出警告p情绪诱因无法消除n情绪系统会不断接受新的诱因，而不是排除他们（只能被削弱）n人不能有选择的改变对某种情绪诱因的反应n也不能把某一系列诱因、某个片段或者关注的东西彻底删除2022/11/30每天积累一点点6削弱情绪诱因的削弱情绪诱因的6 6种因素种因素p它是否与主题很接近n后天形成的诱因与主题越接近，就越难削弱其作用p出现诱因的情境与形成诱因情境的相似度n两者的相似度越高，抑制自己情绪的难度越大p诱因是在什么年纪形成的n诱因形成时间越早，我们削弱其影响就越困难n年幼时，我们对任何情绪诱因引发的控制
5、力发育不完全n幼年是每个人性格和情绪世界形成的关键时期在这个时期学到的东西印象更深刻、更难忘记2022/11/30每天积累一点点7削弱情绪诱因的削弱情绪诱因的6 6种因素种因素p最初情绪的强烈程度n诱因初次形成时引发的情绪越强烈，其影响就越难被削弱p情绪经历的密度n最初的情绪是强烈的、高密度的，在以后形成不反应期就比较长p情绪的方式n有更快、更强烈情绪反应的人，削弱诱因难度越大2022/11/30每天积累一点点8情绪与心境情绪与心境p相同点n情绪与心境都和感觉有关p不同点&关联n情绪往往比较短暂（几秒钟），心境持续比较长（12天）n一种心境是一段细微的、持续的情绪状态一种心境可能包含了许多种复
6、杂的情绪在其中n心境会产生特定的情绪，也可能是情绪结构的偶然产物n心境可能偶然出现，并不一定存在引发心境的原因n心境不会通过声音和表情表现出来我们判断一个人的心境，其实是根据其中是某一种情绪2022/11/30每天积累一点点9Emotions RevealedEmotions Revealed情绪化的行为情绪化的行为第第4 4章章情绪信号情绪信号表情表情p思想与情绪n思想是完全私人化的，别人很难知晓n情绪是外在化的，它足以让人们知道我们的感受n如果不在思考中注入情绪，没有人指导我们在想什么p情绪信号系统随时准备开放n我们没有对情绪控制的选择权n情绪信号与情绪同时出现，以说明情绪的开始与结束n情
7、绪信号能够告诉我们他现在的情绪状态n但是不能告诉我们产生情绪的诱因（通常是多种）2022/11/30每天积累一点点11情绪信号情绪信号声音声音p声音的特点n声音是一种可以间断的系统，在我们需要的时候可以完全关闭n每当一种情绪产生时，我们都会下意识的表现在声音上n在某种情绪状态下，很少有人能够不露声色地另一种情绪下的声音p表情和声音的区别n和声音相比，表情往往更能传达虚假情绪信号，因为我们不能关闭表情系统n当我们忽略了某人发出的情绪信号时n声音会吸引我们的注意力，面部表情只有在注视的时候才能看得到2022/11/30每天积累一点点12情绪信号情绪信号生理行为生理行为p恐惧n人因受到生理刺激而站在
8、原地一动不动，希望不被发现n如果这样做也不奏效，就会掉头逃跑p厌恶n一个人看到攻击性物体时可能会转过身去n当味觉和嗅觉受到刺激时，会感到恶心甚至呕吐p悲伤n所有的肌肉都会不听使唤n泄气和消沉也会反映在身体姿势上，并且没有任何行动2022/11/30每天积累一点点13情绪信号情绪信号生理行为生理行为p蔑视n我们会居高临下的看待事物p惊讶和激动n我们会对刺激这种感情产生的事物目不转睛p欣慰n整个身体都会放松下来p喜悦n我们会想刺激产生的事务靠近n因刺激感官而产生喜悦时，我们会把自己转向刺激来源的方向，有时只用注视2022/11/30每天积累一点点14情绪信号情绪信号生理行为生理行为p愤怒n心跳加快
9、，为任何可能的动作做好准备n血液会流向双手，使之升温并随时准备攻击p恐惧n血液会加速流向双腿，让腿部肌肉最好逃跑的准备，双手温度降低p愤怒&恐惧n使排汗量增加，尤其是在极度愤怒和恐惧的时候p愤怒&恐惧&痛苦n呼吸会变得急促（而欣慰则是叹气）2022/11/30每天积累一点点15情绪的变化情绪的变化p表情和声音中的情绪符号p与生俱来的反应&后天学习的反应p自主神经系统调节身体活动的行为p不断影响我们行为的调整模式p重拾过去的相关记忆p对自身及周边事物的看法2022/11/30每天积累一点点16情绪程序情绪程序p情绪程序的定义nProgram（程序）：pro 之前+graphein 书写n存储着预
10、先写入的信息体系，通过遗传信息得来的n记录了我们一生中重大事件上的有用信息情绪的信息p情绪程序的属性n情绪程序使开放的，不是封闭的这些先天形成的指令很难删除或者修改但是会有新的后天信息写入到程序当中，但是我们可以控制，甚至删除n情绪很少单独出现，或者以单独的形式出现n表情的变化的时间非常短暂，声音和生理变化需要较长的时间2022/11/30每天积累一点点17如何控制情绪如何控制情绪p“无心”的状态n在许多情绪中，我们都非常投入，被某种情绪牢牢抓住n致使头脑没有任何一个部分可以观察、质疑、或者对自觉的行为作出一种思考p审视者n我们了解自己核实会情绪化、知道自己何时正在变得情绪化p控制自己的情绪的
11、步骤n了解自动评估的过程，并且随意调整或者取消这种评估过程n在自动评估之后情绪产生之前，立刻意识到大脑的活动2022/11/30每天积累一点点18关注关注自己的情绪自己的情绪p关注情绪n我们对于当下正在经历的事情的意识n以及是否要继续这种经历或者作出一些改变p培养自己的关注n通过对情绪诱因的了解，我们就能知道情绪会在何时出现n要能够识别自己特有的激烈情绪诱因并采取措施削弱他们n加倍留意周围人是如何感受他们情绪的2022/11/30每天积累一点点19避免情绪化的方法避免情绪化的方法p避免情绪化n重新评估正在发生的事情n情绪变化的几秒钟之内保持沉默，以减少情绪对我们的影响p削弱一触即发的诱因n知道
12、什么因素会使我们产生情绪化以致时候追悔莫及n增进对他人的理解2022/11/30每天积累一点点20Emotions RevealedEmotions Revealed悲伤和痛苦悲伤和痛苦第第5 5章章悲伤与痛苦的原因悲伤与痛苦的原因p失去生命中重要的人或物的时候p被自己爱的人拒绝的时候p 2022/11/30每天积累一点点22痛苦痛苦p痛苦n痛苦中通常会带有抗议n痛苦通常会使人主动面对造成这种痛苦的原因n假如失去的东西无法挽回，痛苦就不会表现出任何明确的目的性p痛苦的滞后性n只有我们向别人倾诉的并且看到他们做出相应反应时，痛苦才会出现n在陌生人面前，受害者会在一定一定时间内压制痛苦情绪2022
13、/11/30每天积累一点点23悲伤悲伤p悲伤n悲伤中则更多是听天由命和无助的感觉n悲伤对造成痛苦的原因往往表现得被动n悲伤是一种较为持久的情绪，抗议性的痛苦后，通常伴有听天由命的悲伤n当损失由他人造成，且不是永久失去时，我们通常会感到愤怒p悲伤的滞后性n在悲剧突然发生的一段时间内，他们会试图否认这一切n而在这之后极易出现精神问题2022/11/30每天积累一点点24痛苦悲伤情绪痛苦悲伤情绪p两种情绪的作用n通过面部表情表现出来的悲伤和痛苦能够唤起他人的帮助（安慰他人，减少他们的痛楚，会使提供帮助的人感到快乐）n来自外界的支持朋友和家人的关心有助于治愈伤痛n把痛苦和悲伤表露还有助于让我们更透彻地
14、认识到经历这种失去意味着什么p悲伤和痛苦导致（迟滞性/激动性）抑郁n他们会变得绝望，不相信情况会有任何好转n他们还会感到自责和羞愧，认为自己一文不值n抑郁和一般的情绪变化没有明显差异，除了重复次数和激烈程度之外2022/11/30每天积累一点点25悲伤的表情特征悲伤的表情特征p悲伤的表情n向下张开嘴，下唇抬起（可能微微颤抖）n嘴角下垂n面颊提起，眯起眼睛，朝着与最佳相反的方向用力n眼睛向下看，上眼睑低垂n眉头向额头中间抬起，只是眉头抬起而不是整个眉毛n双眉皱紧并向中间抬高p悲伤的感觉n眼皮越来越沉重，脸颊向上提n喉咙底下开始疼，眼睛被泪水湿润2022/11/30每天积累一点点26悲伤悲伤-眼睛
15、和眉毛眼睛和眉毛2022/11/30每天积累一点点27眼睑下垂眼睑下垂眉头抬起眉头抬起基准线基准线眉头抬起眉头抬起眼睑下垂眼睑下垂眼睛的变化眼睛的变化悲伤的情绪悲伤的情绪悲伤悲伤-嘴部嘴部2022/11/30每天积累一点点28嘴角依次下垂嘴角依次下垂撇嘴撇嘴哭泣的前兆哭泣的前兆下决心下决心聚精会神聚精会神眉宇间悲伤眉宇间悲伤嘴部喜悦嘴部喜悦眉毛悲伤眉毛悲伤眼睛恐惧眼睛恐惧眉毛悲伤眉毛悲伤眼、唇微张眼、唇微张惊讶的表情惊讶的表情鼻唇纹鼻唇纹利用悲伤所传递的信息利用悲伤所传递的信息p当别人没有回避悲伤时n他们能意识到自己的表情变化并且希望别人了解他们的感受n他们需要安慰，既可以用手臂抱住他们的肩膀
16、，也可以是安慰的话语p假如表情是细微的n首先判断：是轻度悲伤的开始，还是强烈悲伤情绪被努力克制这可能取决于情绪产生的时机，刺激的强度或者其他因素n表示出你的关心，然后装作什么事也没有发生你不能确定是不是要侵犯他人的隐私最好的方式是询问：你还好吗？2022/11/30每天积累一点点29Emotions RevealedEmotions Revealed愤怒愤怒第第6 6章章引发愤怒的原因引发愤怒的原因p愤怒的原因n想要做的事情受到阻碍，如果这种侵犯是有意的，我们会更加愤怒n假如有人要伤害我们的心理、侮辱我们、诋毁我们，会引发愤怒和恐惧n对某人（特别是我们对此人关爱有加）的失望可能使我们愤怒n那些
17、冒犯了我们信仰的人，我们也会感到愤怒n当某些人拒绝我们时，我们也会产生愤怒n空中快速飞来的物体、身体突然失去支撑，使我们倒下 p愤怒引发愤怒n愤怒会进一步导致愤怒，并且这种愤怒会循环升级n我们大多数人都是以愤怒来回复愤怒的2022/11/30每天积累一点点31愤怒的类型愤怒的类型p愤怒的范围与区间n从轻微的恼怒到疯狂的暴怒p不同愤怒带来不同感受n愤慨是自以为是的愤怒n愠怒则是被动的愤怒n恼怒则指一个人的忍耐力遭到了过分的考验n怨恨是一种情绪化的态度，仇恨是情绪化的附属品怨恨是短暂轻微的愤怒：怨恨的与日俱增可能会引发报复复仇是一种愤怒的行为，思考所受冒犯之后出现的2022/11/30每天积累一点
18、点32愤怒的反应愤怒的反应p愤怒的反应n愤怒是向别人发出警告，表明我们遇到了麻烦n愤怒会阻止或改变任何使我们感到愤怒的东西n制造伤害的冲动是愤怒反应的核心部分n人在愤怒时会用过激的言行来指责或伤害他人n当我们还想与愤怒的对象保持现有关系时，我们会控制自己的怒火p人对愤怒反应强度n每个人经历的每种情绪的强度都有所不同n愤怒的不同表露取决于一个人是否易怒和他的爆发能力2022/11/30每天积累一点点33愤怒的表情愤怒的表情p愤怒的表情n眉毛下沉并聚拢，眉毛向鼻子的方向下沉n睁大眼睛，上眼睑下沉到眉毛附近，使劲注视着前方n双唇紧闭（控制自己的愤怒），保持紧张状态p愤怒的感觉n压迫、紧张和热n心跳加
19、快，呼吸变得急促n血压升高，脸可能会变红n有一种紧咬牙关的倾向，上牙碰下牙，下巴微微伸出2022/11/30每天积累一点点34愤怒愤怒-眼睑和眉毛眼睑和眉毛2022/11/30每天积累一点点35紧张的上下眼睑紧张的上下眼睑基准线基准线聚拢的双眉聚拢的双眉眉毛聚拢眉毛聚拢眼睑紧张眼睑紧张上抬眼睑上抬眼睑怒视怒视愤怒的表情愤怒的表情愤怒愤怒-下颚和嘴唇下颚和嘴唇2022/11/30每天积累一点点36下巴前伸下巴前伸双唇紧闭双唇紧闭轻微愤怒轻微愤怒双唇紧闭双唇紧闭思考思考&愤怒愤怒嘴角紧张嘴角紧张喜悦喜悦&轻蔑轻蔑嘴唇变薄，难以抑制的愤怒嘴唇变薄，难以抑制的愤怒利用愤怒传递的信息利用愤怒传递的信息p
20、短暂而强烈的愤怒n这个人正在试图掩饰自己的情绪n这种掩饰可能是刻意的，也可能是无意中产生的愤怒n忽略他的愤怒，装作如无其事，切忌询问生气的原因，适度表达歉意与关心n如果可能，尽量不要当时去处理问题，至少度过不反应期p长时间轻微的愤怒n故意控制情绪的表现n如果一个情绪只出现了1/2秒，或者1秒n它更可能是轻微的愤怒或者是愤怒刚刚开始，而不是被控制的愤怒n如果是愤怒刚刚开始，你要尝试去阻止对方情绪的发展n如果是轻微的愤怒，你要调整你们之前的沟通方式2022/11/30每天积累一点点37Emotions RevealedEmotions Revealed惊讶与恐惧惊讶与恐惧第第7 7章章受惊和惊讶受
21、惊和惊讶p受惊与惊讶的区别n受惊（闭上眼睛、眉毛下沉）与惊讶的表情不同n受惊的时间更短、更固定：1/4秒内最为明显，1/2秒内自动消失n惊讶会被提前通知而消失掉，但是受惊只会减弱n受惊是一种心理反射，不是情绪，没有人能够掩饰p惊讶不单独存在n惊讶在所有的情绪中持续时间最短n惊讶过后往往会转换为恐惧、喜悦、解脱、愤怒、厌恶等n假如吃惊的事不会带来任何后果，惊讶过后不会有任何情绪2022/11/30每天积累一点点39恐惧恐惧p不同威胁带来不同的感受n即将到来的危险使人们提高警惕：停止不动或逃跑n当即的威胁人们通常会反应麻木，痛苦的感觉减少p恐惧的作用n恐惧会提醒我们将要带来的威胁，提前做好准备n恐
22、惧的核心就是有可能产生疼痛，无论是身体上和心理上2022/11/30每天积累一点点40恐惧的表情恐惧的表情p恐惧的面部表情n眼睑上抬，下眼睑保持紧张n下颌打开，嘴唇横向展开向双耳的方向靠近n下颌呈悬挂状n上眼睑和眉毛抬高p恐惧的感受n双手变冷，呼吸更深更急促n开始出汗，或者有些颤抖n双臂和双腿的肌肉都感到紧张2022/11/30每天积累一点点41惊讶惊讶&痛苦痛苦-眼睛眼睛/眉毛眉毛2022/11/30每天积累一点点42基准线基准线上眼睑稍抬上眼睑稍抬上眼睑抬高上眼睑抬高下眼睑无动作下眼睑无动作惊讶惊讶上下眼睑上下眼睑/眉毛紧张眉毛紧张恐惧恐惧惊讶惊讶恐惧恐惧恐惧恐惧-眼睑眼睑/眉毛眉毛202
23、2/11/30每天积累一点点43只有眼睑抬高，恐惧的表情只有眼睑抬高，恐惧的表情惊讶惊讶 担忧担忧眉毛稍抬眉毛稍抬感叹感叹/疑问疑问眉毛抬起并紧皱眉毛抬起并紧皱恐惧的表情恐惧的表情仅仅通过上眼睑仅仅通过上眼睑就能表现出恐惧就能表现出恐惧吃惊吃惊&恐惧恐惧-脸的下半部分脸的下半部分2022/11/30每天积累一点点44下颌下垂下颌下垂吃惊吃惊嘴唇向双耳回缩嘴唇向双耳回缩恐惧恐惧惊讶惊讶恐惧恐惧眼睑和嘴唇的配合，没有眉毛眼睑和嘴唇的配合，没有眉毛利用恐惧传达的信息利用恐惧传达的信息p恐惧的形式n分辨威胁是当即的还是即将出现的n恐惧是在情绪很微弱的时候还是在很强烈但是受到了控制的时候p恐惧的来源n分
24、辨对方是由于某件事情而感到恐惧n还是仅仅因为怕你感到恐惧而恐惧p如何对待恐惧n询问对方是否继续：你希望就这个问题作进一步的探讨吗？n确认其是否恐惧：你好像遇到什么麻烦了，我能帮助你吗？2022/11/30每天积累一点点45Emotions RevealedEmotions Revealed厌恶与蔑视厌恶与蔑视第第8 8章章厌恶的诱因与功能厌恶的诱因与功能p厌恶的诱因n基本厌恶：基本的口腔综合反应厌恶归根到底是或肮脏或者恶心的东西给人的空腔造成一种综合感觉8岁以下的小孩，厌恶还未形成情绪，他们对某些恶心的东西偏爱n引起人际厌恶的情况：怪异、疾病、不幸的遭遇和精神状态n厌倦：针对社会生活中的夫妻关
25、系p厌恶的功能n我们在亲密关系中会降低厌恶的门槛n淡化厌恶而建立起的亲密关系代表着人与人之间的信任n厌恶能够让我们远离厌恶的东西2022/11/30每天积累一点点47蔑视蔑视p蔑视的特点n蔑视只涉及到人或人的行为，而不涉及味觉、嗅觉和触觉n蔑视的前提是你觉得你比别人高级n你并不一定要远离你蔑视的对象p蔑视的功能n蔑视能够给当事人一种优越感，因为他不用置身或参与其中n蔑视体现了一种力量，可以说体现了一种身份地位2022/11/30每天积累一点点48厌恶的表情厌恶的表情2022/11/30每天积累一点点49鼻子褶皱，脸颊提升鼻子褶皱，脸颊提升 眼部基本松弛眼部基本松弛上唇上抬，厌恶上唇上抬，厌恶左
26、右不对称左右不对称轻蔑轻蔑蔑视的表情蔑视的表情2022/11/30每天积累一点点50嘴角绷紧，轻轻上扬：蔑视嘴角绷紧，轻轻上扬：蔑视鼻子皱紧，厌恶的标志鼻子皱紧，厌恶的标志眉毛下沉眉毛下沉上眼睑提升上眼睑提升紧闭双唇紧闭双唇愤怒愤怒自鸣得意的表情自鸣得意的表情2022/11/30每天积累一点点51微笑与紧绷嘴角的结合微笑与紧绷嘴角的结合利用厌恶和蔑视传递的信息利用厌恶和蔑视传递的信息p厌恶的表情n厌恶的对象并不一定是你，有可能是你带来的消息n厌恶比愤怒更容易使一个人产生失望的情绪n首先要考虑谈话的时间和方式是否合适n给对方机会让他表达自己的感受p蔑视的表情n在某种程度上他认为他比你强，至少比你
27、想象中强n逆向蔑视：在他想极度证明自己的时候，不要继续同样的话题n让他自己独处，另找时间在谈，谈谈未来的打算2022/11/30每天积累一点点52Emotions RevealedEmotions Revealed愉悦愉悦第第9 9章章常见的愉悦情绪常见的愉悦情绪p5种感官之乐：味觉、嗅觉、视觉、听觉、触觉p快乐：因为可笑的事情被逗乐，感到开心p满足：事事顺心，无事挂心的时候p兴奋：对新鲜事物或者挑战作出的反应p宽慰：出现在某种强烈的情绪消退时p惊奇：强烈的固有的喜悦，事件罕见，那种无法完全解释的震撼感觉2022/11/30每天积累一点点54常见的愉悦情绪常见的愉悦情绪p狂喜或极乐：出神的超越
28、自我的状态，是一种强烈的体验p自豪：在严峻的挑战下获得成功p欣慰：只有儿女才能给父母的、喜悦和自豪交织的情绪p崇敬：温暖而振奋的精神，人在看到超乎寻常的正面之举之后产生的p感激：对给予他人便利的无私行为的赞赏p幸灾乐祸：当你最强劲的对手遭遇痛苦2022/11/30每天积累一点点55愉悦的功能与诱因愉悦的功能与诱因p愉悦的功能n它促使我们把生活变得更美好n追求快乐是我生活中非常重要的动力p常见的愉悦的诱因n和盼望已久的人重新团聚n从性关系中获得的多种愉悦情绪n和心爱的人在一起：其乐融融的家庭关系/男女之爱n外向和情绪比较稳定的人更容易快乐2022/11/30每天积累一点点56笑容笑容p真心流露的
29、喜悦n产生的面部表情是由颧骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成的n前一块肌肉受意识支配，后者只有真的有感而发时才能发生变化p假惺惺的喜悦n不可能让眼部肌肉产生这样的收缩n很少有人能自由收缩眼部周围的肌肉2022/11/30每天积累一点点57杜氏笑容杜氏笑容p自然的笑n眼和嘴唇周围的肌肉能够同时活动n大脑的一部分区域（左太阳穴和前脑）也会相应发生活动2022/11/30每天积累一点点58脸颊抬起脸颊抬起 眼下皮肤紧皱眼下皮肤紧皱 瞳孔变小瞳孔变小 眼角皱纹眼角皱纹都与眼周围肌肉无关都与眼周围肌肉无关右侧照片中眉毛和眼部褶皱右侧照片中眉毛和眼部褶皱是由于眼部周围肌肉牵动的是由于眼部周围肌肉牵动的眉毛下方
30、眉毛下方 眼睛上方眼睛上方犹豫不决的笑与苦笑犹豫不决的笑与苦笑2022/11/30每天积累一点点59微笑的嘴唇微笑的嘴唇微微分开微微分开交叉的手臂交叉的手臂显示了犹豫不决显示了犹豫不决满脸笑容满脸笑容紧抿的嘴唇紧抿的嘴唇抬起了下唇抬起了下唇用微笑控制情绪用微笑控制情绪2022/11/30每天积累一点点60嘴唇微微向下嘴唇微微向下这是悲伤的标志这是悲伤的标志眼部肌肉没有变化眼部肌肉没有变化嘴唇轻抿嘴唇轻抿即将崩溃、控制悔恨还有绝望即将崩溃、控制悔恨还有绝望眉毛下沉眉毛下沉嘴角上扬嘴角上扬犹豫不决犹豫不决嘴角上扬嘴角上扬自鸣得意自鸣得意Emotions RevealedEmotions Revea
31、led生活在情绪中生活在情绪中结论结论情绪共有的特征情绪共有的特征p我们通常都会有一种感觉、一些体会，并且能意识到它们的存在p一个情绪化的状态有时很短暂、只持续几秒钟，有时又会很漫长 当它持续数小时的时候，就变成了一种心境而不是情绪了p它一定是和某些事情相关，引起了我们的注意的p评估过程中我们不断对周围和自己有关的事物进行分析和判断，这些行为都是自动的。除非评估过程很长，否则我们不会意识到自己正在进行评估p最初的时候会出现一个不反应期，期间我们记忆中的知识和外界的信息得到过滤，我们所能触及的只是支持当时情绪反应的内容2022/11/30每天积累一点点62情绪共有的特征情绪共有的特征p一旦最初的评估结束，情绪出现了，自我就能够意识到自己的情绪化了。意识到这一点之后，我们就能够控制自己的情绪，并且对当时的情绪进行重新评估p既存在反映了人类进化历史过程的共同情绪主题，也有因为我们个人经历不同而产生的反了各地文化差异的主题变体。导致我们产生各种情绪的原因，既有人类祖先的生活积累下来的经验，也有我自己在生活中经历的事情p对于某种情绪的渴望或者逃避，激励着我们的各种行为p一个有效的信号清晰、迅速，并且是人类共有的能够把一个人的情绪告诉别人2022/11/30每天积累一点点63