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1、缓解紧张的按摩穴位方法惊慌是许多人都有的状况，惊慌的时候按摩哪些穴位可以缓解惊慌心情呢？其实缓解惊慌的穴位有许多，在改善惊慌状况上，按摩穴位的方法是很好选择，下面第一范文网小编就给你具体的介绍下缓解惊慌的按摩穴位方法。 缓解惊慌的穴位 【太阳穴】在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲惫，激昂精神，缓解头痛，保持大脑醒悟和留意力集中。方法：按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感难受，顺时针、逆时针各按揉30-50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。【内关穴】在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由
2、于过度惊慌引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。方法：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30至50次。【膻中穴】在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。方法：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。【涌泉穴】在脚心，脚掌前三分之一与后三分之二中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时可以缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复
3、的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为相宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。在对缓解惊慌的穴位相识后，缓解惊慌心情的时候，可以根据以上方法进行，不过对惊慌过度的话，也要进行深呼吸的动作，这样对改善身体状况有很好帮助，而且惊慌的时候，可以选择喝水，对调理心情有很好帮助。 缓解惊慌的经络与穴位 一、按揉心包经心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，始终走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不须要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩23分钟。假如
4、觉得找穴位太麻烦，也可以干脆拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机特别有作用。二、捋捋膻中穴膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。三、轻叩百汇和风池风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲惫、惊慌或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到略微有痛感就行。四、指压合谷穴一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神
5、经衰弱有肯定的治疗作用。五、艾叶加醋泡脚按摩解焦虑足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特殊是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 消退惊慌的其他方法 肌肉反馈法通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑限制的惊慌心情也能得到缓解。详细的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到乏累的时候，放松肌肉，伸展
6、四肢，什么都不要做，停留几分钟。假如你感觉惊慌还在，你可以再重复上面的惊慌放松的过程。意象对话法名字提起来比较抽象，事实上我们运用这种方法来缓解消极心情。详细做法就是在出现惊慌的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你确定会感觉到惊慌，你就要告知自己，谁都会惊慌的，而且适度的惊慌会提高我们的考试成果。擅长调控自己心情的人都能敏捷的运用意象对话法。宏观微观转换法这种方法做起来也很简洁，我们在思索一些宏观问题的时候往往会感觉到惊慌，比如你在给一个学期做学习安排的时候，你会感觉到惊慌，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了削减惊慌，我们可以将宏观的事情微观化，不要
7、做整个学期的安排了，做一个星期的安排，做完一个星期的安排以后，就去执行，一个星期以后，完成这个安排。然后再支配一个星期的安排。这样就是一个微观化的过程。顿悟法惊慌不仅仅出现在平常的生活中，更多的是我们在工总学习中的惊慌，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不惊慌，但是惊慌可能会影响到你的思维实力，所以，你要适度的降低惊慌，这时候你可以看看心理学家的探讨成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样惊慌心情会略微缓解，问题反而得到了解决。幽默一点幽默对消退惊慌有奇妙的效果，探讨发觉那些处于惊慌状态下的人往往更简单发笑。事实上发笑就成了发泄惊慌的一种方法。所以在惊慌的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。假如你平常就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解惊慌的目的。共2页，当前第1页12