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1、缓解开会发言紧张的方法 恐惊的心理，是人在真实或一种想象的空间里，感受到来自事物、环境剧烈而压抑的一种情感状态。当惧怕的心情袭上心头时，人的神经会变得高度集中和惊慌。下面给大家共享一些关于缓解开会发言惊慌的方法，希望对大家有帮助。 缓解开会发言惊慌的方法 1、把你准备在发言中用到的全部信息都写下来 现在先不用担忧依次或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在排列一些状况，而不是创意和想法。把你想到的信息排列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。 2、读一遍这些便签 其次次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，假如某张便签不属
2、于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。 3、重新检查便签上的信息 那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?假如不符合，那就不要迟疑，扔掉它。假如内容与你的主题特别契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。假如其中一类的便签特别多，那么细致看一下，是否有一些是画蛇添足的，假如是的话，也要扔掉。 4、接下来可以起先调整这些内容的依次了 先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简洁的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚登记来的重点下面。 5、给你的发言写个开头和结尾 这两个内容应当逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过惊慌。记住，
3、开头应当介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告知他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告知与会者刚才你讲了些什么。 开会讲话惊慌怎么办 01.打算好开会发言须要的信息资料 俗话说得好：“你只有真枪实弹了，上战场才不会胆怯。” 但凡是会议，都会有一个主题，比如说年终总结会议、月总结会议和活动落实会议等等。 提早知道开会的主题，并把开会发言须要的信息资料打算好，这是必需要做的事情。 人们在面对自己不熟识的内容时，会更简单感到惊慌，但倘如对内容足够熟识了，那么就能大大降低惊慌感。 当你把须要用到的资料打算好了，你可能起先等待开会，想要“展示真正的技术。” 02.提前在家演练会议发言 常言
4、道：“台上一分钟，台下十年功。” 意思是台上表演的时间只有一分钟，但为了在表演时能有个好表现，私底下须要付出十年的努力。 所幸的是，要做好一场会议发言，并不须要付出十年那么长的时间。 当打算好开会须要的内容后，最好提前在家演练几遍。这样做的主要目的是熟识发言的内容，理清发言的思路。 当你提前演练了开会发言的内容，你自然会产生一种强大的心理示意：我已经演练并熟识了开会须要的内容，我已经为会议做好了充分的打算! 这一种心理示意，是主动的，能大大缓解你开会发言时的惊慌感。 03.调整好心态，信任自己 挚友林李最近跟我闲聊，说自己始终都很胆怯开会，因为之前在会议上因为惊慌，导致自己出了丑，自己对这件事
5、耿耿于怀。 年终会议将至，林李被告知要代表部门发言，做年度的数据总结，他不知道自己该怎么办。 林李的苦恼，并不是个例，许多人之所以胆怯开会，是因为曾经在会议上出丑过，或者是胆怯在会议上出丑。 这个世界上的人们，都很忙，往往只会关注自己的事情，对于他人的许多事，都会冷眼旁观，很快就遗忘了。 也就是说，林李的苦恼，大家可能都渐忘了，只有林李在耿耿于怀。 其实许多时候的惊慌，来源于我们自己的心态不够好，不信任自己，或者把事情想得太糟糕了。 要调整好心态，动手去做好每一次开会讲话，要信任：“事情或许没有我们想象得那么好，但至少也没有我们想象的那么差。” 要保持一颗主动的心态，信任自己：我肯定可以的。
6、军事上有个常胜的战略是：“不打无打算之仗。” 职场如战场，这个战略同样可以用于职场的会议中。 现如今，人们去评价一个职员的优秀与否时，不仅仅会以他的工作实力为指标，还会以他在工作中所展示的软实力为指标。 所谓的软实力，也许是沟通实力，协调实力，心情管理实力和当众说话的实力等。 在会议中，能把工作内容总结到位，并能用精彩的话表达出来，让在座的领导和同事一听就能听懂的职场人，无疑会更简单得到大家的青睐。 如何在面试中消退惊慌的心情 1、心中有数 信任自己回答的内容将使主谈、主试人员产生 爱好，打算是充分的，面试肯定胜利。这种自我示意，在接近面谈、面试时往往会使自己镇静自若，满怀信念，并能保证自己思
7、维清楚， 记忆精确，信念倍增，使面试取得胜利。 2、解除杂念 临试时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱， 不要考虑有什么重要人物的参与，甚至不要去考虑主谈或主试人员为什么窃窃私语。这些杂念一旦产生就会出现惊慌心情。千万不要 被现场的气氛所左右而丢失信念，草草收兵，导致失败。 3、主动乐观 参与面试的目的当然是为了胜利，但也不要 把失败看得过于严峻，“胜败乃兵家常事”，一次胜利的几率总不 可能百分之百。即使这次失败了也没关系，还会有其他机会，信任 自己最终会找到比较满足的工作。抱着这种主动乐观的看法，就能 增加信念，解除杂念，稳定心情，镇定自若地参与面谈与面试。 4、要有一颗平常心 所谓平常心，就
8、是看淡公选考试，把参与公选当成一次检阅、展示、熬炼自己的机会。看淡，并非放弃、不主动进取，而是要对公选有一个正确的相识，重在参加，不过分计较成败。将公选看得太重，心理压力太大，势必造成心情惊慌。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。的些干部惊慌，一方面是因为他把公试看得过重，另一方面是面子思想作怪，胆怯考砸了被四周人讪笑，怕给人留下实力不行的印象，心理负担过重，导致面试时过度惊慌，影响自己水平的发挥。 5、平常要多加熬炼 怯场与平常熬炼少有关。据笔者对众多面试者的临场表现的视察来看，论面试的心理状态，市级机关干部不如县里的局长们镇静，县里的局长们又
9、不如乡镇书记、镇长们镇静，缘由就在于乡镇干部平常熬炼多，而机关干部平常熬炼机会少，因此，遇到面试这种场合就会很惊慌。人的心理是在一次次的失败中渐渐成熟起来的。作为领导，要多给年轻干部供应熬炼的机会，如让他们主持会议、发表见解等;作为年轻干部，平常自己要有意识要加强这方面的熬炼，擅长利用一切机会来熬炼自己的胆识，利用一切场合来训练自己的表达实力，不怕出丑，不怕被人嘲讽。 6、要学会自我调整 面试惊慌一般有三种状况：一是刚上场时因对环境不适应而产生心理惊慌。二是抽到偏题、冷题时因不知如何应答而引发心理惊慌。三是演讲过程中因跑题、逻辑混乱而引起心理惊慌。对不同缘由引发的心理惊慌要实行相应的对策。对第
10、一种惊慌，要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与面对评委，这样可以减轻自己的惊慌程度。对其次种惊慌，要镇静冷静，仔细审题，在短暂的打算间内，快速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委和观众盯着你，会使你更加惊慌。不管是否精确，只要是自己了解的，认为与该题有关的，肯定要讲出来。不少评委打分时并非死扣标准答案，只要应试者说话顺畅，即使有时答跑了题，也会手下留情。根治第三种惊慌的妙方是，答题时要适当放慢节奏，稳定心情，在思索中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想心情。 7、事前要细心打算 这种打算不只是学问、面试技巧和形象设计方面的打算，还应有心理上
11、的打算： 一是精神状态的打算。镇静、冷静、放松，休息好，心情安逸，保持最佳的竞技状态，这是胜利的保证。 二是自信念的打算。自信是建立在足够的实力基础上的一种心理反映。信任自己的实力，敢于挑战，充溢信念，佣有剧烈的进取心，这是胜利的基础。 三是胆识的打算。怯场是应当失败者的通病。对此，事先可进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应实力，这是胜利的重要条件。从笔试到面试间隔三五天时间，四平八稳地复习不仅耗神费劲，还会导致头昏脑胀，状态不佳，诱发惊慌心情。再说，面试中，评委打分，不光看你问题回答得怎样，还会关注你在考场上的精神状态、心理素养、内在气质和外在形象。场上假如表现得慌乱、惊慌、缺乏理智，会给评委留下不好的印象，问题回答得更好，得分也不会很高。 缓解开会发言惊慌的方法本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页