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1、情绪调控课件一、填空（1）情绪的分类：最常见的四类：（）、怒、（）、惧,其中积极情绪有（），消极情绪有（）、（）（）。（2）情绪是人们对客观事物所持态度产生的()体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，（）也就不一样。二、请分别列举积极的情绪和消极的情绪有哪些？积极情绪高兴 快乐 喜欢 满意 自豪 感激 爱等消极情绪恐惧 忧愁 悲伤 愤怒紧张 焦虑 痛苦 憎恨 等情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑解读情绪、接纳情绪解读情绪、接纳情绪唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！
2、同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？大脑自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人三、情绪不佳对身体带来的危害感冒腹泻便秘哮喘鼻炎背颈皮肤血脂动脉肠炎性衰士气肾损胸痛焦虑心理失眠消化血压心脏与情绪相关的与情绪相关的疾病也越来越多疾病也越来越多艾尔玛情绪实验美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。人在生气
3、时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。你了解自己的情绪吗？自测题1我经常感到很快乐（）A、是的 B、不一定 C、不是的 2我对一切都是乐观向前看（）A、是的 B、不一定 C、不是的 3我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣（）A、是的 B、不一定 C、不是的 4我能看到事物好的一面（）A、是的 B、不一定 C、不是的5我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（）A、是的 B、不一定 C、不是的6我感到情绪在渐渐变好（）A、是的 B、不一定 C、不是的7我能
4、很投入的看一本书或电影（）A、是的 B、不一定 C、不是的 8我有能力克服困难（）A、是的 B、不一定 C、不是的9我虽善意待人，却常常得不到好报（）A、是的 B、不一定 C、不是的10在大街上，我经常避开所有我不想打招呼的人。（）A、极少如此 B、偶尔如此 C、有时如此11我热爱我所学的知识（）A、是的 B、不一定 C、不是的 12生动的梦境常常干扰我的睡眠（）A经常如此 B偶尔如此 C、从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪（）A、是的 B、介于AC之间 C、不是的 1726分:情绪稳定型 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，
5、有勇气，有维护脱节的精神。13-16分：情绪基本稳定型 你的情绪有变化，但是不大，能沉着应付一般现实中出现的问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。0-12分：情绪激动型 你的情绪较容易激动，易烦恼。不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲惫，甚至失眠等。要注意调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定良好情绪13分不良情绪在学习和生活中，如果遇到以下情况，你是如何进行情绪调节的？可见，对于我们来说，要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法很重要。怎样调节情绪与快乐同行？操之在我操之在我没有失败，只有暂时的不成功！没有失败，只有暂
6、时的不成功！1、换角度思维，给事请重新下定义、换角度思维，给事请重新下定义学会给事情重新下定义。其实发生任何事情的本身并不重要，重要的是你对这种事情如何下定义，也就是说站在哪个角度看问题。改变想法！爱迪生在发明电灯泡时失败了两千多次，但他给自己下的定义是“我发现有两千多种材料不适合做灯丝”。这里下岗，那里上岗。也许有一份更好的工作在等待着我！A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上的人都不穿此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没鞋子，所以根本没有市场前景有市场前景此岛上居民都没此岛上居民都没鞋子穿，这里大鞋子穿，这里大有市场有市场沮丧沮丧高兴高兴鞋厂市场鞋厂市场部职员看部职员看到岛上居到岛上居民没有
7、穿民没有穿鞋子的习鞋子的习惯，男女惯，男女老少一律老少一律打赤脚打赤脚2、用内心世界控制外在世界、用内心世界控制外在世界（双胞胎的故事）（双胞胎的故事）双胞胎美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。的故事3、自我暗示法用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。4.改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 宫宫打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧！来运动吧！5.合理宣泄法合理宣泄法 在适当
8、的场合哭一场在适当的场合哭一场 和朋友倾诉和朋友倾诉 6、放下期待、放下期待 我感恩我感恩7.环境熏陶法环境熏陶法心旷神怡 迎风击浪 奋发向上 心旷神怡 8、幽默调解法幽默调解法来一起欢笑吧！来一起欢笑吧！本节课的内容归纳认知情绪认知情绪坏情绪的危害坏情绪的危害调节情绪、与快乐同行的方法调节情绪、与快乐同行的方法1、换角度思维，给事请重新下定义2、用内心世界控制外在世界3.暗示4.转移注意力焦点5.合理宣泄不良情绪6.放下期待、学会感恩7.环境熏陶8.幽默调整情绪与快乐同行 学习中我是最优秀的学习中我是最优秀的 生活中我是最快乐的生活中我是最快乐的 人群中我是最美丽的人群中我是最美丽的生活好比
9、一面镜子，生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。1.放下期待放下期待 我感恩、我感恩、有每夜和我抢棉被的伴侣，因为那表示他/她不是和别人在一起。有只会看电视而不洗碗的青少年，因为那表示他/她乖乖在家而不是留连在外。我缴税，因为那表示我有工作。衣服越来越紧，那表示我吃的很好。有阴影陪伴我的劳动，那表示我在明亮的阳光下。那表示我有个家。有待修整的草地，待清理的窗户，和待修理的排水沟，有各样对政府不满的抱怨，因为那表示我们有言论自由。能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路,且还有幸能有辆车。有巨额的电费帐单，因为那表示我冷气吹的很爽。教堂礼拜时我身后
10、五音不全的女士，因为那表示我还听的到。有一堆衣服要洗烫，因为那表示我有衣服穿。一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，因为那表示我有拼命工作的能力。一大早被响起的闹钟吵醒，那表示我还活着。最后，感恩过量的电子邮件，因为那表示有许多朋友会想到我、情绪的内涵情绪是以人的需要为中介的一种心理活动情绪是主体的一种主观感受情绪有其外部表现形式，即表情情绪会引起生理上的变化解读情绪、接纳情绪最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧孙膑孙膑 孙膑兵法孙膑兵法 享誉世界的音乐家享誉世界的音乐家 刖刑刖刑 双耳失聪双耳失聪 贝多芬贝多芬 情情绪绪升升华华法法 积极的心态 生活好比一面镜子，你对它生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。笑它就笑，你对它哭它就哭。海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。古语古语此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢