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1、 学会调控情绪学会调控情绪 放放飞飞(fn fi)(fn fi)好心情好心情第一页，共34页。听一听听一听,看一看看一看,议一议议一议n n月有阴晴圆缺月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐人有喜怒哀乐,n n这是否意味着我们这是否意味着我们(w men)是情绪的是情绪的奴隶呢奴隶呢?最 近 比 较 烦第二页，共34页。给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情
2、绪极不稳定。没过多久，在医院医院(yyun)的再次检查中，果真发现了癌症的的再次检查中，果真发现了癌症的倾倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。第三页，共34页。请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度因为每个人看问题的角度和态度(ti du)不同不同第四页，共34页。这些球迷为什么会在自己身上(shn shng)
3、涂满了色彩标志?关心热爱足球(zqi)，对足球(zqi)有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球(zqi)不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会兴趣不同，人们的情绪感受也不会(bhu)相同。相同。第五页，共34页。他夸奖他夸奖(kujing)我了，我了，好开心噢！好开心噢！高兴高兴(goxng)唉，他在讽刺唉，他在讽刺(fngc)我！我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦第六页，共34页。一个小女孩趴在窗台上，看窗
4、外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁(bjn)泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧智慧(zhhu)故事：故事：请不要请不要(byo)(byo)开开错窗错窗第七页，共34页。人人生生(rnshng)感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以(ky)改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。第八页，共34页。换换个个好好情情绪绪(qngx)嫉妒嫉妒 这次这次(zh c)(zh c)考试王聪
5、比考试王聪比我好。我好。原来想法原来想法(xingf)：有什么了不起，他没有我：有什么了不起，他没有我聪明。聪明。换个想法：换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：
6、换个想法：第九页，共34页。换一副换一副(yf)眼镜眼镜得一副得一副(yf)好心情好心情第十页，共34页。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是我有很多书啊，一本书就是(jish)一个老师，我和那么多老师在
7、一起，怎么不高一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。静。”第十一页，共34页。他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即他们
8、热爱生活，有着乐观的生活态度，即使使(jsh)(jsh)遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。他们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐有了快乐(kuil)(kuil)的思想和行为，你的思想和行为，你就能感到快乐就能感到快乐(kuil)(kuil)。卡耐基卡耐基 第十二页，共34页。故事故事(gsh(gsh):):uu有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气(shng q)了,喊道”我恨你”,哪知
9、道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.uu孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了第十三页，共34页。生活(shnghu)就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。第十四页，共34页。课堂(ktng)小结:情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己(zj)的态度来控制自己(zj)的情绪.第十五页，共34页。第二十页，共34页。大大声声(dshn)叫叫喊喊第二十一页，共34页。第二十二页，共34页。第二十三页，共34页。第二十
10、四页，共34页。第二十五页，共34页。第二十六页，共34页。第二十七页，共34页。情绪发泄情绪发泄(fxi)基地基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉(qns)唱歌、娱乐唱歌、娱乐睡觉睡觉(shujio)吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架第二十八页，共34页。归纳归纳(gun)总结总结倾诉型：分享快乐倾诉型：分享快乐(kuil)、分担、分担忧愁忧愁摧残摧残(cucn)型：吸烟、喝酒、狂型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳第二十九页，共34页。转移转移
11、(zhuny)法法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好到别的东西上去。例如自己考试考得不好(bho)，很不快乐，那就想想上个周末全班去，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！极起来！第三十页，共34页。呼吸呼吸(hx)调节法调节法当自己当自己(zj)觉得很不开心的时候，闭上眼睛，觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气深吸气，然后把气慢慢放出
12、来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己(zj)呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！第三十一页，共34页。表情表情(bioqng)调节法调节法当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来己也可以逗自己笑，笑起来(q(q li)li)的自己其实也很可爱，不开的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉第三十二页，共34页。通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可没有什么烦恼是我们不可以以(ky)解决的，对不对解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？第三十三页，共34页。所以我们所以我们(w men)(w men)都要记住哦都要记住哦第三十四页，共34页。