2022年米跑教学导案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 米跑教案名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 作者：日期：2 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案田径： 50 米全程跑（一）第 7 周 第 1 节科目：体育年级：五年级教学目标老师：徐如意教学内容1、学习 50 米全程跑技术 2、嬉戏：凌波微步 重点：途中跑的支撑腿与摇摆腿的和谐协作；难点：蹬摆结合技术的把握；1、使 85%左右的同学把握 50 米途中跑的

2、技术动作；2、同学懂得如何进展速度和力气等身体素养,提高 快跑才能；3、通过教学培育同学竞争意识和坚决、坚强的意志 品质；教学课程设计部内容支配与步骤组织教法与要求时5 组织：一、课堂常规老师位于队伍中间,与队伍成等腰三角形；准1 体委整队,清点人数；（ ：老师, ：同学, ：排头同学）2 宣布上课,师生问好；3 宣布本次课内容；备4 检查服装,支配见习生；部教法与步骤：1、观看集合情形教法：老师领做,口令指挥；同学四列横队散分2、听取汇报、明白班级情形点位置,集体仿照练习；3、宣布本课内容、明确目标4、学习要求及安全训练要求：同学积极练习,为本节课做好心理生理 预备；基一、预备活动组织队形：

3、3 1. 绕操场慢跑一圈（1*400M） 2. 专项训练 1）小步跑 2）后蹬跑 3）高抬腿跑4）车轮跑5）正踢腿 6）活动手腕、脚踝关节 摆臂练习： 原地两脚前后开立的摆臂练习,要求抬头、挺胸、收腹,肘关节角度变化正确,教学活动：肩部保持放松,以肩为轴大幅度摆臂；1. 老师边讲解边示范动作,并强调动作重点与重点：摆臂的节奏；本难点难点：摆臂时身体姿态；部高抬腿跑： 改进和完善摇摆腿的高抬和下压技2. 同学按老师指定队形听讲并看示范,如图；分术,进展抬腿肌肉群力气和步频；跑前提踵,保持较高的身体重心,跑时上体正直或稍前3. 同学练习与老师辅导倾,摇摆腿前摆大腿抬平,膝关节放松,小腿（1）原地摆

4、臂练习3 组,老师拍掌喊口令掌握自然下垂,然后大腿积极下压,小腿自然下落并用前脚掌着地, 支撑腿髋、 膝、踝关节伸直,节奏,速度从慢到快；骨盆前送,两臂屈肘前后摇摆；（2）高抬腿练习3 组,老师喊口令掌握节奏,重点：身体重心提起,身体稍前倾；难点：蹬地摆臂的协作；速度从慢到快, 最终一组分组练习,两组比快；3 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织：组织教法与要求时一、 技术动作50 米跑是一个能表达速度、力气、敏捷和反应才能的体育项目,对同学爆发力、和谐性、反

5、应速度有很大的要求,是学校生体质测试必测 项目之一；起跑部分： 建议采纳站立式起跑,站立式起跑 起动速度快,反应时间短,简单把握,是初学者和训练时常常采纳的一种起跑技术动作；加速跑部分： 起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象,后蹬充分、有力,摇摆腿积极前摆下压,前脚掌撑地,两臂协作双腿快速地前 后摇摆；留意身体渐渐抬起,保持前倾；途中跑部分： 途中跑指经起跑、加速跑后转入 高速度跑的一段跑程；由于 50 米跑距离较短,完成加速跑之后,途中跑的距离也就特别短；途中跑技术要领：（1）上体正直稍前倾；（2）大小臂屈成约 90 度,以肩关节为轴,大 幅度摆臂,同时肩部放松；（3）大腿带动小腿积极向前

6、摇摆；预备时,双脚前后开立,惯用脚在前,距离约 一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后, 听到发令,两脚用力蹬地,快速前冲出去；留意重心前移 和快速启动,起跑后不要猛地抬起身；基（ 4）大腿积极下压,前脚掌着地,着地时由要求：25 前向后下积极 “ 扒地 ” 本（5）后蹬充分有力；部（6）上下肢和谐协作；途中跑时,后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能分的充分蹬直,积极送髋；摇摆腿积极向前上方摇摆,小腿随惯性折叠；并将同侧髋带出；重心尽量保持在同一条水平线上,头部保持正 直,下颌微收,身体前倾；双臂以肩为轴前后 摇摆,前摆稍向内,高度不要超过下颚,不要 超过人体中线；重

7、点： 途中跑的支撑腿与摇摆腿的和谐协作；难点： 蹬摆结合技术的把握；订正方法：1、 提示同学进入途中跑上体保持适当前倾,使大腿能充分地向前上方摆出；1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松；2、重心偏高,上体正直稍前倾 3、大腿抬平,膝关节放松；4、骨盆前送,两臂屈肘前后摆臂 评判要点：1、 启动加速快,用接近最快的速度,轻松自 然的跑完全程；2、 同学能够对他人的动作姿态初步能做好与 差的评判；参照他人,对比自己的动作正确与错误初步能有所体会；易犯错误与订正方法：途中跑后蹬腿蹬伸不积极；2、 通过特地练习（高抬腿、后蹬跑）提高抬订正方法：充摆幅度和才能；1、讲清后蹬时髋、膝、踝三关节用力蹬伸,终点跑：

8、 跑进中应尽全部力气,加强后蹬力和分发挥蹬伸速度和力气；加快摆腿与摆臂的速度,在离终点线前约1 米2、多做进展下肢力气的帮助练习,如上坡跑；左右距离；上体快速前倾以胸部或肩部撞线,摇摆腿向前上方摇摆幅度小、速度慢；并顺势跑过终点；4 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时一、绳梯嬉戏“ 凌波微步” 竞赛组织：1.前进小碎步6.并步小跳接小碎步方法：前脚掌着地,每步落在小方格以内,要方法： 先连续五个并步求轻快、节奏感强,脚踝有弹性；小跳,再接小碎步跑；

9、目的：培育节奏感,增强脚踝小肌肉群力气；目的：进展膝关节、脚2.横向小滑步踝小肌肉的掌握才能；方法：身体横向站立开头,两脚平行滑动,依 次落入小方格内；同样,轻巧快速,保持前脚正常速度方法： 双脚从 绳梯外开头, 两脚从左游掌着地；向右横向依次进方格目的：提高脚频和速度；内,再依次方格；反向3.前前后后同理；戏方法：身体横向站立开头,两脚依次踏入小方目的：培育不同方向的脚步步频；8.前后交叉步5格内,再依次踏出小方特别；部分目的：进展脚步掌握力,身体平稳才能；方法：交叉步不用多说,问题是,必需一前一结4.进进出出后的交叉；步法精确；方法：一脚先进,另一脚再进；接着,一脚先目的：改善下肢和谐性,

10、以及灵敏性；出,另一脚再出；要求轻快、流畅；9.一外一内目的：进展步频和节奏感；方法：设定一只脚在外前行,另一只脚每一方5.两进两出格进入方格一次；方法：一脚先进,另一脚再进,同时横向滑动目的：进展下肢和谐性；一格；接着,一脚先出,另一脚再出,同时在10. 蝎子摆尾外横向活动一格；要求轻快、流畅；方法：后脚向前踏进方格,前脚跟进就横向甩目的：进展脚步掌握力,身体平稳才能；出方格侧后方；正常速度目的：改善下肢和谐性,脚步节奏感；一、放松练习组织：1、带领同学完成放松练习 束2、边示范边口令指挥 2 部二、小结分表现好的同学赐予夸奖；教法：讲授法、示范法；三、回收器材,宣布下课；要求：认真听讲；平

11、均心率：120 次 135 次/ 分练习密度： 50%-60% 预 计 课 运 后 动 小 生 结 理 负 荷5 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案田径： 50 米全程跑（二）第 7 周 第 2 节科目：体育年级：五年级教学目标老师：徐如意教学内容1、学习 50 米全程跑技术 2、嬉戏：圆屋顶与盘子 重点：途中跑的支撑腿与摇摆腿的和谐协作；难点：蹬摆结合技术的把握；1、使 85%左右的同学把握 50 米途中跑的技术动作；2、同学懂得如何进展速度和力气等身体素养,提高 快跑才能；3

12、、通过教学培育同学竞争意识和坚决、坚强的意志 品质；教学课程设计部内容支配与步骤组织教法与要求时5 组织：一、课堂常规老师位于队伍中间,与队伍成等腰三角形；准1、 体委整队,清点人数；（ ：老师, ：同学, ：排头同学）2、 宣布上课,师生问好；3、 宣布本次课内容；备4、 检查服装,支配见习生；部教法与步骤：1、 观看集合情形教法：老师领做,口令指挥；同学四列横队散分2、 听取汇报、明白班级情形点位置,集体仿照练习；3、 宣布本课内容、明确目标4、 学习要求及安全训练要求：同学积极练习,为本节课做好心理生理 预备；基一、预备活动组织队形：3 1. 绕操场慢跑一圈（1*400M） 2. 专项训

13、练 1）小步跑 2）后蹬跑 3）高抬腿跑4）车轮跑5）正踢腿 6）活动手腕、脚踝关节 原地摆臂练习主要进展摆臂技术力气和和谐性教学活动：练习方法：两脚前后开立,上体前倾,肩关节1. 老师边讲解边示范动作,并强调动作重点与放松, 两臂屈肘于体侧时手不要超过身体正中难点；本线和下颚,前摆时稍向内,后摆稍向外；如提部升难度可以负重,每组100200 个,每次 342. 同学按老师指定队形听讲并看示范,如图；分组；3. 同学练习与老师辅导小步跑, 这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉；（1）原地摆臂练习3 组,老师拍掌喊口令掌握节奏,速度从慢到快；（2）小步跑练习3 组,老师喊口令掌

14、握节奏,速度从慢到快,最终一组分组练习,两组比节奏；6 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部训练方法内容支配与步骤组织：组织教法与要求时1、30M起跑加速跑练习 主要进展起跑反映和加速跑才能；练习方法： 站立式起跑预备,听口令起跑加速 至最高速放松减速,距离约 30M；每次 610 组,组间休息 3060 秒；留意技术细节,加到 蹲跳起 最大速时不要突然急停；主要进展腿部肌肉力气和踝关节力气的练习；方法：双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深 蹲或半蹲, 两臂自然后摆, 然后两腿快速

15、蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅 速有力向前上摆,最终用脚尖蹬离地面对上跳 起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳 1520 次,重复 34 组；起；每次练习2、30M高抬腿跑训练 +加速跑训练 主要进展腿部力气,扩大步幅,提高下肢关节 的柔韧性、和谐性；练习方法： 训练者在保持上身挺拔的情形下,基两腿交替抬至水平；运动者在交替抬腿的同时25 向前移动,留意将腿抬平；进行30M高抬腿跑本训练后接加速跑运动至最高速放松减速；每次部3 组5 组,组间休息12min ；分弓箭步走 主要进展下肢力气和增大步幅；练习方法：迈步行走时,前腿大步迈出,后腿 蹬直；同时挺胸踏腰,重心下降,两腿

16、充分打 开；两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前 摆,向前送髋；如提升难度可以负重,每组 3050 米,做 34 组,组间休息 30s60s；三 留意事项（ 1）室外训练时留意天气、环境是否相宜训练,尽量在操场、跑到上进行训练；（ 2）运动前要进行热身,活动好全身关节,运动后要进行放松和拉伸；（3）要留意运动训练的养分补充与身体复原；7 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时一、 学习嬉戏“ 圆屋顶与盘子”组织：嬉戏步骤：.确保嬉戏场地安全空旷；游1、

17、 确定安全的嬉戏场地范畴；52、 告知孩子这是个需要快速行动的嬉戏；3、 把孩子们平均分成两组；戏部4、 每组分别命名为“ 圆屋顶”和“ 盘子” ；分5、 把锥形盘平均分散在规定的区域内；6、 嬉戏开头后, 圆屋顶要尽量把锥形标志盘教法：老师讲解示范；正面摆放, 盘子队要把锥形盘倒立摆放；7、 当听到竞赛停止的哨音时,全体起立,看结看是圆屋顶多仍是盘子多；要求：公正公正；2 一、放松练习组织：1、带领同学完成放松练习 束2、边示范边口令指挥 部二、小结分表现好的同学赐予夸奖；教法：讲授法、示范法；练习密度： 50%-60% 三、回收器材,宣布下课；要求：认真听讲；器锥形盘、锥形标如干材平均心率

18、：120 次 135 次/ 分预计课 运后 动小 生结 理负荷8 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案第 7 周 第 3 节科目：田径：测试50 米跑体育年级：五年级老师：徐如意1、测试 50 米跑；教学内容教学目标1、通过测试记录同学50 米全程跑成果；2、嬉戏：太阳花；2、进展同学快速起跑的才能,提高同学的反应速度；3、培育同学的竞争意识和团结协作的精神；教学课程设计部内容支配与步骤组织教法与要求时一、课堂常规1、体委整队,清点人数；2、宣布上课,师生问好；3、宣布本次课内容；

19、组织：老师位于队伍中间,与队伍成等腰三角形；（ ：老师, ：同学, ：排头同学）准4、检查服装,支配见习生；5 二、队列练习备1齐步走、立定部2跑步走、立定分教法：老师领做,口令指挥；同学四列横队散教法与步骤：点位置,集体仿照练习；1、观看集合情形2、听取汇报、明白班级情形 3、宣布本课内容、明确目标 4、学习要求及安全训练要求：同学积极练习,为本节课做好心理生理 预备；组织队形：基一、预备活动 3 1. 绕操场慢跑一圈（1*400M） 2. 专项训练1）小步跑 2）后蹬跑3）高抬腿跑学法和步骤：4）车轮跑5）正踢腿1、快速集合本2、认真倾听本课内容、明确学习目标6）活动手腕、脚踝关节部3.

20、各关节拉伸分要求：教法与步骤：全体喊口令、老师示范,声音洪 亮、讲解精简、突出重点,带领 同学做做预备活动；1、示范、讲解清晰；2、声音嘹亮；3、富有激情,有感染力9 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部一、测试目的内容支配与步骤组织：组织教法与要求时测试同学速度、灵敏、和谐素养及神经系统灵活性的进展水平；二、场地器材XXXXXXXXXX50米直线跑道如干条,地面平整,地质不限,XXXXXXXXXX跑道线要清晰；发今旗一面,哨一个,秒表如方法：干块；秒表使用前应用标准秒表校正,每

21、分钟1、体育委员发令, 按学号两人一组, 依次进行；误差不得超过0.2 秒；标准秒表选定,以中心2、同学到指定地点排队等候测试；要求：同学集中留意力, 认真听起跑发令, 起跑快速,台标准时间为准, 每小时误差不超过0.3 秒；三、测试方法基受试者至少两人一组测试；站立起跑,受试者 最终冲刺,应以最快的速度冲过终点；听到“ 跑” 的口令后开头起跑；发今员在发出本口令同时要摇摆发今旗；计时员视旗动开表计25 部分时；受试者挺胸部到达终点线的垂直面停表；记录以秒为单位,精确到小数点后一位；小数点后其次位数按非零进1原就进位,如1011秒读成 102秒记录之；四、留意事项（ 1）受试者测试最好穿运动鞋

22、或平底布鞋,赤足亦可；但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；（ 2）发觉有抢跑者,要当即召回重跑；（ 3）如遇风时一律顺风跑；10 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织 : 组织教法与要求时学习嬉戏“ 太阳花”嬉戏步骤：. 确保嬉戏场地安全空旷；1、 确定安全的嬉戏场地范畴；2、 告知孩子这是个团结合作的放松嬉戏；游3、 把孩子们平均分成如干组；教法：老师讲解示范；5戏4、 搂住相邻同学的腰部,组成一个圆圈；部分5、 嬉戏开头后, 当听到 “ 花开了”的口令后,全体组员向后仰头；当听到“ 花谢了”的口令时,全体同学低头；要求：认真做好放松练习；一、放松练习 组织：结1、带领同学完成放松练习 2 束2、边示范边口令指挥 部二、小结分表现好的同学赐予夸奖；教法：讲授法、示范法；练习密度： 50%-60% 三、回收器材,宣布下课；要求：认真听讲；平均心率：120 次 135 次/ 分预计课 运后 动小 生结 理负荷11 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 11 页