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1、评价自己安康状况素材一重难突破处理策略重难点 评价安康状况(重、难点)1评价自己安康状况，真正认识到自己评价中低分项涉及问题。2全面理解安康定义，认识心理安康对个体安康重要意义。3学会自我调节情绪并内化为自我品质。重、难点分析：在教材内容安排上，表达了以学生为主体教学原那么，强调学生参与教学。通过评价自己安康状况活动，引导学生关注安康问题，了解世界卫生组织对安康定义，理解心理安康和社会适应在个人整体安康方面重要作用。教材还介绍了保持愉快心情方法，以期对学生学会安康地生活有所助益。突破方案：1利用身边实例，让学生通过分析、讨论后，自己得出初步结论。然后由教师带着集体分析，得出正确概念。2集体分析
2、案例。3实际应用：通过上面两个活动，学生自己分析自己身体状况，进而分析自己家长身体状况，看看是否安康。素材二音视图资源详见光盘内容1给你安康打分2调节情绪方法3安康三个方面4转移注意力5宣泄烦恼6自我抚慰素材三 导入课堂情境导入 安康是人生永恒话题，随着生活水平提高，人们越来越关注自己安康。真正了解自己安康状况，才能更好地了解自我，珍爱生命。有人说 “肌肉兴旺，强健有力是安康，也有人说“没病没灾是安康，那么，终究什么是安康，同学们，你们真正了解自己安康吗？材料导入 师：曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从
3、而引发了全校乃至全国人民关注，请大家讨论一下，这位大学生安康吗？生：师：现在出现了两种截然不同观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过今天学习做出正确判断。下面请同学们谈谈什么是安康？接着设问：刚刚大家这些问题正确吗？我们一起到新章节中去找答案。问题导入 师：居里夫人有一句话：“科学根底是身体安康。安康是个永恒话题。随着生活水平提高，人们越来越关注自己安康。真正了解自己安康状况，才能更好地了解自我，珍爱生命。同学们，你们认为自己安康吗？那么你是根据什么标准来评价自己安康状况呢？素材四 拓展材料及其病因亚安康是一种临界状态，处于亚安康状态人，虽然没有明确疾病，但却出现精神活力、适应能力和反响能力
4、下降，如果这种状态不能得到及时纠正，非常容易引起心身疾病。亚安康即指非病非安康状态，这是一类次等安康状态，是处于安康与疾病之间状态，故又有“次安康、“第三状态、“中间状态、“游移状态、“灰色状态等称谓，我国普遍称为“亚安康状态。病因主要有以下几个方面：1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。过量吸烟、酗酒、睡眠缺乏、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。2.休息缺乏，特别是睡眠缺乏。起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也
5、会因为娱乐如打牌、麻将、看护患者而影响到休息。3.心理过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动缺乏，精力、体力透支。4.长久不良情绪影响。5.过度疲劳造成精力、体力透支。由于竞争日趋剧烈，人们用心、用脑过度，身体主要器官长期处于入不敷出非正常负荷状态。6.人体自老化。表现出体力缺乏、精力不支、社会适应能力降低。7.现代疾病心脑血管疾病、肿瘤等前期。在发病前，人体在相当长时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。8.人体生物周期中低潮时期。即使是安康人，也会在一个特定时期内处于亚安康状态，例如女性在月经来潮前表现出烦躁、不安、情绪不稳、易冲动等。另
6、外，从事电脑工作IT工作者也是亚安康主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT安康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚安康。平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用时候尽量少用。2.亚安康临床表现1.记忆力下降，注意力不集中是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情，在进展学习工作时，容易走神，无法集中自己精力，其实这些都是心理亚安康一种表现。2.思维缓慢、反响迟钝如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路大脑反响变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一种亚安康状态了。我们每一个人都会出现不良情绪，一般
7、来说都能自我调整，如果不及时注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。4.不自信，平安感不够如果你发现越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了。3.社会适应个体观念、行为方式随社会环境发生变化而改变，以适应所处社会环境过程。由于物质与精神需要都只有在社会适应前提下才能得到较好满足，因此能否适应社会，对个体生存与开展具有重要意义。在遇到冲突和挫折时，人们通常能采取适当策略，调整自身心理和行为，以适应社会生活。人类可以通过语言、风俗、法律及社会制度等控制使自己与社会相适应。其方式有适合、革新、形式主义、退缩和对抗5种类型。社会心理学研究认为，人们在社会生
8、活中，当遇到冲突或挫折时，往往通过文饰作用、认同作用、代替作用、投射作用、压抑作用和反向作用等，使个人与社会取得良好适应。长期社会适应不良个体，由于其观念及行为不能为他人所承受，与社会相隔离，久之会产生精神病态。由于残障存在或他人社会偏见，特殊儿童往往会出现社会适应困难，导致社会适应能力下降或缺陷。培养他们社会适应能力是特殊教育重要课题。 三国时期，曹操率领部队去讨伐张绣。时值七、八月间，骄阳似火，万里无云，士兵们口渴难忍，行军速度明显变慢，有几个体弱士兵竟然体力不支晕倒在道旁。曹操见状，非常着急，心想如果再这样下去，部队根本不能如期到达目地，战斗力也会大大削弱。于是他叫来向导，询问附近可有水
9、源？向导说最近水源在山谷另一边，还有不短路程。曹操沉思一阵之后，一夹马肚子，快速赶到队伍前面，然后很快乐地转过马头对士兵说：“诸位将士，前边有一大片梅林，那里梅子红红，肯定很好吃，我们加快脚步，过了这个山丘就到梅林了！士兵们一听，不禁口舌生津，精神大振，步伐加快了许多。心理分析：曹操这位历史上出色军事家和政治家，有意无意间利用了心理学中十分重要一种心理现象暗示。暗示是最常见一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语方式向个体发出信息，个体无意识地承受了这种信息，从而做出一定心理或行为反响。俄国心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型条件反射。心理暗示总是被人们有意无意地广泛应用，比方
10、著名“罗森塔尔效应，就是一种权威性暗示，教师对孩子积极期待，领导对下属适当赞扬，都可以像曹操对士兵所描述“一大片梅林一样，让被暗示对象“精神为之大振，步伐不由得加快了许多。不止曹操，生活在社会中每一个人，都会进展暗示活动。积极善意心态，往往会给出积极暗示，使他人得到战胜困难、不断进取力量；反之，消极恶劣心态，那么会使他人受到消极暗示影响，变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，说就是这个道理。因此，当我们发现他人有可能受到自己暗示时，也要注意暗示方式和度，尽量使他人承受积极、适度暗示。食得快：进食时有很好胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常
11、。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好感觉，说明胃肠功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充分旺盛。良好个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。良好处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂社会环境，对事物变迁能始终保持良好情绪，能保持对社会外环境与机体内环境平衡。良好人际关系：待人接物能大度和蔼，不过分计较，能助人为乐，与人为善。素材五 教材参考答案教材P101旁栏思考题参考答案平时可以培养广泛爱好，如弹琴、画画、踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好心情。教材P101练习参考答案1D解析 调节情绪方法有三种：转移注意力；宣泄烦恼；自我抚慰。砸坏课桌属于破坏公物行为，是不正确。2当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，防止发生剧烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾原因。既要有主动化解矛盾或成认错误勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常，也可以找一个适当理由来抚慰自己。做到勇于承受现实，保持乐观心态。3略