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1、走近心理健康第1页，本讲稿共42页1948年世界卫生组织成立，提出了明确的健康定义：“健康不仅仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态”。第2页，本讲稿共42页1989年世界卫生组织又重新公布了关于健康的定义：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个健康的人。”第3页，本讲稿共42页第4页，本讲稿共42页心理健康标准1 1、有充分的自我安全感；、有充分的自我安全感；2 2、能充分了解自己，并有恰当估价自己的能力；、能充分了解自己，并有恰当估价自己的能力；3 3、生活理想切合实际；、生活理想切合实
2、际；4 4、不脱离周围现实环境；、不脱离周围现实环境；5 5、能保持良好的人际关系；、能保持良好的人际关系；6 6、善于从生活中学习；、善于从生活中学习；7 7、能保持人格的完整与和谐；、能保持人格的完整与和谐；8 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；1010、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。美国著名心理学家马斯洛美国著名心理学家马斯洛第5页，本讲稿共42页1.身体健康，智力正常；2.人格完整，
3、意识良好；3.乐于交流，善于结友；4.情绪稳定，乐观开朗；5.有所追求，积极进取。第6页，本讲稿共42页积极参与、真诚交流、尊重他人、虚心接受、敞开心扉、遵守纪律、听从指挥。第7页，本讲稿共42页第8页，本讲稿共42页心理学：是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。第9页，本讲稿共42页生理心理学生理心理学生理心理学：生理心理学：研究遗传因素对行为的影响研究遗传因素对行为的影响,以及以及大脑、神经系统大脑、神经系统,内分泌系统和生物化学因素内分泌系统和生物化学因素等生理功能在其中所起的作用。等生理功能在其中所起的作用。第10页，本讲稿共42页第11页，本讲稿共42页第12页，本讲稿共42页人格
4、心理学人格心理学人格心理学：人格心理学：研究个人独特的心理特征和个体行研究个人独特的心理特征和个体行为的稳定性特征为的稳定性特征,同时也探讨人格形成的影响因素同时也探讨人格形成的影响因素和对人格特征进行测量、评估和培养。和对人格特征进行测量、评估和培养。第13页，本讲稿共42页在国外的一座戏院，刚巧在开场的一刻，你才赶到，在国外的一座戏院，刚巧在开场的一刻，你才赶到，正急匆匆奔到门口，就要入内。看门的人拦住你说：正急匆匆奔到门口，就要入内。看门的人拦住你说：“已经开演了，根据剧院规定，开场后不得入内，以免妨已经开演了，根据剧院规定，开场后不得入内，以免妨碍其他观众。中场休息的时候你可以进去。碍
5、其他观众。中场休息的时候你可以进去。”这时你会怎么做？这时你会怎么做？A A、立刻火冒三丈，与看门人争吵起来、立刻火冒三丈，与看门人争吵起来B B、利用你的聪明才智哄得看门员开心，让他通融你进场。、利用你的聪明才智哄得看门员开心，让他通融你进场。C C、也罢，买份报纸看着先，等到中场再进去。、也罢，买份报纸看着先，等到中场再进去。D D、见看戏无望，深深叹了口气，掉转头去，自言自语道：、见看戏无望，深深叹了口气，掉转头去，自言自语道：嗨！嗨！我这人真倒霉，连看场戏都看不成我这人真倒霉，连看场戏都看不成第14页，本讲稿共42页A A：胆汁质。特点是：精力充沛，能经得住强刺激；主动：胆汁质。特点是
6、：精力充沛，能经得住强刺激；主动与人交往，乐群性高；直率急躁，情绪难以控制；思维、与人交往，乐群性高；直率急躁，情绪难以控制；思维、语言、动作反应快，但不灵活，不准确。性情粗豪，宽语言、动作反应快，但不灵活，不准确。性情粗豪，宽宏大量宏大量 。B:B:多血质。特点是：活波好动；善于交往，容易适应多血质。特点是：活波好动；善于交往，容易适应新环境；容易接受新事物，兴趣易转移；情绪发生快，但新环境；容易接受新事物，兴趣易转移；情绪发生快，但体验不深刻。思维敏捷，随机应变，热情奔放。体验不深刻。思维敏捷，随机应变，热情奔放。C:C:黏液质，又称安静型。特点是：安静稳重，交往适度；黏液质，又称安静型。
7、特点是：安静稳重，交往适度；善于忍耐，能克制自己；注意稳定不易转移；情善于忍耐，能克制自己；注意稳定不易转移；情绪慢而微弱，不易外露；思维、动作反应慢但不灵活。绪慢而微弱，不易外露；思维、动作反应慢但不灵活。D:D:抑郁质，又称弱型。特点是：好静但孤立；情绪发生慢抑郁质，又称弱型。特点是：好静但孤立；情绪发生慢不外露，体验特别深；动作反应慢但准确；注意自己的内不外露，体验特别深；动作反应慢但准确；注意自己的内心世界，有内秀。心世界，有内秀。第15页，本讲稿共42页如果你的同学告诉你他最近在看心理医生，如果你的同学告诉你他最近在看心理医生，你会怎么想你会怎么想第16页，本讲稿共42页咨询心理学咨
8、询心理学咨询心理学：咨询心理学：咨询心理学是研究心理咨询的过咨询心理学是研究心理咨询的过程、原则、技巧和方法的心理学分支。它是运程、原则、技巧和方法的心理学分支。它是运用心理学的理论指导生活实践的一个重要领域，用心理学的理论指导生活实践的一个重要领域，具有明显的实用性和多学科交叉性，属于应用具有明显的实用性和多学科交叉性，属于应用科学。科学。对象主要是正常人对象主要是正常人第17页，本讲稿共42页心理咨询的原则心理咨询的原则保密原则时间限定原则来者不拒,去者不追原则感情限定原则重大决定延期原则伦理原则第18页，本讲稿共42页心理学的运用心理学的运用测谎仪思维定势登门槛效应趣味图片第19页，本讲
9、稿共42页思维定势思维定势心理学上有个名词叫做 沉锚效应：:在人们做决策时，思维往往会被得到的第一信息所左右，第一信息会像沉入海底的锚一样，把你的思维固定在某处。第20页，本讲稿共42页登门槛效应登门槛效应一下子向别人提出一个较大的要求，人们一般很难接受，而如果逐步提出要求，不断缩小差距，人们就比较容易接受。第21页，本讲稿共42页第22页，本讲稿共42页第23页，本讲稿共42页第24页，本讲稿共42页总有一种心情 属于你和我SHARE WITH USWELCOME TO心情驿站地点：教学楼A幢5楼东首咨询时间：周一周五 12：5013：40本校咨询师：吴素珍联系方式：QQ:85435687第
10、25页，本讲稿共42页要入心理协会的同学到班长那里报名心理协会内容:开展心理讲座团体辅导(分为人际关系考试焦虑自信心训练学习方法指导等)心理游戏心理沙龙心理剧心理知识普及第26页，本讲稿共42页温州市第二十二中学温州市第二十二中学吴素珍吴素珍第27页，本讲稿共42页心理学家们将一只小猫先放进一心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里。活空间里。心理实验心理实验小猫会出现什么变化？小猫会出现什么变化？第28页，
11、本讲稿共42页让我们携手：让我们携手：第29页，本讲稿共42页情境一：情境一：小静是个踏实内向的女孩，学习努力刻苦，由于是小静是个踏实内向的女孩，学习努力刻苦，由于是独生女，她有时候会觉得孤单。考上这个寄宿制的高中，独生女，她有时候会觉得孤单。考上这个寄宿制的高中，她很高兴，心想总算能过上向往已久的集体生活了，不她很高兴，心想总算能过上向往已久的集体生活了，不会孤单了。会孤单了。可开学两个星期了，小静心里越来越难受，宿舍里的同学们可开学两个星期了，小静心里越来越难受，宿舍里的同学们每天都有说有笑，可她就像个局外人。她心里期盼着有人主动和每天都有说有笑，可她就像个局外人。她心里期盼着有人主动和她
12、说说话，找她一起玩，但是她的期盼却总是落空。小静心想肯她说说话，找她一起玩，但是她的期盼却总是落空。小静心想肯定是同学们都不喜欢她，不愿和她交朋友，她觉得更孤单了。定是同学们都不喜欢她，不愿和她交朋友，她觉得更孤单了。思考：思考：.你认为是什么原因导致小静孤单难受？你认为是什么原因导致小静孤单难受？.请你给小静提建议，帮助她走出孤单。请你给小静提建议，帮助她走出孤单。第30页，本讲稿共42页情境二：情境二：小泽从小就是家里的小主子，开学第一天报到，爸爸妈妈小泽从小就是家里的小主子，开学第一天报到，爸爸妈妈爷爷奶奶全家到齐护送小泽到学校，并把小泽的卧铺和柜子打爷爷奶奶全家到齐护送小泽到学校，并把
13、小泽的卧铺和柜子打扫的一尘不染。开学一个月了，小泽晚上经常请病假回家，住扫的一尘不染。开学一个月了，小泽晚上经常请病假回家，住宿舍的话也不搭理人。班主任找他谈话，他说：宿舍的话也不搭理人。班主任找他谈话，他说：“同宿舍的人同宿舍的人太计较了，洗澡洗十分钟就在外面催，地拖了两遍了还说我拖太计较了，洗澡洗十分钟就在外面催，地拖了两遍了还说我拖不干净会扣分；同学半夜起来上厕所都会把我吵醒，一大早起不干净会扣分；同学半夜起来上厕所都会把我吵醒，一大早起来晨跑，每天吃不好睡不够，除了学习还要洗衣服叠被子，来来晨跑，每天吃不好睡不够，除了学习还要洗衣服叠被子，来这个学校我后悔死了！这个学校我后悔死了！”小
14、组讨论：小组讨论：1.看了小泽的故事，你的心情是什么？并请你讲讲看了小泽的故事，你的心情是什么？并请你讲讲你的理由。你的理由。理解理解同情同情无聊无聊愤怒愤怒搞笑搞笑难过难过新奇新奇其他其他2.你会给小泽什么建议让他喜欢上这个学校。你会给小泽什么建议让他喜欢上这个学校。第31页，本讲稿共42页A很符合自己的情况很符合自己的情况B比较符合自己的情况比较符合自己的情况C很难回答很难回答D较不符合自己的情况较不符合自己的情况E根本不符合自己的情况根本不符合自己的情况选项意义选项意义第32页，本讲稿共42页1若把每次考试的试卷拿到一个安静、无人若把每次考试的试卷拿到一个安静、无人的房间去做，我的成绩可
15、能好一些。的房间去做，我的成绩可能好一些。2 夜间走路，我能比别人看得更清楚。夜间走路，我能比别人看得更清楚。3 每到一个新的地方，我往往易患一些诸每到一个新的地方，我往往易患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病。病。4 我在正式考试或测验时所取得的成绩比我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多。平时的要好得多。5 尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演讲的时候却总要出些差错。讲的时候却总要出些差错。第33页，本讲稿共42页6 如果有必要，我可以通宵达旦地工如果有必要，我可以通宵达旦地工作和学习。作和学习。7夏天
16、我比别人更怕热，冬天比别夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。人更怕冷。8即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作集中精力高效率地学习和工作。9体检时，医生都说我心跳过速，其体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常。实我的脉搏很正常。10会议上发言时，我比别人更镇定，会议上发言时，我比别人更镇定，更自然。更自然。第34页，本讲稿共42页11当家人的朋友来时，我常常想方设当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们。法躲避他们。12外出时，我很快能适应当地的生活外出时，我很快能适应当地的生活习俗。习俗。13 逢重大比赛时，场面越热烈，我的逢重大比赛
17、时，场面越热烈，我的成绩越差。成绩越差。14 讨论问题时，我能流利地表达自己讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。的看法。15 很多事情我更愿一个人做而不愿多很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。人合作。第35页，本讲稿共42页16考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。立场或意见。17 在公众面前或面对生人时，我常有心跳加快的感在公众面前或面对生人时，我常有心跳加快的感觉。觉。18 我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。多么紧迫。19 与别人讨论时，我常常觉得自己没话说，但事后
18、却与别人讨论时，我常常觉得自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方。常能发觉自己有很多理由能反驳对方。20我正式的考试成绩经常比平时的要好。我正式的考试成绩经常比平时的要好。第36页，本讲稿共42页记分方法记分方法题号为单数的题目评分标准：题号为单数的题目评分标准：A：1分；分；B：2分；分；C：3分；分；D：4分；分；E：5分分题号为双数的题目评分标准：题号为双数的题目评分标准：A：5分；分；B：4分；分；C：3分；分；D：2分；分；E：1分分第37页，本讲稿共42页评评价价表表总分总分心理适应力心理适应力020较差较差2140有待提高有待提高4060一般一般6180较强较强81
19、100很强很强第38页，本讲稿共42页到了新的环境你有没有哪些方面不到了新的环境你有没有哪些方面不习惯？你当时的心情怎样？习惯？你当时的心情怎样？第39页，本讲稿共42页请你和同学们讲讲你适应这个学校的请你和同学们讲讲你适应这个学校的绝招妙计。绝招妙计。第40页，本讲稿共42页1.请每位同学把你最常用的适应新环境的绝请每位同学把你最常用的适应新环境的绝招妙计写在星形卡片，然后在卡片右下角招妙计写在星形卡片，然后在卡片右下角署上你的姓名。署上你的姓名。2.请同学们将星形卡片贴在教室宣传栏里。请同学们将星形卡片贴在教室宣传栏里。第41页，本讲稿共42页1.正确地认识自己，定位自己，评价自己。正确地认识自己，定位自己，评价自己。2.学会人际交往，增强自信。学会人际交往，增强自信。3.合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。学习习惯。4.合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀，学会宣泄是调整心态的关键。安全阀，学会宣泄是调整心态的关键。5.学会独立，主动地适应环境。学会独立，主动地适应环境。第42页，本讲稿共42页