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1、生心理健康走近心理健康生心理健康走近心理健康现在学习的是第1页，共21页心心思，心意理调理，规划健康生理健康（保障）心理健康（基础）社会适应能力（桥梁）现在学习的是第2页，共21页心理健康含义1989年世界卫生组织（简称WHO）将健康的定义为：“健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病，健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。好状态。”现在学习的是第3页，共21页WHO提出的健康的十条标准有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；到疲劳和紧张；态度积极，勇于承担责任
2、，不论事情大小都不挑剔；态度积极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；自我控制能力强，善于排除干扰；自我控制能力强，善于排除干扰；体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；眼睛炯炯有神，善于观察，眼睑不发炎；眼睛炯炯有神，善于观察，眼睑不发炎；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，牙齿和牙龈牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，牙齿和牙龈颜色正常；颜色正常；头发有光泽，无头屑；头发有光泽
3、，无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松协调。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松协调。现在学习的是第4页，共21页心理健康就是指一个人的感觉、知觉、思维、情绪等与社会处于相互协调的和谐状态。现在学习的是第5页，共21页心理健康特征智力正常情绪稳定愉快思想行为协调统一和谐的人际关系良好的适应能力现在学习的是第6页，共21页 韦克斯勒成人智力测验（WAIS-RC）智力等级分布智力等级分布智力等级IQ范围人群中的理论分布（%）极超常1302.2超常120-1296.7高于平常110-11916.1平常平常90-10950.0低于平常80-8916.1边界70-796.7智力缺陷702.2现在学习的是第7页，
4、共21页心理健康标准心理健康标准（林崇德）（林崇德）（1）了解自我；（2）信任自我；（3）悦纳自我；（4）控制自我；（5）调节自我；（6）完善自我；（7）发展自我；（8）调适自我；（9）设计自我；（10）满足自我。现在学习的是第8页，共21页大学生的生理发育特点 神经系统的发育神经系统的发育（思考、观察、分析能力加强，容易接受新鲜事物。同时他们情绪不够稳定，易波动，易疲劳，自制能力较差）心血管系统的发育心血管系统的发育（心室壁肌肉增厚，心肌纤维富有弹力，血管富有弹性，心率、脉搏减慢，每搏输出量增加，血压基本稳定。）呼吸系统的发育呼吸系统的发育(心肺功能的增强,能够从事激烈的活动和承受繁重的学习
5、任务)运动系统的发育运动系统的发育(力量和耐力都较差，故运动时容易疲劳,精力充沛，能量代谢的“最佳年龄”，是进行学习和创造活动以及发展自身能力的基础)性的发育性的发育(生殖器官逐渐发育成熟，第一性征和第二性征都发展明显。性生理的成熟，性心理、性意识也不断发展)现在学习的是第9页，共21页大学生的心理发展特点 认知认知功能成熟，思维表现出更多的逻辑和理性色彩 自我意识开始成熟，意志意志力增强 情绪情绪丰富多彩，交往需求强烈 人格趋向成熟和完善，职业自我意识逐步确立现在学习的是第10页，共21页埃里克森的心理社会发展阶段理论埃里克森将人一生的发展划分为八个阶段，认为每一个阶段都需要克服一个主要矛盾
6、和危机，只有在本人与外界环境的作用下合理解决好每个阶段的矛盾和危机，个体才能得到良好的发展。这些矛盾和危机也被称为心理社会任务。现在学习的是第11页，共21页埃里克森的心理社会发展阶段-第一阶段：婴儿期(0-2岁)发展任务是获得信任感，克服不信任感获得信任感，克服不信任感。这个阶段的儿童最为软弱，非常需要成人的照料，对成人的依赖性很大。如果护理人（父母等）能够爱抚儿童，并有规律地照料他们，满足他们的基本需要，婴儿就会对周围的人产生一种基本的信信任任感感，感到世界是美好的，人是充满爱的，是可以接近的。这是人格发展中的第一个转折点。基本信任感是对自己世界的一般态度，对他人的根本信任感，以及对自己的
7、基本可信赖感。相反，如果儿童的基本需要没有得到满足，他就会产生不信任感与不安全感，在以后的一生中都会对他人表现出疏远和退缩，不相信自己，也不相信别人。儿童的这种基本信任感是形成健康人格的基础，是以后各个阶段发展的基础。这一阶段危机的积极解决，会使儿童形成一种良好的品质，即希希望望品品质质。希望是自我的一种功能，将增强个体的自我。埃里克森认为，希望就是坚信愿望可以实现。现在学习的是第12页，共21页埃里克森的心理社会发展阶段第二阶段：儿童早期(24岁)发展任务是获得自主感，克服怀疑与羞怯感获得自主感，克服怀疑与羞怯感。父母养育儿童，要根据社会的要求，对儿童的行为有一定的导向和限制，但又要给他们一
8、定的自由，不能伤害他们的自主性，必须理理智智、耐耐心心。对子女过分严厉，限制、惩罚、批评过多或过度保护都会阻碍这个年龄阶段儿童的自主性发展。如果不允许儿童探索，他们就不能获得个人控制感，不知道如何对外界施加影响，从而会感到羞怯，并对自己的能力产生疑虑。这一阶段的危机如果得到积极解决，儿童的自主性就会超过羞怯和疑虑，他们就会形成一种良好的品质，即意意志志品品质质。意志坚强的儿童目的明确，会努力克服困难，取得成功，羞怯和疑虑的儿童则依赖性很强，缺乏果断性，对自己的能力缺乏自信，而这些正是激烈竞争中取得成功的消极因素。现在学习的是第13页，共21页埃里克森的心理社会发展阶段第三阶段：学前期(4-7岁
9、)发展任务是获得主动感，克服内疚感获得主动感，克服内疚感。这是形成主动性的关键时期。随着身心的进一步发展，儿童开始探索自己是什么样的人和应该成为什么样的人，探索什么是允许的，什么是不允许的。如果父母肯肯定定和和鼓鼓励励儿童的主动行为和想象，那么儿童的主动性就会得到发展；如果父母经常否定儿童的主动行为和想象，儿童就会缺乏主动性，总是依赖别人，并且感到内疚，生活在别人为他安排的狭隘圈子里。这一阶段的危机如果得到积极解决，儿童的主动性就会超过内疚，他们就会形成一种良好的品质，即目的品质目的品质。目的就是去面对和追求有价值的目标的勇气，儿童完成这一阶段的发展后，就是少男少女了。一个人如果有了强烈的主动
10、性，就有了目标感。目目标标感感是一种稳定增长的坚定信念，不受内疚感威吓。这时，“我就是心目中要成为的人”这种坚定的信念就会在儿童生活中起指导作用，或许社会推动他完成学业，或许会推动他在社会中获得成功。现在学习的是第14页，共21页埃里克森的心理社会发展阶段第四阶段：学龄期(7-12岁)发展任务是获得勤奋感，克服自卑感获得勤奋感，克服自卑感。这个阶段的儿童大多在上小学，不仅接受父母的影响，还接受教师和同学的影响，学习是他们的主要活动。儿童在这一阶段最重要的是体验稳稳定定的的注注意意和孜孜孜孜不不倦倦的的勤勤奋奋完完成成工工作作的的乐乐趣趣。儿童在学校与同学竞争，他们比学习，也比在游戏中的表现。儿
11、童如果体验到成功，就会产生勤奋感和对自己力量和能力的信任感，这为他们今后进入社会铺平了道路。失败的体验会使儿童产生自卑感，不相信自己的力量和能力。这个阶段的危机如果得到积极解决，儿童的勤奋就会超过自卑，形成一种良好的品质，即能能力力品品质质。能力就是不会为儿童期的自卑所损害，在完成任务中能自如运用自己的聪明才智。重视教师在培养学生勤奋中的作用。一个自卑的学生如果遇到好教师，就能提高学业成绩，克服自卑感，重新获得勤奋感。许多人对工作和学习的态度习惯可以追溯到本阶段的勤奋感。现在学习的是第15页，共21页2022/10/716埃里克森的心理社会发展阶段第五阶段：青春期(12-18岁)发展任务是建立
12、自我同一感，防止同一感混乱建立自我同一感，防止同一感混乱。所谓自自我我同同一一感感是是一一种种关关于于自自己己是是谁谁，在在社社会会上上应应占占什什么么样样的的地地位位，将将来来准准备备成成为为什什么么样的人以及怎样努力成为理想中的人等一系列的感觉。样的人以及怎样努力成为理想中的人等一系列的感觉。儿童在学前期已形成了各种同一性，但是进入青春期后，早期形成的同一性已不能应付眼前必须作出的种种选择和决断了。因为青春期儿童身体迅速发展，性成熟开始以及新的指向未来的思维能力的出现，加之即将面临的种种社会义务和种种选择，如异性朋友、职业理想等等，就使儿童对原已形成的自我同一性发生怀疑。此时儿童迫切要求了
13、了解解自自我我，以形成一个真正独立的自我真正独立的自我。自我同一性对发展儿童健康人格十分重要，他的形成标志着儿童期的结束和成年期的开始。良好的人格品质是诚实品质诚实品质。如果儿童在前几个阶段中形成了积极的人格品质信任感、自主感、主动感、勤奋感，他解决同一性危机的机会就较多；反之，同一性危机将持续到其人生发展的后继生活之中。现在学习的是第16页，共21页-发展任务是获得亲密感，避免孤立感获得亲密感，避免孤立感，体验着爱情的实现。-亲密感在危急情况下，往往会发展成为一种互相承担义务互相承担义务的感情，他是在共同完成任务的过程中建立起来的。-只有建立了牢固的自我同一性的人才敢热烈追求他人并与他人建立
14、亲密的爱的关系。因为只有建立了牢固的自我同一性的人才敢热烈追求他人并与他人建立亲密的爱的关系。因为他要把自己的同一性与他人的同一性融合在一起，其中包含着让他要把自己的同一性与他人的同一性融合在一起，其中包含着让步和牺牲步和牺牲。没。没有建立自我同一性的人担心同他人建立亲密关系会丧失自我，离群所居，从而有孤独感。有建立自我同一性的人担心同他人建立亲密关系会丧失自我，离群所居，从而有孤独感。-这一阶段的危机如果得到积极解决，个体的亲密感会超过孤独感，就会形成一种良好品质良好品质爱的品质爱的品质（virture of love）。）。如果危机消极解决，会形成混乱的两性关系。埃里克森的心理社会发展阶段
15、第六阶段：青年期第六阶段：青年期(18-25岁岁)现在学习的是第17页，共21页第七个阶段：成年中期(25-65岁)主要通过生儿育女，获得生殖感而避免停滞感获得生殖感而避免停滞感，这一阶段的危机如果得到积极解决，个体的繁殖就会超过停滞，就会形成一种良好的品质，即关心品质关心品质。消极解决，会形成自私自利品质。第八个阶段：成年晚期(65岁以后直至死亡)在体验了人生的众多喜怒哀乐后，这一阶段主要为获获得得综综合合的的完完善感，避免对自己的失望和厌恶感善感，避免对自己的失望和厌恶感这一阶段的危机如果得到积极解决，个体的自我整合会超过绝望，就会形成一种良好的品质，即明明智智品品质质。明智是以超然的态度
16、来对待生活和死亡。消极解决会形成失望和无意义感，影响下一代信任感的形成。现在学习的是第18页，共21页大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 能保持对学习的浓厚兴趣和强烈的求知欲望 情绪稳定，心境良好 意志坚强，热爱生活，乐于工作 人格完整，悦纳自我 人际关系和谐，适应力强 心理与行为符合大学生的年龄特征 现在学习的是第19页，共21页大学生心理健康发展课题大学生心理健康发展课题（哈维格斯特）1、学习与同龄男女之间的新的交际技巧；2、学习性别角色的社会化；3、认识自己的身体结构；4、在情绪上达到与父母和其他成人的独立；5、有信心实现经济独立；6、准备选择职业；7、作结婚和家庭生活的准备；8、掌握作为社会成员所必需的知识；9、寻求并完成具有社会性责任的任务；10、学习作为行动准则的价值观和伦理体系。现在学习的是第20页，共21页常见的自我心理调节方法常见的自我心理调节方法负性心理释放训练停止批评自己宣泄隔离自嘲积极心理暗示简捷 积极 信念 想象时带有感情放松训练现在学习的是第21页，共21页